КАКО ДА ОСТАНЕМО ЗДРАВИ ТОКОМ ВЕЛИКОГОСПОЈИНСКОГ ПОСТА? Многи праве опасну грешку, а ево какву храну треба да једемо
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПОЧЕО је Великогоспојински пост и трајаће до 28. августа. Како током једног од најстрожих постова остати здрав и какву храну треба да једемо, открила је нутриционисткиња за медије.
Фото: Новости, Профимедиа, СПЦ
Током следеће две седмице, једе се храна припремљена на води, осим у данима викенда, када су дозвољени уље и вино.
- У ово време треба јести свеже воће и поврће, али пошто нам треба мало угљених хидрата и масне енергије, препоручила бих да доручак буде банана са орасима или бадемима. Можемо да једемо житарице. Често их избегавамо, али јако је добро да их направимо. Ако додате мало угљених хидрата, то је изванредно - рекла је нутриционисткиња.
- Пост је на води, само недељом можемо мало уља и вина. Ипак, лето је, све нам иде на руку и можемо лако и једноставно да се посветимо посту. Имамо много воћа и поврћа који могу да нам помогну да смањимо температуру тела. Пошто се масноћа избацује, треба да знамо да бадеми, ораси и лешници имају природну масноћу. Ако их додамо у неку храну, ми добијамо најквалитетнију природну масноћу. Уколико неко воли авокадо, може да га дода. Угљени хидрати треба да се уносе кроз кукуруз. Одлично је обарити га, додати мало грашка или направити салату у коју ћемо да ставимо пасуљ - открила је нутриционисткиња за медије.
ОПРЕЗ - НЕ ЈЕДИТЕ САМО ВОЋЕ
- Не препоручује се да једете само воће. Не можемо сви да поднесемо ни потпуно свежу храну. Храну на одређен начин треба термички обрадити. Некоме прија да буде мало обрађена. Не треба инсистирати да у овај пост уђемо са комплетно необрађеном храном. Многи мисле да је риба дозвољена, али није. Имамо само уље и вино, а за тај период можемо да урадимо много добре ствари - објаснила је нутриционисткиња.
- Можете да правите смути од воћа и поврћа. Треба правити баланс. Пар урми да узмете, решили сте и унели све што треба. Једна урма може да вам избалансира шећер у току дана. Само не треба претеривати у оброцима. Најважније је да једете по мало у току дана. Ако претерамо у количини воћа или поврћа, онда можемо да очекујемо пад глукозе. Пост дозвољава да стално мало грицкате. Храна се брзо свари и онда је организам спреман за унос нове хране - објаснила је нутриционисткиња и открила да ли деца смеју да посте и ко не би требало:
- Зависи ког су узраста деца, али не препоручујем да пост за њих дужи од два дана. Хронични болесници и труднице такође не би требало да посте. Пост се односи на здраве и младе људе. Таква храна отклања стрес, ради пуно добрих ствари на психофизичком нивоу. Ништа не може да се деси за 14 дана, али људи се определе и једу само једну ствар. То не треба да се ради. Ко успе да савлада контролу над својим апетитом, он добија много - открила је она.
(Мондо)
БОНУС ВИДЕО:
УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
"НЕЋУ ДА МЕ САХРАНЕ КАО СКИТНИЦУ" Потресна исповест Лепе Лукић: "Штедим, бојим се..."
ИАКО ужива у плодовима своје деценијске каријере, певачица признаје да је страх од недостојанственог краја нагони на штедњу.
09. 06. 2026. у 07:50
ТРУДНА НИКА ФЕХМИЈУ: Бранка Петрић постаје прабака!
РАДОСНЕ вести је на свом Инстаграму поделила будућа бака.
09. 06. 2026. у 09:02
ДОКТОР (91) СВАКИ ДАН ЈЕДЕ ОВИХ ПЕТ НАМИРНИЦА: Изоштриле су ми ум и оснажиле тело
ОВО су пет намирница које 91-годишњи Томас Кембел једе сваки дан...
08. 06. 2026. у 10:15
ПРЕКИНУТ НАСТУП НАШЕГ ПЕВАЧА У ХРВАТСКОЈ: Одједном се срушио на бини - публлика му притекла у помоћ
ПУБЛИКА је била шокирана, а они из првих редова су му одмах помогли да устане.
09. 06. 2026. у 09:06
"АРКАН ЈЕ ЖИВ, ДАЛЕКО ЈЕ ОД СРБИЈЕ!" Како је Цеца реаговала на ове речи?: "Највише бих волела да је то истина"
"НИКО ме не би дирао да је Жељко жив..."
08. 06. 2026. у 13:03
"КАКО ЈОЈ НЕ ДОСАДИ ВИШЕ..." Душко Тошић јавно напао Карлеушу, сви коментаришу потез фудбалера
"СТАЛНО она тако, како јој не досади више..."
08. 06. 2026. у 11:31
СПРЕМНИ СМО ДА УПОТРЕБИМО НУКЛЕАРНО ОРУЖЈЕ: Стигло жестоко упозорење две државе
РУСИЈА и Белорусија спремне су да употребе сва расположива средства, укључујући и нуклеарно оружје, ради заштите Савезне државе, изјавио је заменик министра спољних послова Русије Михаил Галузин.
09. 06. 2026. у 07:54
"АКО КОРИСТИШ МЕГАФОН, ОНДА ТО НЕМОЈ НАЗИВАТИ ПИСМОМ" Песков оштро о Зеленском: Да је заиста желео да га преда Путину, могао је то да учини
ДА је Владимир Зеленски заиста желео да преда писмо руском председнику Владимиру Путину, могао је то једноставно да учини, без јавног објављивања, изјавио је портпарол Кремља Дмитриј Песков.
07. 06. 2026. у 13:37
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
АНТИСЕПТИК КОЈИ ПОБОЉШАВА ПАМЋЕЊЕ: Лековита жалфија, моћан савезник у борби против знојења
КАДА се говори о лековитости жалфија, често се спомиње то да "дезинфикује грло и уста". Међутим, та биљка има далеко сложеније дејство које излази из оквира обичног антисептика.
09. 06. 2026. у 07:00
У ЊИМА ЈЕ КЉУЧ ВИТАЛНОСТИ: Шест вежби за јачање мишића
БЕЗ обзира на године живота свкодневно кретање уз оптималан темпо пешачења је кључ очувања физичког здравља, пре свега мишића и зглобова. На овај начин одржава се и добра кондиција, па нећете сваки пут да се осећате као да ћете да "испустите душу" ако уследи неки већи физички напор.
08. 06. 2026. у 16:03
НЕСАНИЦА НИЈЕ УОПШТЕ БЕЗАЗЛЕНА Упозорење стручњака: Хронична тихо разара здравље, то је знак да живот мора да се мења
У САВРЕМЕНОМ свету несаница је један од већих здравствених проблема. Стручњаци указују да је она најчешће симптом начина на који живимо - брз темпо, бројне обавезе и захтеви које живот намеће, стална брига. Све то директно утиче на сан. Хронична несаница тихо разара здравље, па људи одлазе код лекара тек када ситуација постане озбиљна.
07. 06. 2026. у 16:51
НИЈЕ САМО ПОСПАНОСТ: Ови необични знакови указују на недостатак сна
ВЕЋИНА људи мањак сна замишља прилично једноставно - подочњаци, умор, лоше јутро и још једна огромна кафа.
07. 06. 2026. у 16:25
ЗАБЛУДА КОЈА НАМ УНИШТАВА ТЕЛО: Обична вода вам уопште не помаже - Нутриционисткиња открива спасоносни рецепт који одмах диже из мртвих
САМО обична вода често није довољна за праву рехидратацију организма јер јој фале кључни минерали, а нутриционисткиња Јована Срејић открива рецепт за савршен домаћи напитак.
06. 06. 2026. у 21:44
Коментари (0)