Др Новости

КАКО ДА ОСТАНЕМО ЗДРАВИ ТОКОМ ВЕЛИКОГОСПОЈИНСКОГ ПОСТА? Многи праве опасну грешку, а ево какву храну треба да једемо

Novosti online

15. 08. 2023. у 17:32

ПОЧЕО је Великогоспојински пост и трајаће до 28. августа. Како током једног од најстрожих постова остати здрав и какву храну треба да једемо, открила је нутриционисткиња за медије.

КАКО ДА ОСТАНЕМО ЗДРАВИ ТОКОМ ВЕЛИКОГОСПОЈИНСКОГ ПОСТА? Многи праве опасну грешку, а ево какву храну треба да једемо

Током следеће две седмице, једе се храна припремљена на води, осим у данима викенда, када су дозвољени уље и вино.

- У ово време треба јести свеже воће и поврће, али пошто нам треба мало угљених хидрата и масне енергије, препоручила бих да доручак буде банана са орасима или бадемима. Можемо да једемо житарице. Често их избегавамо, али јако је добро да их направимо. Ако додате мало угљених хидрата, то је изванредно - рекла је нутриционисткиња.

- Пост је на води, само недељом можемо мало уља и вина. Ипак, лето је, све нам иде на руку и можемо лако и једноставно да се посветимо посту. Имамо много воћа и поврћа који могу да нам помогну да смањимо температуру тела. Пошто се масноћа избацује, треба да знамо да бадеми, ораси и лешници имају природну масноћу. Ако их додамо у неку храну, ми добијамо најквалитетнију природну масноћу. Уколико неко воли авокадо, може да га дода. Угљени хидрати треба да се уносе кроз кукуруз. Одлично је обарити га, додати мало грашка или направити салату у коју ћемо да ставимо пасуљ - открила је нутриционисткиња за медије.

ОПРЕЗ - НЕ ЈЕДИТЕ САМО ВОЋЕ

- Не препоручује се да једете само воће. Не можемо сви да поднесемо ни потпуно свежу храну. Храну на одређен начин треба термички обрадити. Некоме прија да буде мало обрађена. Не треба инсистирати да у овај пост уђемо са комплетно необрађеном храном. Многи мисле да је риба дозвољена, али није. Имамо само уље и вино, а за тај период можемо да урадимо много добре ствари - објаснила је нутриционисткиња.

- Можете да правите смути од воћа и поврћа. Треба правити баланс. Пар урми да узмете, решили сте и унели све што треба. Једна урма може да вам избалансира шећер у току дана. Само не треба претеривати у оброцима. Најважније је да једете по мало у току дана. Ако претерамо у количини воћа или поврћа, онда можемо да очекујемо пад глукозе. Пост дозвољава да стално мало грицкате. Храна се брзо свари и онда је организам спреман за унос нове хране - објаснила је нутриционисткиња и открила да ли деца смеју да посте и ко не би требало:

- Зависи ког су узраста деца, али не препоручујем да пост за њих дужи од два дана. Хронични болесници и труднице такође не би требало да посте. Пост се односи на здраве и младе људе. Таква храна отклања стрес, ради пуно добрих ствари на психофизичком нивоу. Ништа не може да се деси за 14 дана, али људи се определе и једу само једну ствар. То не треба да се ради. Ко успе да савлада контролу над својим апетитом, он добија много - открила је она.

(Мондо)

БОНУС ВИДЕО:

УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...

Препоручујемо

ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал

Др Новости

0 1

ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал

15. 08. 2023. у 16:54

ШТА ДА РАДИТЕ КАДА ВАС УЈЕДЕ ПЧЕЛА, ОСА ИЛИ СТРШЉЕН: Најбоље би било узети три различите травке из природе

Др Новости

0 4

ШТА ДА РАДИТЕ КАДА ВАС УЈЕДЕ ПЧЕЛА, ОСА ИЛИ СТРШЉЕН: Најбоље би било узети три различите травке из природе

14. 08. 2023. у 16:40

КОНТРОВЕРЗНА ОДЛУКА: Да ли Јелена Ђоковић пије кафу?

Познати

0 0

КОНТРОВЕРЗНА ОДЛУКА: Да ли Јелена Ђоковић пије кафу?

15. 08. 2023. у 09:28

ЖЕНА МРТВА, А У МОТЕЛУ СЛАВЉЕ: Ера крио тело мртве супруге

Познати

0 0

ЖЕНА МРТВА, А У МОТЕЛУ СЛАВЉЕ: Ера крио тело мртве супруге

14. 08. 2023. у 19:55

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

СТЕПА КОД ЈЕДРЕНА ОСВЕТИО УГЉЕШУ И ВУКАШИНА: Пре 85 година у Чачку преминуо војвода Степа Степановић, велики српски војсковођа

Репортаже

0 14

СТЕПА КОД ЈЕДРЕНА ОСВЕТИО УГЉЕШУ И ВУКАШИНА: Пре 85 година у Чачку преминуо војвода Степа Степановић, велики српски војсковођа

БРИЖЉИВО упаковане две нагореле воштанице и једна раскошна османска сабља пронађене у скромној соби Степе Степановића после његове смрти 27. априла 1929. откриле су да велики војсковођа није сматрао победе на Церу и Солунском фронту најважнијим биткама које је водио, већ освета средњовековних српских витезова изгинулих у Маричкој бици.

28. 04. 2024. у 06:30

РЕЗОЛУЦИЈОМ О СРЕБРЕНИЦИ ПРИКРИВАЈУ СВОЈЕ ЗЛОЧИНЕ: Немачка историјски фалсификат потура на годишњицу ослобођења Дахауа, фабрике смрти

Репортаже

0 61

РЕЗОЛУЦИЈОМ О СРЕБРЕНИЦИ ПРИКРИВАЈУ СВОЈЕ ЗЛОЧИНЕ: Немачка историјски фалсификат потура на годишњицу ослобођења Дахауа, фабрике смрти

НЕМАЧКА која је главни спонзор сарајевске „Резолуције о Сребреници“ покушава да прогура тај цинични историјски фалсификат кроз Генералну скупштину УН у време једне трагичне годишњице, ослобођења концентрационог логора Дахау, неспорног сведочанства о највећем геноцидном програму у историји човечанства чији је аутор – Немачка.

28. 04. 2024. у 07:00