ЗАБОРАВНИ СТЕ, ТРНУ ВАМ ПРСТИ? Можда вам недостаје витамин Б6
28. 05. 2023. у 21:00
ВИТАМИНИ Б групе веома су важни за функционисање метаболизма. Мали број љути пати од великог недостатка витамина Б6, али ево како да препознате да ли сте и ви међу њима.
Фото: Free Images Pixabay
Недостатак витамина Б6 може довести до слабости организма, пада имуног система, губитка апетита… Широка је лепеза промена до којих може да доведе мањак овог витамина у орагнизму. Анемија, на пример, може бити последица недостатка многих витамина, између осталог и витамина Б6.
Кожа постаје сува и изиритирана
Хемијски процеси који се дешавају у организму услед недостатка овог витамина имају за последицу иритацију коже, посебно на лицу. Једна од последица може бити и себореја, болест лојних жлеста која настаје појачаним лучењем масти. Јављају се и испуцале и суве усне.
Трњење прстију и стопала
Уколико често имате осећај да вам трну стопала и прсти, то може бити последица недостатка витамина Б6. Витамини из групе Б витамина важни су за наше неуролошко стање. Недостаци ових витамина одражавају се и на нерве.
Фото Shutterstock
Депресија и заборавност
Б6 утиче на расположење и меморију. Посебно код старијих особа његов недостатак може да проузрокује осећаје збуњености и туге. Депресија настала после можданог удара, ломљења кука или неког другог великог здравственог проблема може да настане услед недостатка овог витамина.
Дневна доза и намирнице богате витамином Б6
Дневна доза витамина Б6 потребна за нормално функционисање организма зависи од узраста. Бебама старим од 7 до 12 месеци је потребно 0.3 милиграма дневно. Старењем дневне потребе се повећавају – људима старијим од 50 година потребно је пет пута више. У живинском месу, риби и говедини га има највише. У кромпиру и кукурузу га такође има. Најдоступнији извор је ипак – воће (изузев цитрусног као што су лимун и грејпфрут). Посебно га има у бананама и авокаду.
Фото: Free Images Pixabay
Недостатак витамина Б6 најбоље је надоместити исхраном. Мањак овог витамина није честа појава, али уколико сумњате да немате довољно овог витамина у организму најбоље је да се посаветујете са лекаром. Велике количине витамина Б6 може довести до здравствених проблема, па узимање суплементације захтева опрез.
(Е клиника)
Препоручујемо
ПРИРОДА НАМ ДАРУЈЕ: Петнаест намирница које чувају срце и крвне судове
22. 05. 2023. у 19:22
ОБИЧНО СЕ ПРЕНОСЕ НА ПОТОМСТВО: Неуролошке болести понекад се виде и на кожи
15. 05. 2023. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
ПОЛИЦАЈЦИ НА ФЛОРИДИ ОСТАЛИ БЕЗ ТЕКСТА: Зауставили ауто, а када су видели ко је за воланом, шокирали се
ПОЛИЦАЈЦИ у америчкој савезној држави Флорида били су у шоку када се испоставило да су зауставили 10-годишњака који се вози ауто-путем.
27. 09. 2023. у 08:39
ИЛОН МАСК ПРЕД 158 МИЛИОНА ЉУДИ: "Погледајте само шта је урадио Новак Ђоковић..."
НОВАК Ђоковић и када не игра тенис успева да себе уврсти у најновије најважније вести, и то не само када се о спорту ради. Илон Маск, један од најбогатијих људи света, за то се побринуо.
26. 09. 2023. у 20:37
СРБИН ДОВЕО ЖЕНУ ХОЛАНЂАНКУ НА СЛАВУ Један обичај ју је шокирао: "Чуо сам њен врисак, скочио сам као опарен"
КУЛТУРОЛОШКЕ разлике, начин васпитања и обичаји и навике везанеза средину и порекло могу да буду камен спотицања у браку и вези.
24. 09. 2023. у 09:11
Прочитајте више
ВЕРИЛА СЕ МИТРОВИЋЕВА ЋЕРКА: Видите ко је младожења и дијамнтски прстен (ФОТО)
ЧЕСТИТКЕ будућим младенцима.
27. 09. 2023. у 13:50
ЛЕПИ И ЗГОДНИ: Видите како Ивана Вулета обележава годишњицу са супругом (ФОТО)
ИВАНА Вулета побегла је на далеку дестинацију са својим супругом Марком, а како се проводе поделили су на својим друштвеним мрежама.
27. 09. 2023. у 10:48
МЕРКА БАКЛАВЕ ПО САРАЈЕВУ: Хит издање Јеце Ђокоивић - људи у неверици (ФОТО)
ЈЕЛЕНА Ђоковић се тренутно налази у Сарајеву, а баклаве су њена највећа слабост
26. 09. 2023. у 20:30
СЕДМИЦА ТРИ МИЛИОНА ЕВРА: Видите извучене бројеве - шестице веома издашне
Лото резултати извлачења 77. кола 26. септембра 2023. године
26. 09. 2023. у 20:55
КАКО ГА ЈЕ ВРАТИО Михи су београдски мангупи '90. украли ауто, а онда је лопов зазвонио на врата: "Извините, Синиша, нисмо знали!"
ОСТАО је у чуду, али то је заиста био његов аутомобил.
27. 09. 2023. у 15:59
ЗАР ВЕЋ? Откривено у ком је месецу Биковићева будућа жена
МИЛОШ Биковић са будућом супругом увелико опрема и реновира животни простор који прилагођава породичној заједници.
27. 09. 2023. у 15:19
Најновије из рубрике
БОЛ У ЛЕЂИМА: Због притиска на нерв трну ноге
БОЛ у леђима један је од најчешћих разлога због којег пацијенти одлазе изабраном лекару, а подаци показују да ову тегобу има више од 80 одсто људи у неком тренутку живота.
27. 09. 2023. у 12:00
САЧУВАЈТЕ ЗДРАВЕ КОСТИ: Избегавајте ове навике и спречите остеопорозу
ПРОЦЕНЕ указују да у Србији од остеопорозе болује више од пола милиона људи, углавном жена.
26. 09. 2023. у 20:21
ЛЕПОТА ЖЕНСКОГ ЗГЛОБА ИМА СВОЈЕ ТЕГОБЕ Др Слободан Пантелинац: Истраживања показују да 60 одсто пацијената има симптоме у обе шаке
РУЧНИ зглоб, најужи зглобни део људског тела, одувек је био симбол лепих женских руку, али та лепота има и другу, мање лепу страну јер управо жене са тананим ручним зглобом, нарочито у средњем животном добу, подложне су настанку синдрома карпалног тунела. Овом синдрому често су склоне жене које много сати проводе радећи за компјутером, особе са учесталим повредама ручног зглоба, а деформитет може да настане и због упале тетива у оквиру системских болести, као што су хипотиреоза, дијабетес, реуматоидни артритис...
26. 09. 2023. у 14:36
АКО ИМАТЕ ШУЉЕВЕ, ВИШЕ ВЛАКАНА: Уз промену исхране и навика - заборавите на болне хемороиде (ЈЕЛОВНИК)
ЛОША исхрана и превише седење главни су узроци појаве хемороида, чак и код оних жена код којих се ова бољка појави током трудноће.
25. 09. 2023. у 20:00
ДВЕ ПРОМЕНЕ УКАЗУЈУ НА КАРЦИНОМ: На помолу терапија против брзог ширења рака дебелог црева
ИСТРАЖИВАЧИ са University of Florida College of Medicine открили су да су уобичајене промене у крвном систему у директној вези са бржим растом и ширењем карцинома дебелог црева.
25. 09. 2023. у 10:00
Коментари (0)