ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)
КРОМПИР важи за намирницу коју би требало избегавти ако је циљ губитак вишка килограма.
Фото Shutterstock
Међутим, то је далеко од истине. Наиме, кромпир је калоричан само ако се пржи у дубоком уљу (помфрит) или се једе као мастан чипс. Наиме, 100 грама свежег кромпира садржи свега 76 калорија, док 100 грама помфрита има 320 калорија, а 100 грама чипса 560! Дакле, кључан је начин на који га припремате, наравно и количина коју поједете.
Зато да би смршали једите кромпир и за ручак и вечеру. Најбоље је да у ово доба године једете млад кромпир у комбинацији са бројним намирницама. Кувани кромпир на 100 грама има 100 калорија, а печени у рерни 140.
Ево како би могао да изгледа дијетални јеловник са младим кромпирићима:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
Доручак: омлет од два јаја са малдим луком и шоља јогурта, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: млади кромпир печен у рерни и зелена салата
Вечера: кувани млади кромпирићи са младим сиром и младим луком
Foto: Shutterstock
Уторак
Доручак: сендвич са крем-сиром, шунком и зеленом салатом
Ужина: киви
Ручак: млади кромпир исечен на половине, запечен у рерни са малим парчићима сланине, зелена салата са ротквицама
Вечера: салата од барених јаја, бареног младог кромпира и црног лука
Foto: Shutterstock
Среда
Доручак: сардина са младим луком, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: пљескавица за бареним младим кромпиром, слата по жељи од сезонског поврћа
Вечера: барени млади кромпир са сиром и парадјз
Фото: Shutterstock
Четвртак
Доручак: ситно исецкане јагоде, четири кашике овсених пахуљица, мало меда и јогурт
Ужина: воће по избору
Ручак: крменадла са бареним младим кромпиром, млади лук
Вечера: млади кромпир запечен у рерни са поврћем
Foto: Shutterstock
Петак
Доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и један краставац
Ужина: лимунада и шака лешника
Ручак: печени млади кромпир и салата по избору
Вечера: пита са младим кромпиром
Препоручујемо
УЗ РОТКВИЦЕ ВИТКИЈИ И ЗДРАВИЈИ: Природни инхалатор који убрзава мршављење (ЈЕЛОВНИК)
09. 05. 2023. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Водитељка открила прави разлог ОДЛАСКА са Пинка и детље односа са Митровићем
САНДРА Драшковић, позната као Сани Армани, изненада је одлучила да напусти водитељски посао, спакује кофере, отпутује далеко и потпуно окрене нови лист у животу.
06. 12. 2025. у 13:33
ЏЕЈУ УБИЛИ СЕСТРУ: "Наручилац убиства је наш сестрић, дуго је планирано и смишљено изведено"
ДАНАС се навршава пет година од смрти легендарног певача Џеја Рамадановског.
06. 12. 2025. у 14:36
УКРАЈИНСКУ ПОСЛАНИЦУ ТЕРЕТЕ ЗА МИТО: Критиковала Зеленског, прети јој затвор - Руси пишу о таргетирању: "Кијев боли истина!" (ФОТО)
НАЦИОНАЛНИ биро за борбу против корупције (НАБУ) саопштио је да су агенције за борбу против корупције и Служба безбедности Украјине (СБУ) откриле криминалну групу коју је предводила посланица.
05. 12. 2025. у 18:47
АЈНШТАЈНОВА МОЗГАЛИЦА: Зна да је реши само 2% људи на свету
МОЗГАЛИЦУ Алберта Ајнштајна брзо решавају ретки, тек само два посто људи на свету.
05. 12. 2025. у 19:35
У СРБИЈУ СТИЖУ "НЕВИДЉИВИ" РАДАРИ: Не видиш их док снимају прекршаје - казне долазе аутоматски, а ево како изгледају у Немачкој
НОВИ Закон о безбедности у саобраћају који би требало да буде завршен до краја ове године, док је његово усвајање најављено за јануар 2026. године, доноси и нове "невидљиве" радаре који ће поред новине - мерења просечне брзине кретања возила, мерити и остале прекршаје. Како је најављено, казне ће аутоматски стизати и без присуства полиције, док возачи неће знати где ће се тачно налазити, чак ни "Вибер групе" неће моћи да их упозоре.
06. 12. 2025. у 08:33
НАЈГОРИ ЗНАК ХОРОСКОПА: Имају тешку нарав, а право лице вешто крију
ШТА ви мислите, да ли је најгори?
05. 12. 2025. у 22:05
ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)
У ТУМОРСКОМ ткиву генерала Небојше Павковића, које је 15. септембра послато на анализе у специјализовану лабораторију у Италији, пронађени су уранијум и тешки метали у екстремно високим концентрацијама!
29. 11. 2025. у 08:00
ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак
ДАНАС је на Златиборском гробљу сахрањена Ана Радовић из Чајетине, која је погинула у тешкој сабраћајној несрећи на магистралном путу код Чачка.
28. 11. 2025. у 14:45
ТРАМП УКРАО ШОУ НА ЖРЕБУ ЗА СП: Сцена која је обишла свет - Меланија није крила одушевљење (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп био је у центру пажње на извлачењу група за Светско фудбалско првенство 2026. године, где је извео свој познати YMCA плес и примио прву ФИФА-ину награду за мир.
06. 12. 2025. у 10:31
Најновије из рубрике
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)