Др Новости

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

И. КОВАЧИЋ

06. 06. 2023. у 19:00

КРОМПИР важи за намирницу коју би требало избегавти ако је циљ губитак вишка килограма.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Међутим, то је далеко од истине. Наиме, кромпир је калоричан само ако се пржи у дубоком уљу (помфрит) или се једе као мастан чипс. Наиме, 100 грама свежег кромпира садржи свега 76 калорија, док 100 грама помфрита има 320 калорија, а 100 грама чипса 560! Дакле, кључан је начин на који га припремате, наравно и количина коју поједете.

Зато да би смршали једите кромпир и за ручак и вечеру. Најбоље је да у ово доба године једете млад кромпир у комбинацији са бројним намирницама. Кувани кромпир на 100 грама има 100 калорија, а печени у рерни 140.

Ево како би могао да изгледа дијетални јеловник са младим кромпирићима:

Понедељак

Доручак: омлет од два јаја са малдим луком и шоља јогурта, кришка хлеба

Ужина: порција јагода

Ручак: млади кромпир печен у рерни и зелена салата

Вечера: кувани млади кромпирићи са младим сиром и младим луком

Уторак

Доручак: сендвич са крем-сиром, шунком и зеленом салатом

Ужина: киви

Ручак: млади кромпир исечен на половине, запечен у рерни са малим парчићима сланине, зелена салата са ротквицама

Вечера: салата од барених јаја, бареног младог кромпира и црног лука

Среда

Доручак: сардина са младим луком, кришка хлеба

Ужина: порција јагода

Ручак: пљескавица за бареним младим кромпиром, слата по жељи од сезонског поврћа

Вечера: барени млади кромпир са сиром и парадјз

Четвртак

Доручак: ситно исецкане јагоде, четири кашике овсених пахуљица, мало меда и јогурт

Ужина: воће по избору

Ручак: крменадла са бареним младим кромпиром, млади лук

Вечера: млади кромпир запечен у рерни са поврћем

Петак

Доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и један краставац

Ужина: лимунада и шака лешника

Ручак: печени млади кромпир и салата по избору

Вечера: пита са младим кромпиром

Препоручујемо

УЗ РОТКВИЦЕ ВИТКИЈИ И ЗДРАВИЈИ: Природни инхалатор који убрзава мршављење (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 3

УЗ РОТКВИЦЕ ВИТКИЈИ И ЗДРАВИЈИ: Природни инхалатор који убрзава мршављење (ЈЕЛОВНИК)

09. 05. 2023. у 18:50

ЗАБОРАВНИ СТЕ, ТРНУ ВАМ ПРСТИ? Можда вам недостаје витамин Б6

Др Новости

0 4

ЗАБОРАВНИ СТЕ, ТРНУ ВАМ ПРСТИ? Можда вам недостаје витамин Б6

28. 05. 2023. у 21:00

МУКЕ ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Зелениш лечи пролећни умор (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 1

МУКЕ ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Зелениш лечи пролећни умор (ЈЕЛОВНИК)

05. 06. 2023. у 10:00

ДОВОЉНО ЈЕ ПОЛА ЧАШЕ ДНЕВНО: Сок од шаргарепе и његових пет благотворних ефеката на здравље

Др Новости

0 0

ДОВОЉНО ЈЕ ПОЛА ЧАШЕ ДНЕВНО: Сок од шаргарепе и његових пет благотворних ефеката на здравље

22. 05. 2023. у 21:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

ПОЛИЦАЈЦИ НА ФЛОРИДИ ОСТАЛИ БЕЗ ТЕКСТА: Зауставили ауто, а када су видели ко је за воланом, шокирали се

Свет

0 16

ПОЛИЦАЈЦИ НА ФЛОРИДИ ОСТАЛИ БЕЗ ТЕКСТА: Зауставили ауто, а када су видели ко је за воланом, шокирали се

ПОЛИЦАЈЦИ у америчкој савезној држави Флорида били су у шоку када се испоставило да су зауставили 10-годишњака који се вози ауто-путем.

27. 09. 2023. у 08:39

ИЛОН МАСК ПРЕД 158 МИЛИОНА ЉУДИ: Погледајте само шта је урадио Новак Ђоковић...

Тенис

0 17

ИЛОН МАСК ПРЕД 158 МИЛИОНА ЉУДИ: "Погледајте само шта је урадио Новак Ђоковић..."

НОВАК Ђоковић и када не игра тенис успева да себе уврсти у најновије најважније вести, и то не само када се о спорту ради. Илон Маск, један од најбогатијих људи света, за то се побринуо.

26. 09. 2023. у 20:37