ШЕСТ СИГНАЛА УКАЗУЈУ НА НЕДОСТАТАК ВИТАМИНА Д: Никако не занемарујте симптоме на које мало ко обраћа пажњу
НЕДОСТАТАК витамина Д може да направи прави хаос у организму. Стручњаци кажу да је овај витамин неопходан како бисмо спречили менталне патологије, онколошке проблеме, кардиоваскуларне и аутоимуне болести.
Фото Shutterstock
Витамин Д природним путем у организам можемо унети преко сунчеве енергије, али то је толико мала количина да је и свакодневно сунчање не може надоместити. У ствари, ово је нека врста хормона-стероида, који тело не добија из хране, већ као резултат реакције која се јавља под утицајем ултраљубичастог зрачења.
Истраживање је потврдило да половина деце млађе од пет година и 70 одсто деце од шест до 11 година имају низак или веома низак ниво овог витамина. Научници који се баве овим проблемом тврде да овај проблем прети 50 % светске популације, пише Ецонет.
Старији људи пате од недостатка витамина Д не само зато што занемарују сунчање, већ и зато што се његова производња једноставно смањује са годинама. После 70 година, смањење продуктивности достиже 30% у поређењу са млађим организмима.
Ово су знаци недостатка витамина Д:
1. Склони сте депресији и променама расположења.
2. Имате више од 50 година.
3. Гојазни сте или имате велику мишићну масу.
4. Болови у леђима и костима.
5. Знојење коже главе.
6. Болести црева.
Фото: Shutterstock
Како недостатак витамнима Д утиче на организам?
Научници су дошли до сазнања, чију потврду траже и новим истраживањима, да витамин Д може да лечи или чак спречи да се заразимо неким вирусима. Једна студија је показала да је узимање капи витамина Д у зимском периоду помогло у смањењу броја школске деце која су добила грип. Довољне количине овог витамина важан су део здравог имунолошког система. Тело неће бити у стању да се добро бори против бактерија, ако нема довољно витамина Д.
Такође, неке студије показују да витамин Д може да смањи шансе од оболевања од мултипле склерозе. То је болест у којој наш имуни систем напада централни нервни систем. Неке студије показују да витамин Д може олакшати симптоме ове болести код оних који је имају или чак успорити њен развој.
Поред тога, не постоји чврст доказ да витамин Д и његови суплменти смањују ризик од срчаног или можданог удара, али постоји нада да би то могло да спречи болести срца. Ова веза витамина Д и смањења ризика од болести срца се увелико и даље истражује.
Фото Shutterstock
Колико вам је витамина Д потребно да бисте били здрави?
Када је реч о његовој количини у организму, већ је свима постало јасно да његов ниво треба да буде оптималан и то је чисто индивидуално. Стога, сваке године истраживачи подижу овај ниво.
Процењује се да је ниво витамина код здраве особе која прима много ултраљубичастог зрачења 50-70 нг/мл. А ако сте чешће под сунцем, онда нећете морати да узимате додатне витаминске додатке.
Фото Shutterstock
Како можете знати да ли ваше тело добија довољно витамина Д?
Да бисте то урадили, потребно је два пута годишње да урадите анализу крви коју може да уради скоро сваки лекар.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
(Курир.Стил)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДА ЛИ ВЕРИЦА ИЗДРЖАВА ВЕЉКА? Откривени сви детаљи предбрачног уговора
"ПРИЧА се да мене Верица издржава - то је таква бесмислица..."
08. 12. 2025. у 13:10
ДР НОВОСТИ: Зашто је трансплантација обрва толико популарна међу женском популацијом?
Са Владимиром Цветковићем разговарамо о решењу које мења живот.
12. 11. 2025. у 15:02
НАЈЈАЧА ЕВРОПСКА СИЛА СЕ СПРЕМА ЗА РАТ? Усвојила нови закон о војној служби - протести широм државе: "Нећемо у рат!"
НЕМАЧКИ парламент усвојио је контроверзни нови закон о војној служби, чији је циљ да повећа број војника у Бундесверу и испуни НАТО циљеве, док расту тензије са Русијом, а јачају позиви широм Европе на снажнију одбрану. Нови закон изазвао је масовне протесте у Немачкој, а многи млади кажу да не желе да иду у рат “за земљу која мало чини за њих”.
08. 12. 2025. у 11:05
НИШТА ОД БЛЕРА, МЕЊА ГА БАЛКАНАЦ У ОДБОРУ ЗА МИР? Трамп отписао Британца - арапске земље дигле глас
БИВШИ премијер Велике Британије Тони Блер више није у разматрању за кључну позицију у "мировном савету" за Газу који предлаже председник Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп, након што су се арапске и муслиманске државе, према наводима, успротивиле његовом учешћу, објавио је Фајненшел тајмс (ФТ).
09. 12. 2025. у 08:57
ЗАПАД У ШОКУ! Владимир Путин слави, ово је чекао од 2022!
Откако је почео рат у Украјини, или како то Руска Федерација зове "специјална војна операција", Русија је била на мети многобројних санкција. Добар део њих се односио и, још увек, односи се на спорт, али... ствари се мењају. И то више не полако. А најновија вест - обрадовала је руског председника, Владимира Путина, јер се његов омиљени спорт враћа на велика, међународна врата, са све руским обележјима.
08. 12. 2025. у 15:15
ПОДЕЉЕНО 100 ОТКАЗА НА "ПИНКУ": У јеку "чистке" водитељ добио понуду за посао
"МНОГО пута је истицао да сам му омиљени водитељ и ето..."
08. 12. 2025. у 15:06
"ТА КУЋА ЈЕ СТВАРНО УКЛЕТА" Мајци и оцу пререзао гркљан, па себи исекао вене: Нови детаљи породичне трагедије у Чачку
ПРВИ резултати истраге трагедије која је откривена у суботу ујутру у породичној кући у близини „Слободине“ раскрснице у Чачку, говоре да је Владимир Чарапић (47) ножем преклао врат својој мајци Мили (72), а потом и свом оцу Неђу (79). Затим је себи истим сечивом нанео више убода по грудима и стомаку, а на крају је пререзао вене леве руке и тако на смрт искрварио.
07. 12. 2025. у 13:36
НОВО РЕШЕЊЕ ЗА УКРАЈИНУ: Европа прави план у случају да се САД повуку из конфликта
ЕВРОПСКЕ дипломате припремају сценарио подршке Украјини у случају повлачења САД из конфликта, преноси Блумберг, позивајући се на изворе.
07. 12. 2025. у 13:19
Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.
07. 12. 2025. у 11:41
Најновије из рубрике
ПИЈЕТЕ ГА, АЛИ НЕМА ЕФЕКТА: Ово су начини да витамин Д одради посао
ВИТАМИН Д је неопходан за здравље, али је често тешко добити га довољно само из исхране, због чега су суплементи толико популарни.
07. 12. 2025. у 19:26
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)