ЗА ЗДРАВИЈИ ОРГАНИЗАМ: Храном "набилдујте" имунитет пред сезону вируса (ЈЕЛОВНИК)
У ВЕЛИКОЈ мери имунитет је одређен генетиком и животном средином, међутим, битан утицај има и избор намирница у свакодневној исхрани, као и да ли пушите, пијете алкохол и колико сте често физички активни.
Фото: Shutterstock
Да бисте током јесени и зиме помогли организму да се избори са бројним вирусима прехладе, као и са вирусом грипа и короне, употпуните трпезу белим луком, цитрусима, коштуњавим воћем, зеленим и коренастим поврћем, печуркама, киселим купусом, туршијом и реном.
Бели лук има природна антибиотска својства, витамин Ц штити ћелије од инфекције, коштуњаво воће садржи витамин Б и масне кислеине, који штите од стреса и кардиоваскуларних болести, а поврће садржи бројне антиоксидансе, витамине и минерале корисне за имунитет.
Супстанца плеуран, рецимо, коју садрже печурке, смирује упалне процесе у организму, туршија и кисели купс су природни пробиотици, док рен чисти крв од токсина.
Ево како би могао да изгледа петодневни јеловник за јачање имунитета:
Понедељак
Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба, шоља кефира и једна кисела паприка
Ручак: месо по избору, барени кромпир и купус салата
Вечера: интегрални пиринач са печуркама и чаша цеђеног сока од поморанџе
Уторак
Доручак: палента са динстаним печуркама
Ручак: грашак са белим пилећим месом
Вечера: риба на роштиљу и 100 г куваног пиринча, салата из туршије
Фото: Free Images Pixabay
Среда
Доручак: кајгана од два јаја, две кришке интегралног хлеба и кисели краставаци
Ручак: боранија са јунећим месом
Вечера: пита са кромпиром и салата од ренданог целера и зелене јабуке
Четвртак
Доручак: прженице из рерне и шоља кефира
Ручак: чорба од броколија са пилећим месом, салата од црвених паприка зачињена белим луком
Вечера: два парчета пројаре, карфиол и парадајз из туршије
Foto: Shutterstock
Петак
Доручак: 50 г шунке, 100 г младог сира, кисела паприка и две кришке интегралног хлеба
Ручак: сладак купус са јунећим месом и рен
Вечера: ћушпајз зачињен са доста белог лука и пилеће бело на жару
БОНУС - НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ
Препоручујемо
КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести
06. 11. 2022. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве
У СВЕТУ кућне забаве, где сваки пиксел, боја и детаљ чине разлику, нови Самсунг телевизори, недавно представљени на Унбоx&Дисцовер догађају, ступају на сцену са револуционарним иновацијама.
26. 04. 2024. у 16:00
САД И ТЗВ. КОСОВО ХОЋЕ ДА ИМА СОПСТВЕНУ СРЕБРЕНИЦУ! Председница лажне државе у перфидној игри оптужила Београд
ПРЕДСЕДНИЦА лажне државе Косово Вљоса Османи, и поред тога што још нису прескочили последњу станицу ка чланству у Савету Европе - гласање на Комитету министара 17. маја најављује да ће породице несталих моћи да туже Србију Европском суду за људска права за повреду права на живот њихових најмилијих.
29. 04. 2024. у 07:00
ДУШКО НАПУСТИО СРБИЈУ: Објавио слику тајанствене црнке (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈА Душка Тошића усијала друштвене мреже
30. 04. 2024. у 16:11 >> 16:22
Прочитајте више
СКАНДАЛ У СРБИЈИ: Потукли се родитељи фудбалера из Црне Горе и Русије, повређена и деца (ВИДЕО)
Оно што је требало да буде празник спорта, на крају се претворило у бруку.
30. 04. 2024. у 15:00
ШОК: Карлос Алкараз избачен са турнира у Мадриду! Имитирао Надала, па морао да пакује кофере, као и Рафа (ВИДЕО)
Карлос Алкараз је на АТП Мадрид, турнир из серије 1000, стигао као двоструки узастопни шампион. На овом мастерсу је у уторак изједначио рекорд Рафаела Надала по броју узастопних победа (14), али је већ у среду елиминисан.
01. 05. 2024. у 18:13
ЗАВОЛЕЛИ СЕ НА СНИМАЊУ "МОНТЕВИДЕА": Имала је само 16 година
ГЛУМАЦ Урош Јовчић гостовао је у 13. епизоди подкаста "Бинџ" и том приликом поделио детаље о свом животу које до сада нисмо имали прилике да чујемо
30. 04. 2024. у 22:51
ХИТ СНИМАК ИЗ ХРВАТСКЕ: Ђоковић на концерту замешао куковима уз Северину (ВИДЕО)
НОЛЕ је украо шоу.
01. 05. 2024. у 14:25
ТАМАРА ЗАЛУДЕЛА МУШКАРЦЕ: Мреже горе због најзгодније раднице Градске чистоће (ВИДЕО)
ХИЉАДЕ људи одушевљено је плавушом која је задужена за чистоћу у граду.
01. 05. 2024. у 19:00
ЂОКОВИЋ МУ НИЈЕ ПРВИ НА ЛИСТИ: Ево шта је Андреј Рубљов рекао након што је избацио Алкараза у Мадриду
Андреј Рубљов уопште није наиван тенисер. Они који су га посматрали само у претходних шест седмица, када није имао ниједну победу до доласка у Мадрид, вероватно би помислили другачије, али је он управо у престоници Шпаније нокаутирао и најбољег Шпанца који тренутно игра тенис - трећепласираног на АТП листи, двоструког узастопног шампиона мадридског мастерса, Карлоса Алкараза. А онда је момак на кога је Русија поносна изјавио нешто занимљиво.
01. 05. 2024. у 21:36
Најновије из рубрике
ПРАЗНИЧНА ДЕПРЕСИЈА: Савети стручњака - Како лакше превазићи нерасположење ових дана
ПСИХОЛОШКЕ студије све чешће указују да празнични дани многима доносе негативне емоције и депресивно расположење.
01. 05. 2024. у 18:00
ДОКТОРИ ОТКРИВАЈУ: Шта све морате да знате ако имате проблеме са срцем (ВИДЕО)
Водитељка Бојана Јанчић разговарала је са докторком анестезиологом Радмилом Каран и доктором кардио хирургом Душком Терзићем о обољењима срца.
01. 05. 2024. у 07:00
И ГЕНЕТИКА ОДРЕЂУЈЕ УЛАЗАК У МЕНОПАУЗУ: Гинеколог саветује - Како да жене лакше превазиђу ове промене
ПРОМЕНЕ расположења, неквалитетан сан, несаница, недостатак концентрације, депресија, осећај слабости,смањена сексуална жеља, промене у квалитету коже, косе заборавност, осилације крвног притиска, отицање, задржавање воде, целулит, вишак килограма, црвенило, напади врућине и презнојавања, учестале инфекције бешике, проблеми са неконтролисаним уринирањем, сувоћа вагине, болни и непријатни односи, костобоља, бол у зглобовима... само су неки од многобројних симптома који прате природан процес старења код жена, односно улазак у менопаузу.
01. 05. 2024. у 07:00
ИМАО 230 КГ И СМРШАО НА 95 КГ: Доктор испричао како је пацијент успео да дође до те килаже (ВИДЕО)
Проф. др Милош Бјеловић ,општи хирург у подкасту Др Новости открива када и на који начин је потребно реаговати у борби са прекомерном килажом. Скраћивање или смањивање желуца једна је од метода која се користи за редукцију телесне масе. Ко може бити потенцијални кадидат, како се изводи захват ,колико траје опоравак сазнајте у подкасту ДР Новости (ВИДЕО )
30. 04. 2024. у 14:42
НАГЛИ РАСТ ЈЕ БОЛАН АЛИ НОРМАЛАН: Савет лекара - Важно је да родитељи препознају симптоме код детета
БОЛ који се јавља симетрично у обе ноге у дечјем узрасту најчешће је бол раста. Ови болови након извесног времена пролазе спонтано, али важно их је препознати, јер касно препознавање наглог израстања може да узрокује развој компликација.
30. 04. 2024. у 07:30
Коментари (0)