"ОВЕ СУПЛЕМЕНТЕ НИКАДА НЕ КУПУЈЕМ": Докторка фармације тврди - Буквално бацате паре, ништа не помажу
УЗИМАЊЕ дијететских суплемената може да се чини као добра навика, али стручњаци упозоравају да одређени производи доносе више штете него користи.
Фото Shutterstock
Теса Спенсер, специјалиста фармације је открила које које суплементе заправо пијемо потпуно беспотребно и које она, као стручњак, никада не би узимала.
Суплементи зове против грипа
Спенсер каже да су, по њеном мишљењу, наводне предности суплемента на бази зове посебно "сумњиве".
- Док нека прелиминарна истраживања сугеришу да зова може да ублажи симптоме грипа или других инфекција горњих дисајних путева, друге клиничке студије показују да ово уопште није истина и да не смањује симптома грипа - објаснила је.
Биотин за лепшу косу и кожу
Још један суплемент који др Спенсер никада не би котистила јесте биотин, а који многи узимају да би побољшали изглед и здравље косе, коже и ноктију.
- Мислим да је то само превара - каже она. - Године 2017. једна мета-анализа се бавила суплементацијом биотина. Ова анализа је показала побољшање раста косе и ноктију након употребе код пацијената са утврђеним недостатком биотина. То је кључ. Ови пацијенти су имали недостатак биотина", објаснила је и додала у да у групу људи који су у ризику од недостатка улазе они са зависношћу од алкохола, труднице и дојиље, особе које су узимале лекове за лечење епилепсије више од годину дана... Не постоје испитивања која би доказала ефикасност суплементације биотином код здравих особа за побољшање раста или јачине косе или ноктију.
Фото Shutterstock
Рибље уље за здравље срца
Рибље уље је популаран додатак који се често користи за побољшање здравља срца, али Спенсер каже да се и оно налази на њеној листи ствари које неће узимати.
- Већина људи конзумира рибље уље као извор ’здравих масти’. Иако су омега-3 масне киселине корисне, мислим да не би требало да их добијамо из рибљег уља - каже она и објашњава да се индустријски загађивачи и инсектициди "обично налазе у додацима рибљег уља", чак и у онима који су наводно без таквих загађивача.
Фото Shutterstock
Огромне дозе витамина Ц против прехладе
Спенсер каже да избегава да узима витамин Ц, наводећи да је његова ефикасност упитна посебно када се узима у оргромним количинама.
- Већина суплемената витамина Ц обезбеђује много више овог нутријента него што је људима потребно. Препоручени дневни унос за појединце је око 65-90 мг, а максимална дневна количина витамина и минерала коју можете безбедно да узимате без ризика од предозирања или озбиљних нежељених ефеката је 2.000 мг - објашњава она. - Највише коришћени суплементи витамина Ц су они који садрже око 1.000 мг витамина Ц у једном пакету. То значи да ако имате два пакета већ сте на горњој граници, и то не укључује витамин Ц који уносете кроз храну."
Чак и ако не осетите нежељене ефекте од превише витамина Ц, Спенсер каже да ће вишак отићи практично у "отпад".
- Само плаћате скуп урин - нашалила се. - Ја лично бих радије повећала свој унос тамина Ц током целог дана кроз храну богату витамином Ц. Трудим се да једем жуте или црвене паприке, поморанџе, кељ, јагоде, а такође покушавам да укључим свежу мајчину душицу у свако јело које правим да бих повец́ала ниво витамина Ц.
(Мондо)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СКАНДАЛ У ЗАГРЕБУ: Хрвати УКРАЛИ дело Гордана Михића и 28 година га представљају га као своје
КУЛТНО дело Гордана Михића, "Сироти мали хрчки" годинама је у хрватском позоришту представљано као ауторски комад "Пљуска".
04. 03. 2026. у 13:46 >> 13:50
КАДА СЕ ПОЈАВИЛА ОСТАО САМ ЗАТЕЧЕН: Огњен Амиџић открио како је упознао Мину - "Оставила је невероватан утисак на мене"
ВОДИТЕЉ Огњен Амиџић ужива у браку са млађом колегиницом Мином Наумовић, са којом има двоје деце.
04. 03. 2026. у 13:05
САД ПРЕКИДА СВАКУ ВЕЗУ СА ЕУ ЗЕМЉОМ Осудили напад на Иран па протеривањем из база наљутили Трампа: "Крај свих послова!"
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп најавио је синоћ да ће Сједињене Америчке Државе прекинути сву трговину са Шпанијом, након што та земља није дозволила америчкој војсци да користи њене базе за мисије повезане са нападима на Иран.
04. 03. 2026. у 09:24
"ЗАШТО СУ ЗАГЛАВЉЕНИ, НЕ РАЗУМЕМ?" Ђани пецнуо колеге у Емиратима који не могу да се врате у Србију: "Нека купе скупљу карту!"
РАДИША Трајковић Ђани проговорио је о колегама које су због дешавања на Блиском истоку заробљени.
04. 03. 2026. у 11:55
УЛОЖИЛА БОГАТСТВО: Ево где је све Теа Таировић купила некретнине - од НС до ЦГ приморја
ПЕВАЧИЦА Теа Таировић, која важи за једну од најтраженијих и најплаћенијих на домаћој сцени, зна како да паметно управља зарађеним новцем.
04. 03. 2026. у 15:44
"НАШИ ВОЈНИЦИ - НИСУ ВОЈНИЦИ!" Хрватски шеф дипломатије осудио Милановићево повлачење мисије из Ирака и Либана: "Нису у униформи"
ХРВАТСКИ министар спољних послова Гордан Грлић Радман изјавио је да је председник Републике Зоран Милановић одлуку о повлачењу хрватских војника из мисија у Ираку и Либану донео без консултација са Владом да би показао да располаже својим правима и овлашћењима.
04. 03. 2026. у 11:05
ИРАН ЛАНСИРАО РАКЕТЕ СА БОЈЕВОМ ГЛАВОМ ОД ЈЕДНЕ ТОНЕ: Тврде да су погодили аеродром у срцу Тел Авива (ВИДЕО)
ИРАНСКИ Корпус исламске револуционарне гарде тврди да је јутрос лансирао балистичке ракете са експлозивним бојевим главама од једне тоне на аеродром Бен Гурион у Тел Авиву.
05. 03. 2026. у 13:12
РУТЕУ СТИГЛА ОШТРА ПОРУКА ЧЛАНИЦЕ НАТО: Ко каже да већина подржава ударе на Иран?
ШПАНСКА министарка одбране Маргарита Роблес оштро је данас одбацила тврдњу генералног секретара НАТО-а Марка Рутеа да постоји "широка подршка" чланица савеза рату који амерички председник Доналд Трамп води против Ирана.
05. 03. 2026. у 12:54
ПЛАНЕТА У СТРАХУ: Списак 11 најсигурнијих земаља у случају Трећег светског рата
НАКОН што су америчко-израелски напади на Иран довели до одмазде широм Блиског истока, расту страхови од ескалације која би могла да прерасте у трећи светски рат. Ту су још и актуални рат између Украјине и Русије, сукоби у појасу Газе, као и стална претња кинеске инвазије на Тајван.
03. 03. 2026. у 20:21
Најновије из рубрике
НАРАШТАЈ РАВНИХ СТОПАЛА: Поражавајући резулатати систематских прегледа ученика
ЗНАЧАЈАН број београдских школараца обухваћен је систематским прегледима, а подаци показују да су проблеми са стопалима, кичмом и држањем и даље међу најчешћим здравственим изазовима деце и омладине.
05. 03. 2026. у 15:24
СУНЦЕ ЈЕ СНАЖАН САВЕЗНИК ЗДРАВЉА: Вежбајте што чешће на дневном светлу
СТИЖЕ нам све лепше време, па би боравак напољу био један од највећих благодети који би требало приуштити за очување здравља.
05. 03. 2026. у 07:00
УЗ ЗДРАВИЈИ СТОМАК ЈАЧИ И ИМУНИТЕТ Савет стручњака: Повећајте унос воде и влакана (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО вас је лекар саветовао да појачате унос воде и влакана, или уколико сами уочавате да вам је трпеза сиромашна овим важним нутријентима, и да би требало да их уносите више, на добром сте путу да поправите стање организма.
04. 03. 2026. у 07:00
ИМА КЉУЧНУ УЛОГУ У ОЧУВАЊУ ЗДРАВЉА: Пет начина да сачувате здравље јетре
ЈЕТРА је један од најважнијих органа у људском организму и има кључну улогу у очувању општег здравља. Она обавља више од 500 различитих функција - од прераде хранљивих материја, складиштења витамина и минерала, до детоксикације штетних супстанци из организма.
03. 03. 2026. у 07:00
ОБАВЕЗНО ПОЧНИТЕ ДА УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Шири се полен јаких алергена - леске и јове
УКОЛИКО сте алергични на полен дрвећа већ би требало да почнете са терапијом, јер како показују подаци Агенције за заштиту животне средине поленска зрна дрвећа су већ у порасту.
02. 03. 2026. у 16:01
Коментари (0)