РАЗМИШЉАЈТЕ НА ВРЕМЕ: Колико јаја смемо да поједемо за Васкрс?
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото Shutterstock
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као "С" класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она "М" (медиум) односно средње величине, и "Л" (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Фото: Пиксабеј
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја - битно доноси ризик.
Да ли ћете да фарбате јаја препелице, гушчја, пачја и сва друга, свеједно је, јер су сва нутритивно квалитетна, став је стручњака за исхрану. Једино се саветује опрез са количином појединих гушчјих јаја јер су она велика.
Фото: Пиксабеј
БОНУС ВИДЕО - 11.000 РУЧНО НАШАРАНИХ ЈАЈА: Манифестација „ДЕЦА ДЕЦИ“ на више локација у Београду
Препоручујемо
НАЈБОЉИ РЕЦЕПТ ЗА ПОСНИ ПРЕБРАНАЦ: Јело које за Велики петак краси сваку српску трпезу
21. 04. 2022. у 14:12
ТРИК КОЈИ ЋЕ ВАС ОДУШЕВИТИ: У боје за јаја додајте БЕЛО ВИНО - ефекат је невероватан
20. 04. 2022. у 09:24
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
БЕСПЛАТАН ПАДЕЛ НА ЧУБУРЦУ! ФОНДАЦИЈА МОЗЗАРТ ОТВАРА ЈОШ ЈЕДАН ТЕРЕН У ЧУВЕНОМ ПАРКУ
ЧУБУРСКИ парк од понедељка ће бити богатији за још један спортско-рекреативни садржај – падел терен!
11. 05. 2024. у 16:00
8, 11 или 12 дана авионом на АФРИЧКОМ МЕДИТЕРАНУ већ од 380 €. Откријте!
МЕСТО где пустињски пејзажи оживљавају авантуристички дух, а Средоземно море позива на потпуно опуштање.
13. 05. 2024. у 11:46
АКО НЕКОМ ПОЗАЈМИТЕ ОВУ КЊИГУ, НЕ ОЧЕКУЈТЕ ДА ВАМ ЈЕ ВРАТИ!
Спремите се за путовање кроз тамни подземни свет за који до сада нисте знали.
09. 05. 2024. у 11:33
Прочитајте више
СВЕ ТИТОВЕ ЖЕНЕ: Пре Јованке оженио девојчицу из Русије, а највећу љубав сахранио у дворишту
ЈОСИП БРОЗ ТИТО изузетно је волео жене, а слободно се може рећи да су и оне њега. Женио се четири пута и имао најмање толико љубавница. Председник Југославије добро се котирао код лепшег пола, сматрале су га привлачним мушкарцем, а он је то знао да искористи.
12. 05. 2024. у 22:15
ПОВУКАО СЕ ИЗ ПОЗОРИШТА: Гаги се пет година бори са болешћу и тешким боловима - спас је нашао на планини
БОРАВАК на планини и свежем ваздуху много је помогао глумцу.
13. 05. 2024. у 20:16
"КЛИЗИ НИЗ УСТА" Хрвати на интернету бирају омиљене СРПСКЕ речи (ВИДЕО)
И ПОРЕДА малих разлика у језику, Хрвати и Срби могу да се разумеју без превода. Хрватски тиктокери покренули нови тренд у којем бирају своје омиљене речи из српског језика.
12. 05. 2024. у 18:20
ЗАБОРАВЉЕНЕ СРПСКЕ РЕЧИ: Њих су користили наши преци
ЈЕЗИК се стално прилагођава и мења.
12. 05. 2024. у 09:04
МАРИЈА ШЕРИФОВИЋ КРСТИЛА СИНА: Одабрала је посебан датум - зашто баш 12. мај
ПЕВАЧИЦА Марија Шерифовић је пред крај прошле године поделила предивне вести са јавношћу. Остварила се као мајка захваљујући сурогат мајчинству.
13. 05. 2024. у 09:40
КОЈЕ ИМ ЈЕ ПОРЕКЛО: Колико у Хрватској има Лазања? Мислили сте да је Бејби уникат?
МИСЛИЛИ сте да је уникат? Грешка...
13. 05. 2024. у 19:40 >> 20:17
Најновије из рубрике
ОД КЛИНИКЕ ДО ГЛОБАЛНЕ СЦЕНЕ: Пут др Петра Драгића у свет медицинске елите
Др Петар Драгић, хирург из Новог Сада, већ деценијама је широм света препознат као водећи стручњак у области флебологије, специјализован за минимално инвазивне ласерске операције вена.
08. 05. 2024. у 10:00
УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.
08. 05. 2024. у 07:15
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Радмила је брачни терапеут и ове савете треба да послушате (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
07. 05. 2024. у 20:41
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
Коментари (0)