УМОР И ЗБОГ ДИСБАЛАНСА ХОРМОНА: Поспаност и мањак енергије многи осећају, решење у променама навика
УМОР и поспаност који многи осећају са назнакама раног пролећа, нису последица само слабе адаптираности организма на температурне промене.
Доктор Марија Анђелковић, из Центра за спортску исхрану и суплементацију, каже да узрок може да буде дисбаланс хормона.
- Током зиме, услед недостатка свакодневног излагања сунчевим зрацима, долази до смањења серотонина, хормона среће, који нам даје осећај енергије и снаге - каже др Анђелковић. - Такође, током дугих змиских ноћи, ствара се хормон мелатонин који нам помаже да заспимо, али нас може чинити и поспанима у пролеће.
Када је реч о умору који настаје већ са првим знацима буђења пролећа, незаобилазан је утицај хране и физичке активности који могу бити значајни за његову појаву.
- Није ретко да се неко одлучи да почне пролећну дијету избацивањем великих група намирница, у циљу смањења телесне масе, а управо то може да буде разлог за пад енергије и имунитета - објашњава наша саговорница. - Недостатак гвожђа, магнезијума, калцијума, витамина Б комплекса и цинка, одразиће се значајно на енергетски ниво организма.
Лепо време само по себи буди жељу за кретањем и то после зимског периода када већина нас проводи дане код куће са смањеном физичком активношћу.
- Зато је савет за превенцију пролећног умора, управо промена зимских навика - каже др Анђелковић. - Почните одмах са физичким активностима као што су брзо ходање, вожња бицикла, пливање или трчање. Користите сваки сунчан дан да што више времена проведете изван куће. Уколико приметите изненадне симптоме алергије, проверите то са својим лекаром, а свакако би они који имају склоност ка анемији требало да ураде анализу крвне слике.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
ПРИВЛАЧНИ ЉУДИ ИМАЈУ БОЉИ ИМУНИТЕТ? Необични резултати истраживања у Тексасу
04. 03. 2022. у 09:40
ПРЕПОЗНАЈТЕ ЗНАКЕ ОБОЉЕЊА ЈЕТРЕ: Поремећаје у раду одаје ових 7 симптома
01. 03. 2022. у 14:30
РАЗБИЈЕНЕ ТАБУ ТЕМЕ У СРБИЈИ: Да ли ће дете личити на родитеље ако је од донираних јајних ћелија (ВИДЕО)
Драгана Крстић из удружења "Шанса за родитељство" била је гост подкаста "Мислим да је важно."
08. 05. 2024. у 16:10
РУЧАК ВУЧИЋА И СИЈА У СЛИКАМА: "Ово је ваша кућа"
ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић приредио је свечани ручак у част председника Народне Републике Кине Си Ђинпинга и његове супруге професорке Пенг.
08. 05. 2024. у 18:49
ТРАГИЧНА СМРТ НАЈДЕБЉЕГ ЧОВЕКА: Умрла му мама и кренуо је да се гоји, вага показивала 200, па 300 кг и ту није стао
ТУЖНА прича најгојазнијег човека Британије, кога је тешка судбина навела да пронађе утеху у храни и тако сконча свој живот.
08. 05. 2024. у 19:06 >> 19:29
Коментари (0)