АВОКАДО ДИЈЕТА, ДА СМРШАТЕ, А НЕ ГЛАДУЈЕТЕ: Овај план оброка омогућава здраво скидање килограма, али захтева стрпљење
ДИЈЕТА која омогућава да губите килограме а да при томе не гладујете је идеална. Управо је такав план седмодневне исхране у којем је главна намирница авокадо.
Фото Shutterstock
Ово укусно воће може да се једе за доручак, ручак и вечеру.
Студије су доказале да је садржај масти у авокаду оно што га чини јединственом намирницом која помаже у лечењу гојазности, кардиоваскуларних болести, проблема са кожом, артритисом... Авокадо може да помогне и у снижавању холестерола, смањује упале у телу, побољшава варење, штити ћелије и елиминише токсине.
Дакле, осигурајте да у вашем менију има највише три авокада дневно. Уколико желите да једете месо, онда бирајте пилетину и ћуретину. Риба, такође може да се једе. Од житарица требало би дати предност хељди и ражаном хлебу, а можете да једете и хлеб од целог зрна и тестенине направљене од пшенице. Осим наведеног, јеловник би свакодневно требало да обилује поврћем, док воће можете конзумирати само ујутро.
Требало би да имате у виду да дијета са авокадом, попут осталих кратких дијета, неће да помогне да изгубите 10 килограма недељно. Ово је опција за оне којима је потребно да се реше до пет килограма и наоружани су стрпљењем.
* * * * * * * *
Понедељак
доручак: чаша топле воде са лимуном, салата од парадајза, краставца и авокада са кашиком маслиновог уља и бареним јајетом
ужина: мандарина и 30 г ораха
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и поврће са роштиља
* * * * * * * *
Уторак
доручак: чаша топле воде са лимуном, палачинке од хељде, кашика меда, першун, јабуке
ужина: тост са авокадом и шоља зеленог чаја
ручак: салата од туњевине са авокадом, парадајзом, краставцима, црвеним купусом и соком од лимете
вечера: 150 г пилетине на жару и 150 г поврћа, 100 г авокада
* * * * * * * *
Среда
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост од целог зрна са авокадом и две јабуке
ужина: печена јабука са сиром и 20 г орашастих плодова
ручак: 100 г куване хељде, поврће са авокадом и зачинским биљем
вечера: 100 г рибе, 200 г печеног поврћа и свеж авокадо
* * * * * * * *
Четвртак
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост са авокадом и барено јаје
ужина: банана и 30 г бадема
ручак: пиринач са пилетином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
* * * * * * * *
Петак
доручак: чаша топле воде са лимуном, планета (50 г) са авокадом
ужина: печена јабука са кашиком меда
ручак: барени лосос (150 г) у парадајз сосу, салата од авокада, црног лука, парадајза и краставца
вечера: 40 г тестенине са авокадом и црвеним луком, кашика маслиновог уља
* * * * * * * *
Субота
доручак: чаша топле воде са лимуном, сендвич са авокадом и свежом црвеном паприком
ужина: мандарина и 30 г лешника
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и гриловано поврће
* * * * * * * *
Недеља
доручак: чаша топле воде са лимуном, кајгана од два јаја са авокадом
ужина: шоља зеленог чаја и банана
ручак: пилетина на рошитљу (150 г) и сосом од авокада и белог лука
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
Препоручујемо
БУСТЕР ДОЗА ШТИТИ ОД СМРТНИХ ИСХОДА: Фајзер и Модерна показали највећу делотворност
19. 12. 2021. у 16:14
ОЈАЧАЈТЕ МИШИЋЕ ПОПРСЈА: Ево шта треба да радите како бисте дисали пуним плућима
13. 12. 2021. у 14:19
УРМЕ ЗА ЗДРАВО СРЦЕ: Ево које благодети са собом носи сушено воће
15. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
РАЗБИЈЕНЕ ТАБУ ТЕМЕ У СРБИЈИ: Да ли ће дете личити на родитеље ако је од донираних јајних ћелија (ВИДЕО)
Драгана Крстић из удружења "Шанса за родитељство" била је гост подкаста "Мислим да је важно."
08. 05. 2024. у 16:10
МАКРОНУ СЕ ОВЕ РЕЧИ НЕЋЕ ДОПАСТИ: "Бићете збрисани са лица земље ако пошаљете трупе у Украјину..."
АКО Француска буде послала трупе у Украјину, Русија ће их уништити и погодити француске циљеве у Румунији, рекао је бивши обавештајац Војске САД Скот Ритер током интервјуа за Јутјуб канал "Џаџинг фридом".
08. 05. 2024. у 08:29
ПЕТА ДЕЦЕНИЈА И ЧЕТВРТО ДЕТЕ: Наша певачица трудна - објавила фотографију стомака (ФОТО)
ПЕВАЧИЦА је по четврти пут у благословеном стању.
07. 05. 2024. у 13:31
Прочитајте више
"ЛАЖ!" Тони бесан, хитно се огласио због Драгане - преко неких ствари не може да пређе (ФОТО)
ДРАГАНА Мирковић недавно је саопштила јавности да се разводи од Тонија Бијелића са којим је била 24 године у браку.
08. 05. 2024. у 08:58
"ТО ЈЕ БАЛКАНСКА СТВАР, НЕ РАЗУМЕТЕ ВИ ТО" Шта су Хрвати рекли о Теја Дори? (ВИДЕО)
"Нон-стоп је певамо, морамо да престанемо..."
08. 05. 2024. у 10:24
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Радмила је брачни терапеут и ове савете треба да послушате (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
07. 05. 2024. у 20:41
АКО ВУЧИЋ НЕ ПОБЕДИ, СРБИЈУ ЧЕКАЈУ ТЕШКИ ДАНИ ПО СВИМ ПИТАЊИМА... Дарко Миличић послао важну поруку о актуелној политичкој ситуацији (ВИДЕО)
ДАРКО Миличић, прослављени српски кошаркаш и освајач НБА прстена, огласио се коментаришући ударне политичке теме у Србији.
07. 05. 2024. у 12:54
АМЕРИ У ШОКУ: Српски монах им открио како је Дарко Миличић успео, а он - зашто се одрекао кошарке, купио 10.000 риба и нокаутирао коња
Дарко Миличић је једна од најзанимљивијих личности у нашој кошарци. Сврставан својевремено међу највеће таленте на свету, изабаран је чак као други пик на НБА драфту, испред многих потоњих звезда. У НБА лиги, међутим, није успео. У Америци му се и данас многи подсмевају због тога. Али… Управо је екипа највећег америчког спортског медија, ЕСПН-а, не тако давно допутовала у Србију да сазна нешто више о нашем некадашњем репрезентативцу. Оно што су открили – запрепастило их је.
07. 05. 2023. у 19:16
"БОЖЕ, ШТА МИ ГЛЕДАМО - ПРАВДА ЗА СРБИЈУ!" Хит коментари Душке Вучинић у полуфиналу Евровизије: Изгледа као Трамп у жалости
ДУШКА је препознатљива по својим често саркастичним коментарима...
08. 05. 2024. у 07:42
Најновије из рубрике
ОД КЛИНИКЕ ДО ГЛОБАЛНЕ СЦЕНЕ: Пут др Петра Драгића у свет медицинске елите
Др Петар Драгић, хирург из Новог Сада, већ деценијама је широм света препознат као водећи стручњак у области флебологије, специјализован за минимално инвазивне ласерске операције вена.
08. 05. 2024. у 10:00
УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.
08. 05. 2024. у 07:15
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Радмила је брачни терапеут и ове савете треба да послушате (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
07. 05. 2024. у 20:41
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
Коментари (0)