АВОКАДО ДИЈЕТА, ДА СМРШАТЕ, А НЕ ГЛАДУЈЕТЕ: Овај план оброка омогућава здраво скидање килограма, али захтева стрпљење

ДИЈЕТА која омогућава да губите килограме а да при томе не гладујете је идеална. Управо је такав план седмодневне исхране у којем је главна намирница авокадо.

Фото Shutterstock

Ово укусно воће може да се једе за доручак, ручак и вечеру.

Студије су доказале да је садржај масти у авокаду оно што га чини јединственом намирницом која помаже у лечењу гојазности, кардиоваскуларних болести, проблема са кожом, артритисом... Авокадо може да помогне и у снижавању холестерола, смањује упале у телу, побољшава варење, штити ћелије и елиминише токсине.

Дакле, осигурајте да у вашем менију има највише три авокада дневно. Уколико желите да једете месо, онда бирајте пилетину и ћуретину. Риба, такође може да се једе. Од житарица требало би дати предност хељди и ражаном хлебу, а можете да једете и хлеб од целог зрна и тестенине направљене од пшенице. Осим наведеног, јеловник би свакодневно требало да обилује поврћем, док воће можете конзумирати само ујутро.

Требало би да имате у виду да дијета са авокадом, попут осталих кратких дијета, неће да помогне да изгубите 10 килограма недељно. Ово је опција за оне којима је потребно да се реше до пет килограма и наоружани су стрпљењем.

* * * * * * *  *

Понедељак

доручак: чаша топле воде са лимуном, салата од парадајза, краставца и авокада са кашиком маслиновог уља и бареним јајетом

ужина: мандарина и 30 г ораха

ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем

вечера: свеж авокадо и поврће са роштиља

* * * * * * *  *

Уторак

доручак: чаша топле воде са лимуном, палачинке од хељде, кашика меда, першун, јабуке

ужина: тост са авокадом и шоља зеленог чаја

ручак: салата од туњевине са авокадом, парадајзом, краставцима, црвеним купусом и соком од лимете

вечера: 150 г пилетине на жару и 150 г поврћа, 100 г авокада

* * * * * * *  *

Среда

доручак: чаша топле воде са лимуном, тост од целог зрна са авокадом и две јабуке

ужина: печена јабука са сиром и 20 г орашастих плодова

ручак: 100 г куване хељде, поврће са авокадом и зачинским биљем

вечера: 100 г рибе, 200 г печеног поврћа и свеж авокадо

* * * * * * *  *

Четвртак

доручак: чаша топле воде са лимуном, тост са авокадом и барено јаје

ужина: банана и 30 г бадема

ручак: пиринач са пилетином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем

вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца

* * * * * * *  *

Петак

доручак: чаша топле воде са лимуном, планета (50 г) са авокадом

ужина: печена јабука са кашиком меда

ручак: барени лосос (150 г) у парадајз сосу, салата од авокада, црног лука, парадајза и краставца

вечера: 40 г тестенине са авокадом и црвеним луком, кашика маслиновог уља

* * * * * * *  *

Субота

доручак: чаша топле воде са лимуном, сендвич са авокадом и свежом црвеном паприком

ужина: мандарина и 30 г лешника

ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем

вечера: свеж авокадо и гриловано поврће

* * * * * * *  *

Недеља

доручак: чаша топле воде са лимуном, кајгана од два јаја са авокадом

ужина: шоља зеленог чаја и банана

ручак: пилетина на рошитљу (150 г) и сосом од авокада и белог лука

вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца

Препоручујемо

Др Новости

1 7

КИСЕЛО МЛЕКО ЈЕ ИДЕАЛНО ЗА ДИЈЕТУ: Са овим планом јеловника за 10 дана значајно можете да редукујете тежину

02. 12. 2021. у 15:15

Др Новости

2 4

БУСТЕР ДОЗА ШТИТИ ОД СМРТНИХ ИСХОДА: Фајзер и Модерна показали највећу делотворност

19. 12. 2021. у 16:14

Др Новости

0 4

ОЈАЧАЈТЕ МИШИЋЕ ПОПРСЈА: Ево шта треба да радите како бисте дисали пуним плућима

13. 12. 2021. у 14:19

Др Новости

0 4

УРМЕ ЗА ЗДРАВО СРЦЕ: Ево које благодети са собом носи сушено воће

15. 12. 2021. у 11:11

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације