ТРЕНИНГ НА ТРАЦИ НАЈБРЖЕ ТОПИ МАСНОЋЕ: Ово су начини за сагоревање калорија
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ТРЕНИНГ на траци најбољи је избор ако вам је циљ сагоревање што већег броја калорија и сходно томе топљење масних наслага.
Фото: Depositphotos
Било да се одлучите за трчање или брзо ходање са нагибом или без њега, без сумње ћете успети да сагорите доста енергије.
За вежбаче који имају већи проценат масног ткива и који су у слабијој физичкој форми, а циљ им је топљење поткожног масног ткива, фитнес инструктори препоручују да за почетак раде један до два тренинга недељно. Ти тренинзи би требало да трају од 20 до 40 минута, а препорука је брзи ход.
* * * * * * * * *
Спринт
Када је реч о стицању беспрекорне кондиције саветују се тренинзи бржег трчања и спринтева у трајању од 20 до 30 минута уз претходно загревање сваког дана.
* * * * * * * * *
Пулс
Тренинг на траци даће резултате само уколико успете њиме да убрзате откуцаје срца. Лагана активност подразумева 55 до 65 одсто од максималног откуцаја срца, средњи интензитет 65 до 75, а виши ниво 75 до 85 и висок интезитет вежбања 85 до 95. Максимални број откуцаја срца израчунава се када се од броја 220 одузме број година живота.
* * * * * * * * *
Напредовање
Да бисте напредовали са почетничке позиције, постепено повећавајте оптерећење и време трајања тренинга. Временом како напредујете, савет је да испробате добро познати тренинг у трајању од 20 минута, а који се састоји од кратких али високоинтезивних интервала трчања. Интервале као и време активне паузе одређујете сами.
* * * * * * * * *
Џогинг
Онима који имају одређени ниво физичке форме и кондиције саветује се средњи интезитет тренинга у виду бржег хода, хода под нагибом и лаганог џогинга. Овакав тренинг би требало да траје 30 минута од два до три пута пута недељно. Идеално би било да се овај вид рекреације упражњава након вежби са теговима. Истовремено ћете сагоревати калорије и повећавати кондицију вашег кардиореспираторног система.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ВЕЖБЕ ПРОТИВ КОСТОБОЉЕ: Јесење време доноси са собом проблеме за млађе људе
22. 10. 2021. у 14:30
ОБЛОГЕ ЛОВОРА УМИРУЈУ КАШАЉ: Како да смањите ову иритантну појаву
22. 10. 2021. у 16:10
ДА СЕ ЛАКШЕ ДИШЕ И ПАМТИ: Антиоксиданси у јабукама олакшавају доста тога
21. 10. 2021. у 13:20
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЛЕТОВАЊЕ КАО ТЕРАПИЈА: Плућима, зглобовима и живцима прија одлазак на море
БОРАВАК на мору многи доживљавају као одмор и бег од свакодневног стреса, али његов значај за здравље далеко превазилази пријатан осећај опуштености. Морски ваздух, сунчева светлост, физичка активност на отвореном и боравак у води заједно стварају услове који могу повољно да утичу на бројне функције организма.
17. 07. 2026. у 22:37
СРБИЈА ДОБИЈА ЛАБОРАТОРИЈУ БУДУЋНОСТИ ЗА МАТИЧНЕ ЋЕЛИЈЕ: Професор открио какве ће терапије ускоро бити доступне пацијентима у Србији
МАТИЧНЕ ћелије представљају један од највећих помака модерне медицине, а Србија би ускоро могла да добије савремену лабораторију за регенеративну и персонализовану медицину. Проф. др Владислав Воларевић је за емисију "Редакција" открио какве терапије се планирају, које болести би могле да се лече и колико смо близу нових метода лечења.
17. 07. 2026. у 11:00
СВЕ КЉУЧА ОКО ФОКЛАНДСКИХ ОСТРВА: Аргентински председник послао поруку која ће разбеснети Британце
ПРЕДСЕДНИК Аргентине Хавијер Милеј изјавио је да је његова влада "сваким даном све ближе" повратку суверенитета над Фокландским острвима, продубљујући дипломатски спор изазван политички обојеним слављем репрезентације Аргентине након победе над Енглеском на Светском првенству раније ове седмице, пише бриселски портал Политико.
17. 07. 2026. у 14:37
НОВА ФАЗА СУКОБА НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Иран први пут директно напао ову земљу!
ИРАН је саопштио да је у петак извео нове нападе на америчке објекте на Блиском истоку, укључујући и први директан напад у Сирији, након шесте узастопне ноћи америчких удара на иранске војне објекте.
17. 07. 2026. у 12:51
ВОДИТЕЉКА ГОДИНАМА НЕ СПАВА СА МУЖЕМ: "То је за мене трауматично!"
ВОДИТЕЉКА са супругом већ годинама не спава у истом кревету...
14. 07. 2026. у 11:17
Најновије из рубрике
ЛЕТОВАЊЕ КАО ТЕРАПИЈА: Плућима, зглобовима и живцима прија одлазак на море
БОРАВАК на мору многи доживљавају као одмор и бег од свакодневног стреса, али његов значај за здравље далеко превазилази пријатан осећај опуштености. Морски ваздух, сунчева светлост, физичка активност на отвореном и боравак у води заједно стварају услове који могу повољно да утичу на бројне функције организма.
17. 07. 2026. у 22:37
СРБИЈА ДОБИЈА ЛАБОРАТОРИЈУ БУДУЋНОСТИ ЗА МАТИЧНЕ ЋЕЛИЈЕ: Професор открио какве ће терапије ускоро бити доступне пацијентима у Србији
МАТИЧНЕ ћелије представљају један од највећих помака модерне медицине, а Србија би ускоро могла да добије савремену лабораторију за регенеративну и персонализовану медицину. Проф. др Владислав Воларевић је за емисију "Редакција" открио какве терапије се планирају, које болести би могле да се лече и колико смо близу нових метода лечења.
17. 07. 2026. у 11:00
НИСУ СВИ СПФ ПРОИЗВОДИ ИСТИ Савет фармацеута: Ево како да се правилно заштитите од сунца
ТОКОМ летњих дана најбољи начин да се заштити кожа јесте да се комбинује више мера заштите. Боравак у хладу, лагана одећа дугих рукава, шешир широког обода и наочаре са УВ заштитом једнако су важни као и редовна употреба креме за сунчање широког спектра са СПФ 30 или вишим.
16. 07. 2026. у 21:40
НЕ ЧЕКАЈТЕ ДА ОСЕТИТЕ ЖЕЂ: Ово су знаци да сте већ дехидрирали
КОЛИКО воде би требало да се попије током дана питање је на које не постоји јединствен одговор.
16. 07. 2026. у 14:03
9 СИМПТОМА КОЈИ СЕ ЈАВЉАЈУ ПРЕД ИНФАРКТ: Неке од њих можете да уочите и до месец дана раније - обратите пажњу
ПРЕВЕНЦИЈА је најбољи лек.
15. 07. 2026. у 20:48
Коментари (0)