Др Новости

ЗА ЗДРАВО СРЦЕ - ПАРАДАЈЗ И МАСЛИНОВО УЉЕ: Најздравије ако се претежно једе биљна храна

В. Н.

25. 08. 2021. у 14:00

МНОГО поврћа, и само мало меса - рецепт је који би могао да сачува здравље срца. То је потврдила мета-анализа објављена у Оксфордовом академском журналу, чији је закључак да је за кардиоваскуларни систем најбоља исхрана претежно биљног порекла.

ЗА ЗДРАВО СРЦЕ - ПАРАДАЈЗ И МАСЛИНОВО УЉЕ: Најздравије ако се претежно једе биљна храна

Истраживачи са Универзитета у Напуљу прегледали су готово 100 студија о односу ризика од срчаних обољења и прехрамбених навика, с тим што су ставили фокус на одређене категорије хране - црвено месо, затим живинско месо, јаја, млечни производи, ораси и житарице.

Открили су да је конзумирање хране углавном биљног порекла, и само мало меса, повезано с бољим здрављем срца и мањим ризиком од смрти од срчаних болести.

Истраживачи су дали и конкретне препоруке: замените маслац и црвено месо лиснатим зеленим поврћем, парадајзом и маслиновим уљем, јер би то могло да заштити ваше срце.

Истраживање је открило јасну везу између већег ризика за развој срчаних обољења и исхране богате прерађеним месом, као што су кобасица, саламе и сланина. Зато и препоручују да се ове прерађевине, ако се баш мора, једу само повремено, свакако мање од две порције недељно.

Дневно бар две порције

Најмање две порције поврћа дневно чак за 34 одсто смањују ризик од смрти услед срчаних болести. У том смислу најефикаснији у превенцији су зелено поврће и парадајз, навели су истраживачи. И воће је корисно за здравље срца, али то се односи на плодове који садрже више влакана и микронутријената, попут јабука, бобичастог воћа и цитруса.

Истраживање је показало да прерађено воће, попут сока и конзервираног воћа, заправо може повећати ризик од срчаних обољења.

Црвено месо је, као и наведене прерађевине, према закључку истраживача, такође значајно повезано с ризиком од срчаних обољења, али је тај ризик мање разјашњен, али се ипак препоручује да се црвено месо замени другим изворима протеина.

Иако се нашао на попису намирница које би требало заобилазити, маслац, како су показали резултати мета-анализе, није директно повезан са значајним ризиком од срчаних обољења, ако се једе умерено. Примећено је, међутим, да садржи многе масти које могу да угрозе здравље срца, док је истовремено утврђено да је маслиново уље, којим би требало заменити маслац, свакако здравије за срце.

19. 08. 2021. у 16:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна

Друштво

0 13

Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна

У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?

18. 04. 2024. у 10:00

БОРБА ЗА ПРВИ КОРАК И ДАЉЕ ТРАЈЕ: Меридиан фондација још једном помаже лечење Анастасие Митић (ВИДЕО)

Друштво

0 1

БОРБА ЗА ПРВИ КОРАК И ДАЉЕ ТРАЈЕ: Меридиан фондација још једном помаже лечење Анастасие Митић (ВИДЕО)

АНАСТАСИА Митић је дете које многи у њеном окружењу називају “малим херојем” и чију животну причу прати непрестана борба од самог тренутка рођења.

13. 04. 2024. у 10:00

ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама

Познати

0 0

ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама

ГЛУМИЦА Нина Јанковић доживела је неугодну повреду.

22. 04. 2024. у 10:38

Прочитајте више

ПРОКЛЕТСТВО ИЛИ НЕСРЕЋНА СУДБИНА? Стуб Бранковог моста - тајна у центру Београда

Панорама

0 0

ПРОКЛЕТСТВО ИЛИ НЕСРЕЋНА СУДБИНА? Стуб Бранковог моста - тајна у центру Београда

МНОГО Београђана ово не зна, али Бранков мост данас живи свој други живот.

24. 04. 2024. у 13:36

РУС, ОЛИМПИЈСКИ ШАМПИОН, ШОКИРАО СВЕТ: Они који деле санкције Русима - ово нису могли ни да сањају

Остали спортови

0 9

РУС, ОЛИМПИЈСКИ ШАМПИОН, ШОКИРАО СВЕТ: Они који деле санкције Русима - ово нису могли ни да сањају

РУСИЈА и Украјина су и даље извори најважнијих вести на свету, збивања из тих држава се прате из минута у минут, уживо, али постоје и пратећи догађаји до којих су довела војна дејства, а који привлаче огромну пажњу светске јавности. Спорт је један од сегмената живота на које је рат такође утицао, а предстојеће Олимпијске игре - Париз 2024, посебно су занимљиве ових дана, због "руске ситуације".

24. 04. 2024. у 15:44

Друштво

0 13

Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна

18. 04. 2024. у 10:00

НИСИ БОГ, НИ ГОСПОДАР Ко је Жељана Дубаић која је одбрусила Јовани Јоксимовић? Нико те није питао за мишљење!

Познати

0 0

"НИСИ БОГ, НИ ГОСПОДАР" Ко је Жељана Дубаић која је одбрусила Јовани Јоксимовић? "Нико те није питао за мишљење!"

ЖЕЉАНА је активна на друштвеним мрежама, а пошто је очигледно погођена коментаром своје колегинице Јоване Јоксимовић одлучила да јој и одговори.

24. 04. 2024. у 20:34

Тенис

0 8

ШОКАНТНЕ ПРОМЕНЕ: Заборавите тенис какав сте знали, биће дибидус другачији! Ево како ће се убудуће одвијати

Новак Ђоковић је одавно приметио да АТП (Асоцијација тениских професионалаца) и његов женски пандан ВТА не брину довољно о играчима. Зато је и покренуо својеврсни синдикат професионалних тенисера и тенисерки (ПТПА). Али промене се дешавају и у самом "белом спорту". И то досад невиђене. Највеће откад тенис постоји.

24. 04. 2024. у 14:34