БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?
НОВА истраживања су показала да једење оброка у тишини може да вас учини здравијим, а бука може да утиче на избор између здраве и нездраве хране.
Фото: Depositphotos
Истраживачи студије са Универзитета Архус у Данској, упоређивали су шта људи бирају да једу док су слушали различите врсте музике. Група која је чула успорену и тишу музику одабрала је углавном здравију храну. Претпоставља се да је разлог тога што ту групу није омела музика и нису скупљали негативне емоције, већ су водили рачуна о бољем избору хране.
Сматра се да је то зато што када одлучујемо шта ћемо јести током оброка, несвесно узимамо у обзир шта смо појели до тог момента. Међутим, ако смо ометени, наше подсећање на последњи оброк није тако јако и наш систем унутрашњег балансирања не функционише добро. Стручњаци сугеришу да било какву музику, или буку која долази из телевизора, треба да избегавамо током јела, јер тако можемпо да контролишемо унос хране.
Битан је и начин како једете. Феномен који истраживачи називају “ефекат дробљења“, представља веровање да вас слушање како једете бучну храну подстиче да успорите. Научници су отркили да су људи појели 31 одсто мање переца када су могли да чују како једу. Нечујно једење такође може усмерити вашу пажњу на укус. Фокусирање пажње на укус и уживање такође може да помогне да схватите да осећај ситости и осећај задовољства нису иста ствар.
Уколико вам је тешко да једете у тишини, покушајте да пуштате тиху музику у позадини, јер тело има тенденцију да прати ритам музике, а полако жвакање може да да вашем телу времена да региструје ситост.
Препоручујемо
ПРЕВЕНТИВНА ПЕДИЈАТРИЈА: Босоноге бебе сазревају брже и постају паметнија деца?
02. 08. 2021. у 15:00
ПОСЛЕДИЦЕ НЕЗДРАВЕ ИСХРАНЕ: Брза храна делује на организам попут инфекције
02. 08. 2021. у 15:40
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Фанови из Бугарске одушевили Теу Таировић: Приредили јој велико изненађење
ОВОМЕ се није надала!
26. 04. 2026. у 12:08
Невероватан снимак баке са украјинског фронта: Видите шта је урадила усред ватре (видео)
"БАКО, упадај."
25. 04. 2026. у 20:52
"Било је трауматично за њу" Трамп открио шта му је Меланија рекла након пуцњаве: "Радиш опасан посао"
"ЧУО сам звук и помислио сам да је то послужавник који пада..."
26. 04. 2026. у 17:50
Амбис за који нема објашњења: Откривена мистериозна рупа на Фрушкој гори дубока 20м - остављено упозорење (видео)
Шта се крије испод Чортановаца?
25. 04. 2026. у 22:48
Одбили су послушност Путиновом човеку - нису могли ни да сањају шта ће да се деси 48 сати касније
Најновије вести из Русије испрва нису биле онакве каквим их је замиљшао руски председник Владимир Путин када је одредио да нови министар спорта буде Михаил Дегтјарjов. Али, на крају, све се преокренуло.
26. 04. 2026. у 15:22
Трагичан крај Боба Марлија: Имао 11. деце са различитим женама, одбио лечење због вере, па преминуо у 36. години
ВЕЛИКАН реге музике, Роберт Неста, рођен је 6. фебруара 1945. године. Цео свет га је знао по имену Боб Марли.
26. 04. 2026. у 13:39
СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)
РУСКИ војни хеликоптер срушио се 25. априла у близини Вабарије у региону Гао у Малију, потврдили су руски извори, док су борци Фронта за ослобођење Азавада и џихадистичке групе повезане са Ал Каидом, ЈНИМ, извели највећу координисану офанзиву у земљи последњих година, нападајући истовремено главни град Бамако, војно упориште Кати и северне градове Кидал, Гао и Севаре, што је на највидљивији начин открило ограничења руске безбедносне стратегије у Африци.
26. 04. 2026. у 13:30
Гори војна база са америчким бомбардерима: Одатле су летели за Иран (ВИДЕО)
У британској ваздушној бази РАФ Фаирфорд у Глостерширу ноћас је избио велики пожар који је тешко оштетио зграду бивше кантине.
26. 04. 2026. у 13:01
Нови п**но скандал Даре Бубамаре: Снимак пуштен на мрежама - ноћ са млађим дечком
"САДА не знам ни како се то нашло у јавности, али приватност је једна ствар и сматрам да то треба да се поштује."
24. 04. 2026. у 16:21
Најновије из рубрике
Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама
Акне су хронично запаљенско обољење коже које настаје када се поре запуше комбинацијом вишка себума, мртвих ћелија и бактерија.
25. 04. 2026. у 07:00
Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан
СВАКОДНЕВНО испијање кафе утиче на здравље срца, метаболизам и фокус, али кључне су умереност и правилна припрема како бисте извукли максимум из овог напитка.
24. 04. 2026. у 16:30
Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка
ТЕГОБЕ са жучном кесом су један од најчешћих разлога за посету лекару, а њихова учесталост постаје још већа у пролеће када се нагло мења начин исхране и спроводе бројни "детокс" програми и дијете.
23. 04. 2026. у 07:00
Да ли је бол у слепоочницама безазлен или опасан? Ако га прате ови симптоми, обавезно посетите лекара
БОЛ у слепоочницама је честа тегоба која може да варира од благе нелагодности до јаког, исцрпљујућег бола.
22. 04. 2026. у 17:12
Слух ће моћи да се врати? Истраживање - Генска терапија лечи глувоћу
НОВА ера медицине могла би ускоро да донесе решење за један од најтежих облика инвалидитета - урођену глувоћу.
22. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)