ČAŠA MLEKA PRED SPAVANJE: Evo zašto je važno da je popijete
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
MLEKO je odličan izvor hranljivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate pre odlaska na spavanje.
Foto: Depositphotos
U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti, piše Kliks.
Mleko sadrži jedinjenja koja pospešuju kvalitetan san
Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zbog toga što sadrži jedinjenja triptofan i melatonin.
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.
Cirkadijalni ritam je biološki ritam u organizmu čoveka koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu i na taj način kontroliše i usklađuje dnevno-noćne i brojne druge funkcije svih najvažnijih organa u organizmu.
MLEKO JE VELIKI IZVOR PROTEINA
Ako večerate pre odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste u potpunosti prevarili hranu.
S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni, te bi bilo idealno pojesti nešto nekoliko sati pre nego što krenete na spavanje.
Međutim, ako se ipak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mleka i nećete imati problema da zaspite.
Postoji psihološki aspekt konzumiranja mleka pre odlaska na spavanje
Ako svako veče budete pili mleko pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritam. Već kada ugledate čašu koja vas čeka na stočiću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i pripremiti za odlazak u krevet, piše Brajt sajd.
Takođe, postoji šansa da će vas konzumiranje mleka pred spavanje podsetiti na trenutke iz detinjstva kada ste imali istu naviku, što može imati umirujući efekat na vašu psihu i pomoći vam da brže zaspite.
rs.sputniknews.com
Preporučujemo
KAKO BI HRANA BUDUĆNOSTI MOGLA IZGLEDATI? Naučnici dali objašnjenje
29. 05. 2026. u 22:11
JEDNA PORUKA MOŽE DA PROMENI SVE: Šta da napišete ženi koja vam se sviđa?
29. 05. 2026. u 20:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
POSLE LUKSUZNOG VENČANjA STIŽE I BEBA? Trampov sin želi dete sa novom ženom, a jedan njegov naslednik nosi moćno srpsko ime
VEZA koja je sada krunisana brakom razvijala se veoma brzo, a samo venčanje izazvalo je brojne reakcije u javnosti.
29. 05. 2026. u 20:20
Kaznili je jer je u vožnji držala telefon u desnoj ruci - a NEMA DESNU RUKU (VIDEO)
DAN pre zakazanog pojavljivanja, 26. maja, objavila je snimak sa policijske kamere koji je ranije zatražila.
28. 05. 2026. u 22:37
LjUDI SE KRSTE KADA ČUJE KAKO JE MARIJA NAZVALA SVOJA TRI SINA: "Kako? To je ime za starog čoveka!" Dvojica po srpskim vojskovođama
"ŽELELI smo da sačuvamo to ime."
28. 05. 2026. u 08:53
Ovo je pravi okidač SVIH BOLESTI prema drevnoj kineskoj medicini
U DREVNOJ kineskoj medicini, emocije su smatrane ključnim faktorom u održavanju zdravlja. Svaka emocija povezana je s određenim organom: tuga s plućima, bes s jetrom, strah s bubrezima, briga sa slezinom, a radost sa srcem. Neravnoteža ovih emocija može dovesti do fizičkih oboljenja.
28. 05. 2026. u 17:52
CECA BESNA: "Oteli mi milion i po evra, a dali mi nanogicu!" Istina o danima u kućnom pritvoru
CECA progovorila o danima u kućnom pritvoru...
28. 05. 2026. u 09:48
NOVO IZNENAĐENjE NA ROLAN GAROSU! Ispao i sedmi teniser sveta!
Češki teniser Jakub Menšik je napravio novo iznenađenje na Rolan Garosu pošto je savladao sedmog tenisera sveta Aleksa De Minora sa 3:1 (0:6, 6:2, 6:2, 6:3).
29. 05. 2026. u 20:37
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
KAKO BI HRANA BUDUĆNOSTI MOGLA IZGLEDATI? Naučnici dali objašnjenje
"ODŠTAMPANO" meso, pivo napravljeno od algi, mleko od krompira, pirinač koji raste u slanoj vodi...
29. 05. 2026. u 22:11
ŠTA JE TO DIGITALNA GLAVOBOLJA: Naučnici objasnili kako nastaje
MOBILNI telefoni, tableti i računari odavno su postali neizostavni deo svakodnevnog života i svaki dan svedočimo kako negativno utiču na zdravlje i kvalitet života.
29. 05. 2026. u 21:22
"USPAVAĆU JE, NEVERNA JE!" Objava sveštenika razbesnela javnost - otac Marko poslao šokantnu poruku
NAKON što je njegova objava na Fejsbuku izazvala talas negodovanja i debate o odgovornosti vlasnika prema životinjama, sveštenik je povukao kontroverzne tvrdnje i u novoj objavi objasnio da je njegova dramatična objava zapravo imala za cilj da skrene pažnju meštana na problematično hranjenje njegovog ljubimca.
29. 05. 2026. u 21:05
JEDNA PORUKA MOŽE DA PROMENI SVE: Šta da napišete ženi koja vam se sviđa?
DANAS su poruke postale zamena za držanje za ruke, stidljive poglede i spontane razgovore uživo. I dok mnogima nedostaje iskustvo u dopisivanju i flertu preko telefona, sve je prisutnija i jedna pojava u realnom životu - neki muškarci se čak i podsvesno plaše jakih, obrazovanih žena koje znaju šta hoće i ne pristaju na manje od onog što zaslužuju. U nastavku donosimo savete koji mogu pomoći da postanete sigurniji u sebe i uspešniji u osvajanju žene koja vam se sviđa.
29. 05. 2026. u 20:11
NISMO NI SVESNI Andrisen: Veštačka inteligencija je već dostigla ljudsku
POZNATI tehnološki investitor iz Silicijumske doline Mark Andrisen izjavio je da je veštačka inteligencija već dostigla nivo ljudskog razmišljanja i da javnost toga gotovo nije ni svesna.
29. 05. 2026. u 20:05
Komentari (0)