ČAŠA MLEKA PRED SPAVANJE: Evo zašto je važno da je popijete
MLEKO je odličan izvor hranljivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate pre odlaska na spavanje.
Foto: Depositphotos
U nastavku teksta pročitajte koje su to prednosti, piše Kliks.
Mleko sadrži jedinjenja koja pospešuju kvalitetan san
Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje, potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zbog toga što sadrži jedinjenja triptofan i melatonin.
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.
Cirkadijalni ritam je biološki ritam u organizmu čoveka koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu i na taj način kontroliše i usklađuje dnevno-noćne i brojne druge funkcije svih najvažnijih organa u organizmu.
MLEKO JE VELIKI IZVOR PROTEINA
Ako večerate pre odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste u potpunosti prevarili hranu.
S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni, te bi bilo idealno pojesti nešto nekoliko sati pre nego što krenete na spavanje.
Međutim, ako se ipak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mleka i nećete imati problema da zaspite.
Postoji psihološki aspekt konzumiranja mleka pre odlaska na spavanje
Ako svako veče budete pili mleko pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritam. Već kada ugledate čašu koja vas čeka na stočiću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i pripremiti za odlazak u krevet, piše Brajt sajd.
Takođe, postoji šansa da će vas konzumiranje mleka pred spavanje podsetiti na trenutke iz detinjstva kada ste imali istu naviku, što može imati umirujući efekat na vašu psihu i pomoći vam da brže zaspite.
rs.sputniknews.com
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"KONAČNO JE POKAZAO SVOJ GLAS I SNAGU": Oglasila se Bruklinova bivša devojka kojoj je Viktorija napravila incident sa paparcima
KADA su ih po izlasku okružili fotografi, Storm se uplašila da će Bruklin pomisliti da je ona to organizovala.
28. 01. 2026. u 12:39
POBEDA ZA PERFEKTNU GRUPNU FAZU: Impresivni nastupi "tobdžija" najavljuju napad na evropsku krunu!
LIDER grupne faze Lige šampiona, Arsenal dočekuje kazahstanski Kairat u sredu uveče na Emirejtsu (21.00), u obračunu prvoplasirane i poslednjeplasirane ekipa ligaške faze. Tobdžijama je potreban samo bod kako bi matematički potvrdile prvo mesto pred nokaut fazu, dok gosti igraju za čast i beg sa samog dna tabele.
28. 01. 2026. u 07:10
"UKRAJINSKA VOJSKA DA UBIJA 50.000 RUSKIH BORACA MESEČNO" Zelenski preterano optimističan: "Da im nanesemo nenadoknadive gubitke"
ZADATAK ukrajinskih odbrambenih snaga je da obezbede da ruska vojska pretrpi gubitke koje ne može da nadoknadi, što iznosi oko 50.000 vojnika na mesečnom nivou, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski tokom predstavljanja inicijative za procenu efikasnosti borbenih dronova E-skor.
27. 01. 2026. u 19:15
"RUSIJA POKREĆE RAT PROTIV NATO-a" Nemačka strahuje od invazije - "20.000 vojnika, a bolnice pune!" Evropa se boji ovog scenarija
RUSIJA pokreće potpuni rat protiv NATO, a nemačke oružane snage biće na bojnom polju od prvih sati. Mehanizovana pešadijska brigada od 4.800 vojnika napada iz baze u Litvaniji, pre nego što za nekoliko dana na front bude poslato još 15.000 vojnika za brzo reagovanje. Uskoro će stotine žrtava preplaviti nemačke bolnice.
27. 01. 2026. u 16:38
MELANIJA PREMIJERNO PRIKAZALA SVOJ FILM U BELOJ KUĆI: Videlo ga je samo 70 odabranih gostiju, na spisku se nisu našli visoki zvaničnici
MELANIJA Tramp i reditelj Bret Ratner organizovali su ekskluzivnu projekciju dokumentarca „Melania“ u Beloj kući uprkos kontroverzama.
28. 01. 2026. u 11:16
VELjKU RAŽNATOVIĆU RASCEPANA USNA: Oglasio se iz Rusije - sav krvav (FOTO)
VELjKO je sparingovao, nakon čega je objavio fotografiju sa protivnikom na kojoj se vidi da se bukvalno borio do krvi.
28. 01. 2026. u 17:46
FICO ŠOKIRAN PONAŠANjEM TRAMPA: Vidno uznemiren susretom alarmirao Evropu
SLOVAČKI premijer Robert Fico rekao je liderima Evropske unije na samitu prošle nedelje da ga je "šokiralo" raspoloženje predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa tokom njihovog sastanka u Mar-a-Lagu, izjavilo je više evropskih diplomata, objavio je danas briselski Politiko.
28. 01. 2026. u 07:48
VOJSKA NA ULICAMA PEKINGA Kina u fazi unutrašnjeg obračuna: Hapšenja u vrhu armije za izdaju u korist SAD (VIDEO)
KINA se suočava sa jednim od najtežih trenutaka unutrašnje političko-bezbednosne nestabilnosti u poslednjoj deceniji.
28. 01. 2026. u 07:00
SADA JE SVE OTKRIVENO! Evo zbog čega Dušan Mandić nije bio na prijemu kod Vučića
Vaterpolo reprezentacija Srbije osvojila je u zlatnu medalju na Evropskom prvenstvu u Beogradu pošto je u nedelju u finalu pobedila Mađarsku 10:7, međutim mnogi nisu znali sa kakvim problemima se nosio selektor Uroš Stevanović.
28. 01. 2026. u 12:38
Najnovije iz rubrike
BAŠ IH BRIGA ZA ZIMU: DŽinovske pande uživaju na snegu (VIDEO)
UPRAVA zoološkog vrta Vašingtonu objavljuje snimke životinja na društvenim mrežama, koje se igraju u snegu.
28. 01. 2026. u 22:11
GDE PUTUJETE U 2026. GODINI PREMA VAŠEM HOROSKOPSKOM ZNAKU: Verujte instinktu on vas vodi tačno tamo gde treba
NOVA godina donosi novu energiju, a 2026. je posebno snažna kada su u pitanju lični rast, promene i potreba da se svet doživi dublje i autentičnije.
28. 01. 2026. u 22:00
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 29. JANUAR: Bika očekuje zastoj u karijeri, Raka uspeh u inostranstvu, Jarca preko saradnje sa ženama
SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 29. januara, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
28. 01. 2026. u 20:22
PARE IM SE LEPE ZA PRSTE: Tri znaka Zodijaka od danas doživljavaju veliki finansijski preokret
OD danas tri horoskopska znaka privlače veliki finansijski uspeh. Uspeh koji sada privlače ne dolazi kroz rizike, već kroz istrajnost. Održavanje kontrole nad situacijom i doslednost u sprovođenju plana danas se isplaćuju na veliki način.
28. 01. 2026. u 19:39
MUZIKA IZ DUBINA OKEANA: Kako pesme delfina i kitova deluju na naš nervni sistem (VIDEO)
SVE više ljudi širom sveta koristi zvukove delfina i kitova kao "prirodni lek" za opuštanje, meditaciju, duboko razmišljanje. Međutim postavlja se pitanje: zašto upravo ova frekvencija tako snažno utiče na naš organizam?
28. 01. 2026. u 13:45
Komentari (0)