ZBOG ČEGA JE DOBRO DA ZABORAVLJAMO? Kakve veze dužina spavanja ima sa tim
ŽIVOTNO je važno voditi računa o zdravlju mozga i isprobavati razne načine za poboljšanje memorije i koncentracije.
Foto: Depositphotos
Ali, stručnjaci napominju i da je podjednako važno da mozgu omogućite da zaboravlja stvari.
A tu je ključna dužina spavanja.
Neurolog Skot Smal, koji istražuje Alchajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna, u stvari, stvara previše sećanja, a rezultat je preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sećanja, pa je zato lakše zaboraviti i neke važne informacije.
Šta se događa tokom sna?
Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije, navodi Smal.
Ovu ideju je promovisao molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Frensis Krik koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.
Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delova trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.
Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina njih nije važna za vaš život, ističe Smal.
Kao i kod zarasle livade, vremenom se sećanja akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i da zadrži samo bitne informacije.
Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i pamćenju.
Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju, kaže Smal.
Kako da podstaknete bolji san za bolje pamćenje?
Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja.
Kako biste podstakli bolji san, održavajte odgovarajuću temperaturu u spavaćoj sobi, u isto vreme idite na spavanje, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.
Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni sastojci, kao i ekstrakt semenke jojobe, piše DDL.
rs.sputniknews.com
BONUS VIDEO - "NOVOSTI" U CRVENOJ KOVID ZONI U BATAJNICI: Nevakcinisani su u smrtnoj opasnosti, oboleli pristižu
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ŠTA JE RUSKI PLAN “N”: Ukrajina bi mogla da ostane bez nekoliko važnih oblasti ukoliko Moskva uspe (VIDEO)
NjIHOV primarni cilj je zaštita ruskih pograničnih regiona, kao što je Belgorod, ali sekundarni ciljevi su zauzimanje Harkova, Sumija i Dnjepropetrovska.
26. 04. 2024. u 20:00 >> 07:55
OVO JE ČOVEK KOJI JE U NIŠU NEUTRALISAO TONU TEŠKU AVIO-BOMBU SA 430 KG EKSPLOZIVA: To isto je radio 2011. u Kragujevcu i 2013. na Dorćolu
AKO igde postoji "vaga" za merenje snage ljudskog duha, koliko li bi na njenoj skali težila ona koju ima deminer Mihailo Marinković (48), iz Pančeva, pripadnik Sektora za vanredne situacije MUP Srbije? Koliko bi na njen tas stalo njegove odvažnosti, staloženosti, potpune koncentracije..., u trenutku dok je, minule nedelje u Nišu, sam prilazio neeksplodiranoj avio-bombi teškoj 1.000 kilograma koja nosi 430 kilograma eksploziva, zaostaloj iz NATO agresije?
27. 04. 2024. u 07:00
LjUDI SE ČUDE: Žika prima OGROMNU penziju - "službenik tri puta proveravao, nije mogao da veruje"
"TAJNA je u tome što je mene pokojni Aleksandar Tijanić naučio da to tako radim..."
26. 04. 2024. u 22:32
Pročitajte više
POVREDA NA HODOČAŠĆU: Nikola podelio sliku, pa zabrinuo mnoge - evo kako se sada oseća (FOTO)
PEVAČ Nikola Rokvić krenuo je pre šest dana peške na put do Grčke, tačnije do Egine i manastira Svetog Nektarija Eginskog, i treba da pređe više od 1.000 kilometara.
27. 04. 2024. u 19:15 >> 19:15
BOLNE SCENE: Ćerki Bojane Janković pozlilo na majčinoj sahrani - Milena odmah otrčala po pomoć
ĆERKI preminule voditeljke se slošilo na sahrani...
26. 04. 2024. u 15:45
PRE MONAŠENjA SE ZVAO STOJAN: Život Svetog Vasilija Ostroškog - od malena sklon molitvi, putovao u Rusiju i na Svetu goru
SVETI Vasilije Ostroški svojim podvizima i vrlinama svrstao se u red naših najpoštovanijih svetitelja. Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici proslavljaju ga 12. maja, a ovaj dan u narodu važi za praznik u kome su moguća najveća čuda. Njegove mošti se čuvaju u manastiru Ostrog, u Crnoj Gori, i mesto su hodočašća za vernike svih religija.
27. 04. 2024. u 11:15
LjUBAVNA PRIČA DIJANE I SRĐANA: "Rekla mi je da će roditi dete i da nemam obaveze - to je bio NOVAK"
SRĐAN i Dijana Đoković u braku su više od 35 godine i ponosni su roditelji tri sina: Novaka, Marka i Đorđa.
26. 04. 2024. u 12:00
"LEŽAO SAM GO PREKO NjE": Cvetković snimao intimnu scenu - BEZOBRAZAN komentar reditelja
GLUMAC Svetozar Cvetković otkrio je detalje sa snimanja filma "Montenegro" u kojem je sarađivao sa proslavljenim jugoslovenskim rediteljem i jednim od začetnika filmskog crnog talasa, Dušanom Makavejevim.
27. 04. 2024. u 14:19
"PILA SAM LITAR I PO VOTKE DNEVNO": Kako se Danica izborila sa alkoholizmom
GLUMICA Danica Maksimović je govorila o velikom poroku sa kojim se borila, a kako kaže, najveća joj je pobeda to što ga je pobedila.
27. 04. 2024. u 10:18
Najnovije iz rubrike
NEDELJNI HOROSKOP OD 28. APRILA DO 4. MAJA: Blizanci da budu oprezni sa strancima, Škorpija razmišlja o tajnoj vezi, Ribe da čuvaju dokumenta
SAZNAJTE šta vam nedeljni horoskop predviđa od 28. aprila do 4. maja, šta vas očekuje na poslu, u ljubavi, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje.
27. 04. 2024. u 20:00
"PA TO JE KRAĐA!" Novosađanka šokirana svadbom u Pirotu - jedan običaj joj posebno zasmetao
JEDNA mlada Novosađanka bila je gost na svadbi u Pirotu, a jedan "južnjački" običaj ju je veoma neprijatno iznenadio. Kako kaže, nikad u životu nije bila na goroj svadbi.
27. 04. 2024. u 15:41
NAPISAO JE SRBIN - VOJNIK SOLUNSKOG FRONTA: Kako je nastala najlepša grčka pesma?
POSTALA je himna srpsko - grčkog prijateljstva i simbol vanvremenske ljubavi, a otpevao je čuveni Jorgos Dalaras.
27. 04. 2024. u 13:38
JEDINI NEPORAŽENI BOKSER: Na današnji dan iz boksa se povukao Roki Marćano
ROKI Marćano (1923-1969) se povukao iz boksa kao jedini nepobeđen svetski šampion u "teškoj" kategoriji.
27. 04. 2024. u 13:00
PRE MONAŠENJA SE ZVAO STOJAN: Život Svetog Vasilija Ostroškog - od malena sklon molitvi, putovao u Rusiju i na Svetu goru
SVETI Vasilije Ostroški svojim podvizima i vrlinama svrstao se u red naših najpoštovanijih svetitelja. Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici proslavljaju ga 12. maja, a ovaj dan u narodu važi za praznik u kome su moguća najveća čuda. Njegove mošti se čuvaju u manastiru Ostrog, u Crnoj Gori, i mesto su hodočašća za vernike svih religija.
27. 04. 2024. u 11:15
Komentari (0)