NIKAKO NA PRAZAN ŽELUDAC: Savet nutricioniste - Voće jedite pre prodne, najkasnije do podneva
03. 09. 2024. u 07:00
OBILjE voća tokom leta ne znači da bi ga trebalo jesti u neograničenim količinama, a pogotovo ne na prazan želudac.
Foto Shutterstock
Nutricionistkinja Maja Astaloš kaže da ona smatra da voće može da se jede u prepodnevnim časovima najkasnije do podneva, ali ne na prazan stomak:
- Razmak između doručka i voćne užine trebalo bi da bude najmanje dva do tri sata. Razlog tome je što voće sadrži proste šećere koji direktno dolaze u krvotok i trenutno daju energiju koja je najpotrebnija u prepodnevnim časovima. Voće uzeto u popodnevnim ili večernjim časovima ima za posledicu pretvaranje prostih šećera u masti, jer organizam ne može da ih iskoristi, ukoliko ne postoji potreba za potrošnjom velike količine energije u tom periodu. Ovo je posebno bitno kod osoba koje imaju problem sa viškom kilograma, kao i kod dijabetičara.
Omiljena voćna poslastica u vidu voćne salate po mišljenju naše sagovornice, takođe nije dobar izbor.
- Kombinovanje voća u jednom obroku nema značaja - kaže nam. - Svako voće ima svoje specifične benefite tako da kombinovanjem različitih vrsta unosi se raznolika količina hranljivih materija.
Foto: Shutterstock
Kada je o količini voća reč sve zavisi od pola, godina života, kao i kolika je potrebna količina energije organizmu tokom dana.
- Ono što je bitno jeste da isto pravilo koje važi i za količinu ostale hrane odnosi se i na voćnu užinu - kaže Maja Astaloš. - Potrebno je da se unosi raznovrsna hrana, ali bez preterivanja.
Za one koji koriste suvo voće, preporuka je da to bude do 30 g dnevno, jer koncentracija šećera u njemu je mnogo veća nego u voću u prirodnom obliku.
Preporučujemo
RIBIZLA UBLAŽAVA TEGOBE SA VARENjEM: Bobičasto voće za upotrebu spolja i iznutra
22. 08. 2024. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BRIGA O DECI NA PRVOM MESTU: Meridian fodacija donirala klima uređaje Univerzitetskoj klinici u Tiršovoj
Novi toplotni talas je u punom jeku, a zaštita i zdravlje dece, nešto je što zahteva uključivanje svih društvenih aktera, te se Meridian fondacija pridružila u borbi sa tropskim vrućinama, donirajući rashladne uređaje Univerzitetskoj dečjoj bolnici Tiršova.
15. 08. 2024. u 10:00
HRVAT BAŠ NISKO PAO: Nekadašnji rival Novaka Đokovića i Ju-Es opena proživljava težak period
JEDAN od svojevremeno najboljih tenisera regiona proživljava težak period u karijeri. Nekada treći igrač planete nalazi se sada izvan top 1000.
06. 09. 2024. u 19:08 >> 19:16
GO GOLCAT U SAMICI: Baja u švajcarskom zatvoru '94
PEVAČ Baja Mali Knindža ispričao je daleke 1994. godine neobičnu priču o nevolji koju je doživeo u Švajcarskoj.
09. 09. 2024. u 13:49
OTIŠAO IZ PARTIZANA, PA OTVORIO DUŠU: Saldanja otkrio kako su ga pokrali u Srbiji
BRAZILSKI fudbaler Mateus Saldanja preselio se iz Partizana u mađarski Ferenvaroš, a tamošnjim medijima govorio je i o crno-belima.
07. 09. 2024. u 17:02 >> 17:02
Meridian fondacija donirala opremu jedinoj laboratoriji za retke bolesti kod novorođenčadi
PRAVI primer istinske saradnje.
10. 08. 2024. u 10:00
ANKETA "NOVOSTI" Da li Aleksandar Mitrović i Sergej Milinković Savić zaslužuju novi Piksijev poziv?
FUDBALSKA reprezentacija Srbije juče je protiv Španije odigrala meč bez golova, a borbenost, želja, požrtvovanost... nisu manjkali fudbalerima od kojih je deo javnosti očekivao da meč završe s "punom mrežom golova".
06. 09. 2024. u 15:41
"ODMAH REŠITE TO" Vučiću prišao meštanin Donje Trešnjice, predsednik munjevito reagovao (FOTO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić boravi u poseti Podrinju gde razgovara sa građanima, učestvuje u raznim događajima i obilazi više sela, gradova i opština.
06. 09. 2024. u 20:12
DESETINE RAKETA PALO NA HARKOV, BROJE SE ŽRTVE: Odgovor na napad Ukrajine tokom noći - dramatični snimci (VIDEO)
RUSIJA je gađala danas Harkov sa najmanje deset raketa tipa Iskander i S-300/400, nakon velikog, noćnog napada Ukrajine bespilotnim letelicama na 15 ruskih regiona, uključujući Moskvu, prenose ukrajinski mediji.
01. 09. 2024. u 15:01
OVU JE PESMU NjOJ POSVETIO: Bora bio zaljubljen u koleginicu- "Sve je prštalo od emocija i ljubavi između njih dvoje"
BORA je bio jedan od najvećih autora koji je ostavio neverovatan trag za sobom.
09. 09. 2024. u 10:48
Najnovije iz rubrike
DA ZASPITE "KAO BEBA": Anis – čudotvorna biljka sa brojnim lekovitim svojstvima
U NARODNOJ medicini mnogih zemalja odavno su poznata blagotvorna dejstva anisa i slatkog kumina.
09. 09. 2024. u 07:15
JOGA NA STOLICI NIJE SAMO ZA STARIJE: Dobra je za sve, posebno za one koji mnogo sede (FOTO/ VIDEO)
VEŽBANjE u sedećem položaju možda na prvi pogled nema mnogo smisla.
08. 09. 2024. u 07:00
OLAKŠICA U POSMATRANJU TOKA RAZVOJA? Tajvanski naučnici napravili flaster za praćenje veličine tumora
NAUČNICI s Nacionalnog univerziteta Čing Hua na Tajvanu razvili su revolucionarni uređaj, opisan kao "pametni, fleksibilni flaster" od rastegljive plastike, koji se prilagođava veličini tumora neposredno ispod površine kože.
08. 09. 2024. u 06:30
SA NJIMA NEMA GREŠKE: Vežbe sa steperom, za jačanje mišića celog tela
REKREACIJA postaje neophodna za savremenog čoveka koji sve masovnije radi sedelačke poslove.
07. 09. 2024. u 06:45
SAVET NOVOPEČENIM RODITELJIMA: Ovo su prekretnice u razvoju dvomesečnog mališana
VAŠE dvomesečno dete je radoznalo, razrogačenih očiju, osmehuje se licima koje vidi i uključeno je u sve što se dešava oko njega.
06. 09. 2024. u 07:00
Komentari (0)