ANTISTRES TERAPIJA I DOBRO ZA ZDRAVLJE: Plivanje jača pluća, snižava krvni pritisak - a dovoljno je pola sata dnevno
SEZONU plivanja trebalo bi da iskoristite maksimalno, jer ova sportska aktivnost toliko pozitivno deluje na zdravlje da se čak za nju vezuju tvrdnje da produžava život.
Pri tome, plivanje je fizička aktivnost pogodna za svakoga, bez obzira na starost ili kondiciju.
Ono jača kardiovaskularni sistem, stabilizuje krvni pritisak, produbljuje disanje, povećava kapacitet pluća... Takođe, pozitivno deluje na zglobove, povećava njihovu pokretljivost i elastičnost, čime pomaže boljoj koordinaciji pokreta.
Plivanje se preporučuje i kao antistres terapija jer smanjuje anksioznost i snižava nivo kortizola - "hormona stresa", koji je odgovoran za uznemireno stanje.
Ovom fizičkom aktivnošću se učvršćuje celokupna muskulatura tela - ruke, ramena, leđa, grudni koš, noge, stiču se kondicija i izdržljivost.
Potrošnja kalorija je izuzetna, pa se tokom 60 minuta plivanja slobodnim stilom može sagoreti 500 do 700 kalorija.
Rekreativno plivanje preporučuje se naročito starijim osobama, a posebno onima koji imaju hronične srčane tegobe. Srčani mišići plivanjem postaju snažniji, a zbog jačanja mišića produbljuje se disanje i telo dobija više kiseonika.
Idealno bi bilo da se plivanje upražnjava svakodnevno po pola sata. Ako to nije moguće, pozitivan efekat ima i plivanje tri puta nedeljno po tridesetak minuta.
Efekat ove aktivnosti značajan je u prevenciji dijabetesa: ako tri puta nedeljno plivate po 30 minuta istopićete 900 kalorija i na taj način umanjiti mogućnost obolevanja od šećerne bolesti za više od 10 odsto.
Izaberite odgovarajući stil plivanja:
Prsni
* * * * * * *
Leptir
* * * * * * *
Kraul
* * * * * * *
Kombinovani
* * * * * * *
Leđni
Preporučujemo
SMRŠAJTE UZ POVRĆE I MESO: Ovaj režim za 10 dana dovodi do redukovanja telesne težine
18. 06. 2022. u 13:50
NOKTI UKAZUJU NA BOLEST: Devet promena koje mogu da nagoveste narušeno zdravlje
18. 06. 2022. u 19:50
Novi Samsung Neo QLED televizori pomeraju granice kućne zabave
U SVETU kućne zabave, gde svaki piksel, boja i detalj čine razliku, novi Samsung televizori, nedavno predstavljeni na Unbox&Discover događaju, stupaju na scenu sa revolucionarnim inovacijama.
26. 04. 2024. u 16:00
SAD I TZV. KOSOVO HOĆE DA IMA SOPSTVENU SREBRENICU! Predsednica lažne države u perfidnoj igri optužila Beograd
PREDSEDNICA lažne države Kosovo Vljosa Osmani, i pored toga što još nisu preskočili poslednju stanicu ka članstvu u Savetu Evrope - glasanje na Komitetu ministara 17. maja najavljuje da će porodice nestalih moći da tuže Srbiju Evropskom sudu za ljudska prava za povredu prava na život njihovih najmilijih.
29. 04. 2024. u 07:00
BILE POSEBNO VEZANE: Ko je bila majka Bojane Janković - preminula pre nekoliko meseci (FOTO)
VODITELjKA Bojana Janković sahranjena je na Novom groblju u Beogradu, nju su na večni počinak ispratili u velikom broju prijatelji, porodica, a njen bivši suprug Ognjen Janković održao je potresan govor.
29. 04. 2024. u 13:49
Komentari (0)