Будите се пар минута пре аларма? Наука открила зашто се то догађа
AKO вам се често дешава да се пробудите неколико минута пре него што зазвони аларм, нисте једини и, што је занимљиво, то није случајност.
Фото: pexels.com/ Ron Lach
Према стручњацима, иза овог феномена крије се невероватна прецизност унутрашњег биолошког сата који управља готово сваким аспектом нашег тела.
Унутрашњи сат тачнији од било ког аларма
Наше тело функционише по ритму који се зове циркадијални ритам - природни 24-часовни циклус који одређује када смо поспани, гладни или пуни енергије.
Тај ритам контролише део мозга зван супрахијазматско језгро, које прати промене светла и таме и усклађује тело с дневним циклусима.
Када се навикнете да сваког дана устајете у исто време, мозак почиње да лучи хормоне стреса (кортизол) мало пре буђења, припремајући тело да се пробуди природно, без шока. Због тога се многи људи пробуде неколико минута пре него што аларм зазвони - тело једноставно зна да је време да се активира.
Зашто је то добар знак
Буђење пре аларма знак је да вам ритам функционише правилно. То значи да тело препознаје рутину и да се прилагодило вашем распореду спавања. Особе са стабилним ритмом чешће се осећају одморно и имају више енергије ујутру, јер се не буде "на силу".
Стручњаци напомињу да овај механизам има и заштитну улогу - нагло буђење уз аларм повећава крвни притисак и убрзава откуцаје срца, док се постепено буђење одвија природније и мање стресно.
Фото: pexels.com/ Kampus Production
Када буђење пре аларма може бити проблем
Ипак, ако се редовно будите превише рано (на пример, сат времена пре него што треба), то може указивати на стрес, анксиозност или поремећај сна. У тим случајевима тело лучи хормоне стреса раније него што би требало, што ремети ритам спавања.
У таквим ситуацијама стручњаци препоручују да:
- одржавате стално време одласка на спавање и буђења,
- избегавате екран и светлост бар сат времена пре спавања,
- ограничите унос кофеина поподне,
- и обратите пажњу на квалитет ваздуха и температуру у спаваћој соби.
Како да искористите свој биолошки сат
Ако већ имате навику да се будите пре аларма, покушајте да је претворите у предност. Користите тих неколико минута за лагано истезање, дубоко дисање или медитацију - на тај начин тело прелази у будно стање без наглих промена.
Ваш унутрашњи сат није непријатељ - напротив, он је најпрецизнији лични асистент који вам помаже да започнете дан у свом ритму.
Дакле, следећи пут када отворите очи пре него што аларм зазвони, сетите се: то није случајност - то је доказ да ваше тело тачно зна кад је право време да се пробуди.
(Информер)
БОНУС ВИДЕО:
Ко најчешће зове хитну помоћ и због чега?
Препоручујемо
ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Мањак сна скраћује живот више него усамљеност и неактиван начин живота
24. 02. 2026. у 21:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Чему то глупо питање?!" Новинари изнервирали Трампа
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп је изразом лица јасно одговорио на питање да ли разматра да искористи нуклеарно оружје у сукобу са Ираном.
24. 04. 2026. у 07:23 >> 08:12
"Ноћас сам добио поруку..." Војислав Шешељ саопштио забрињавајућу вест
СИТУАЦИЈА са генералом Ратком Младићем је крајње критична, каже председник СРС др Војислав Шешељ.
23. 04. 2026. у 16:36
Иран одбрусио Трампу: "Натераћемо агресора да зажали! Један Бог, један вођа, један народ - један пут"
ДОНАЛД Трамп је изјавио да унутар иранског политичког и војног естаблишмента постоје сукоби између такозваних тврдолинијаша и умерених.
23. 04. 2026. у 22:26
"Ја сам онај кога тражите!" Овако је ухапшен генерал Ратко Младић - у новчанику имао само три фотографије
НЕНАД Јоцовић, једини сведок хапшења Ратка Младића, испричао је за "Новости" те 2011. године како су изгледали последњи генералови минути на слободи.
24. 04. 2026. у 08:45
Гладног Србина послали хашким џелатима: Борис Тадић на енглеском објавио да је ухапшен генерал Ратко Младић
НЕКАДАШЊИ председник Србије Борис Тадић победоносно је 26. маја 2011. године медијима саопштио да је тешко болесни генерал Ратко Младић ухапшен и да ће бити испоручен Хашком трибуналу.
24. 04. 2026. у 19:00
"Вратиће вам се као бумеранг..." Руси упозоравају Европску унију и најављују одговор
УКРАЈИНЦИ су поправили нафтовод Дружба, који снабдева Мађарску и Словачку јефтином руском нафтом, а због тога је окончана и двомесечна блокада кредита од 90 милијарди евра који је наметнуо мађарски премијер Виктор Орбан.
24. 04. 2026. у 10:24
Вучић о Ратку Младићу: Донели су га у лежећем положају, не разумем зашто не допусте да последње дане проведе ван затвора
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић присуствује церемонији отварања видиковца на 41. спрату Куле Београд, те се том приликом осврнуо и на актуелно питање генерала Ратка Младића.
23. 04. 2026. у 14:21
Мађар би да хапси Путина и Нетанјахуа: "Закон је јасан, то је обавеза"
БУДУЋИ мађарски премијер Петер Мађар изјавио је да ће се његова земља поново придружити Међународном кривичном суду и бити спремна да спроводи налоге за хапшење, укључујући и онај који се односи на израелског премијера Бењамина Нетанјахуа.
20. 04. 2026. у 20:04
Нови п**но скандал Даре Бубамаре: Снимак пуштен на мрежама - ноћ са млађим дечком
"САДА не знам ни како се то нашло у јавности, али приватност је једна ствар и сматрам да то треба да се поштује."
24. 04. 2026. у 16:21
Најновије из рубрике
Љубавни хороскоп за мај: Код Овнова све пуца од страсти, Ракови ће упознати сродну душу, а Девице...
МАЈ је месец пун снажних емоција.
24. 04. 2026. у 22:36
Дневни хороскоп за суботу, 25. април: Бик и Лав склони сукобима, Шкорпија и Водолија имају проблема с документацијом, Стрелац са рођацима
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 25. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
24. 04. 2026. у 20:00
Ова три хороскопска знака у мају упознају љубав свог живота: Ево шта им се спрема
МАЈ 2026. године многим хороскопским знацима доноси важне емотивне преокрете, али ће три знака посебно осетити снажну љубавну енергију.
24. 04. 2026. у 17:59
3 врсте неуништивог цвећа за терасу: Цвета као лудо све до јесени (ФОТО)
МНОГЕ од нас сањају о оној савршеној, расцветалој оази на балкону, али се често суочавамо са истим проблемом. Посадимо биљке у пролеће, а већ при првим јачим врелинама оне клону или потпуно увену.
24. 04. 2026. у 17:00
Најлакши и најбољи рецепт за чоколадни суфле: Хрскава корица, чоколада која се топи, а готов за само 20 минута
САВРШЕН дезерт за све љубитеље чоколаде
24. 04. 2026. у 16:00
Коментари (0)