КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор
19. 04. 2025. у 00:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.
И.Д.С.
Пасуљ богат протеинима, риба са Омега -3 масним киселинама и парадајз пун антиоксиданса могу бити одлична појачања исхрани. Не нуде све конзервиране намирнице исти ниво хранљивости, па је добро имати на уму које су оне најбоље са становишта здравља и исхране.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАСУЉ
Пун је протеина, влакана и есенцијалних хранљивих материја попут гвожђа и магнезијума. Савршена је замена за месо, посебно у данима поста. Јефтин је, има дуг рок трајања и одличан је да се припреми као кувано јело, али и додатак оброк салатама.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАРАДАЈЗ
Млевени, исечен на коцкице или цео, конзервирани парадајз је суштинска компонента у многим рецептима. Препун је витамина Ц, калијума и ликопена, антиоксиданса који је повезан са здрављем срца и здравом кожом.
КОНЗЕРВИРАНА ТУНА И ЛОСОС
Представљају одличан извор Омега-3 масних киселина, које подржавају здравље срца и мозга и смањују упале. Осим тога, богате су протеинима и представљају једноставан начин да се у исхрану укључи риба - без потребе за припрему свежа. Могу се лако додати у салате, тестенине или припремити као ћуфте од лососа.
САРДИНЕ У КОНЗЕРВИ
Мала риба, али велика корист - сардине се сматрају конзервираном намирницом која је најбогатија хранљивим материјама. Пуне су Омега-3 киселина, калцијума, витамина Д.
КОКОСОВО МЛЕКО - КРЕМАСТА МЕШАВИНА
Идеалан је за богате, кремасте сосеве, а има доста користи јер је препун је здравих масти, плус најчешће не садржи млечне производе, па је идеално за време поста.
ПРОФЕСИОНАЛНИ САВЕТИ ЗА КУПОВИНУ КОНЗЕРВИРАНЕ ХРАНЕ
Пазити на со – многе конзерве садрже велику количину натријума, па треба бирати оне са ознаком "без додате соли".
Избегавати додате шећере – понекад конзервирано воће садржи сирупе од шећера, па ту треба бити опрезан и бирати оне у сопственом соку, не у сирупу.
Увек обратити пажњу на рок трајања и избегавати улубљене конзерве, јер оне могу бити небезбедне за употребу због самог оштећења.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
"НАПРАВИО САМ ГРЕШКУ" Огласио се Исламовић након отказаног концерта у БиХ - "Извињавам се свим мајкама Сребренице и свима онима који тугују"
ПЕВАЧ се огласио након отказаног концерта.
14. 07. 2026. у 11:46
ТЕСЛУ ЈЕДНА СТВАР ПОСЕБНО НЕРВИРАЛА: "Рекао сам себи - никад више!"
НЕОБИЧНЕ навике Николе Тесле и данас интригирају јавност, а посебно нам је запала једна анегдота коју је испричао у својој аутобиографији.
13. 07. 2026. у 09:12
СТИГЛА НОВА ЗАБРАНА: После Аленовог, отказан и концерт Џенана Лончаревића у Босни - огласили се организатори
ОРГАНИЗАЦИОНИ одбор на званичној страници поделио је званично саопштење.
14. 07. 2026. у 13:57
ОПАСНОСТ ОД ЏИХАДА И БЛОКАДЕ: "Рат у Ирану је крај америчког пројекта Велики Израел" - како Техеран контролише Ормуз и чиме прети Западу?
ПУКОВНИК у пензији Мића Живојиновић оценио је данас да рат у Ирану представља завршницу америчког пројекта "Велики Блиски исток", чији је, како је рекао, циљ стварање "Великог Израела", који би запосео велики део Палестине, као и делове територија Либана и Сирије, као и да је то место "где се копља ломе".
13. 07. 2026. у 11:45
КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА АНГЕЛА МЕРКЕЛ: Повукла се из политике, а сада улаже богатство у изглед (ФОТО)
Ангела Меркел се веома ретко појављује у јавности...
14. 07. 2026. у 17:31
ФИНАЛЕ ПРЕ ФИНАЛА: Мбапе против Јамала у највећем блокбастеру Светског првенства до сада!
Један од највећих дербија светског фудбала добија ново поглавље. Француска и Шпанија одмериће снаге у полуфиналу Светског првенства 2026, а победник спектакла у Даласу (21.00) избориће велико финале, где га већ чека бољи из окршаја Аргентине и Енглеске.
14. 07. 2026. у 06:30
НОВИ ЈЕЗИВ СНИМАК ДРАМЕ У АВИОНУ: Супруга држи Србина да не испадне из авиона (ВИДЕО)
НА лету из Солуна за Михнен прошлог петка догодио се инцидент када је током лета пукао прозор авиона, а онда је дошло до декомпресије кабине.
14. 07. 2026. у 17:57
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ОБЈАВЉЕНЕ ТАЧНЕ АДРЕСЕ У ЕУ: "Немачка главна база за производњу оружја за Украјину" Чека се реакција Москве
НЕМАЧКА је практично постала главна индустријска база украјинског војно-индустријског комплекса у рату против Русије, а управо Берлин стоји иза терористичких напада на руске цивилне циљеве, рекао је лидер покрета „Друга Украјина“ Виктор Медведчук. Истовремено, он је открио адресе најважнијих немачких компанија које производе оружје за Украјину.
13. 07. 2026. у 12:47
Најновије из рубрике
ДАН ЗА НАЈВИШЕ РАСКИДА ОВОГ ЛЕТА: Астролози упозоравају на 15. јул - Две опасне планете праве хаос у љубави
АКО последњих дана имате осећај да вас партнер не разуме, да су ситнице одједном постале велики проблеми или да се старе свађе поново враћају на површину - нисте једини. Астролози упозоравају да 15. јул доноси једну од најбурнијих љубавних енергија овог лета, а многи га називају даном када ће бити највише раскида и озбиљних сукоба међу паровима.
14. 07. 2026. у 17:24
НЕВИДЉИВА КУХИЊА ЈЕ НОВИ ТРЕНД У СВЕТУ: Коме одговара овакав концепт?
МИНИМАЛИЗАМ у ентеријеру добио је потпуно ново лице.
14. 07. 2026. у 11:38
ОВО ЈЕ ИДЕАЛНИ ДОРУЧАК ЗА ЉУДЕ КОЈИ СЕ ПАТЕ СА ИНСУЛИНСКОМ РЕЗИСТЕНЦИЈОМ: Држи шећер под контролом и спречава нападе глади
ОСОБЕ са инсулинском резистенцијом могу побољшати енергију и смањити нападе глади правилним избором доручка богатог протеинима и здравим мастима.
14. 07. 2026. у 08:57
ОВО СЕ ДЕШАВА ЈЕДНОМ ГОДИШЊЕ Астро савет за уторак, 14. јул: Ево на које знаке највише утиче млад Месец у знаку приватног живота
ЈЕДНОМ годишње, млад Месец нађе се у Раку, знаку приватног живота, мајке, жена, домовине, корена, а ове године та фаза образује се 14. јула, у 9.42, близу 22. степена Рака.
14. 07. 2026. у 07:00
Ко је заправо био ВИТЕЗ са слике "Косовка девојка"
ЧУВЕНИ српски сликар Урош Предић насликао је "Косовку девојку" 1919. године.
13. 07. 2026. у 21:47
Коментари (0)