Панорама

КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор

Предраг Стојковић
Предраг Стојковић

19. 04. 2025. у 00:00

ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.

КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор

И.Д.С.

Пасуљ богат протеинима, риба са Омега -3 масним киселинама и парадајз пун антиоксиданса могу бити одлична појачања исхрани. Не нуде све конзервиране намирнице исти ниво хранљивости, па је добро имати на уму које су оне најбоље са становишта здравља и исхране.

КОНЗЕРВИРАНИ ПАСУЉ

Пун је протеина, влакана и есенцијалних хранљивих материја попут гвожђа и магнезијума. Савршена је замена за месо, посебно у данима поста. Јефтин је, има дуг рок трајања и одличан је да се припреми као кувано јело, али и додатак оброк салатама.

КОНЗЕРВИРАНИ ПАРАДАЈЗ

Млевени, исечен на коцкице или цео, конзервирани парадајз је суштинска компонента у многим рецептима. Препун је витамина Ц, калијума и ликопена, антиоксиданса који је повезан са здрављем срца и здравом кожом.

КОНЗЕРВИРАНА ТУНА И ЛОСОС

Представљају одличан извор Омега-3 масних киселина, које подржавају здравље срца и мозга и смањују упале. Осим тога, богате су протеинима и представљају једноставан начин да се у исхрану укључи риба - без потребе за припрему свежа. Могу се лако додати у салате, тестенине или припремити као ћуфте од лососа.

САРДИНЕ У КОНЗЕРВИ

Мала риба, али велика корист - сардине се сматрају конзервираном намирницом која је најбогатија хранљивим материјама. Пуне су Омега-3 киселина, калцијума, витамина Д.

КОКОСОВО МЛЕКО - КРЕМАСТА МЕШАВИНА

Идеалан је за богате, кремасте сосеве, а има доста користи јер је препун је здравих масти, плус најчешће не садржи млечне производе, па је идеално за време поста.

ПРОФЕСИОНАЛНИ САВЕТИ ЗА КУПОВИНУ КОНЗЕРВИРАНЕ ХРАНЕ

Пазити на со – многе конзерве садрже велику количину натријума, па треба бирати оне са ознаком "без додате соли".

Избегавати додате шећере – понекад конзервирано воће садржи сирупе од шећера, па ту треба бити опрезан и бирати оне у сопственом соку, не у сирупу.

Увек обратити пажњу на рок трајања и избегавати улубљене конзерве, јер оне могу бити небезбедне за употребу због самог оштећења.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови

Други пишу

Прочитајте више

ТА КУЋА ЈЕ СТВАРНО УКЛЕТА Мајци и оцу пререзао гркљан, па себи исекао вене: Нови детаљи породичне трагедије у Чачку
Злочин

0 12

"ТА КУЋА ЈЕ СТВАРНО УКЛЕТА" Мајци и оцу пререзао гркљан, па себи исекао вене: Нови детаљи породичне трагедије у Чачку

ПРВИ резултати истраге трагедије која је откривена у суботу ујутру у породичној кући у близини „Слободине“ раскрснице у Чачку, говоре да је Владимир Чарапић (47) ножем преклао врат својој мајци Мили (72), а потом и свом оцу Неђу (79). Затим је себи истим сечивом нанео више убода по грудима и стомаку, а на крају је пререзао вене леве руке и тако на смрт искрварио.

07. 12. 2025. у 13:36

Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
Познати

0 0

Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића

ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.

07. 12. 2025. у 11:41

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 8. ДЕЦЕМБАР: Бика и Шкорпију очекују проблеми у дому и на послу, Рака борба с конкуренцијом, Девица жели мир
Панорама

0 6

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 8. ДЕЦЕМБАР: Бика и Шкорпију очекују проблеми у дому и на послу, Рака борба с конкуренцијом, Девица жели мир

САЗНАЈТЕ шта вас у понедељак, 8. децембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

07. 12. 2025. у 20:00

ПО ДОСТОЈЕВСКОМ: Ових 6 знакова откривају ЗЛЕ ЉУДЕ
Панорама

0 0

ПО ДОСТОЈЕВСКОМ: Ових 6 знакова откривају ЗЛЕ ЉУДЕ

ЧУВАЈТЕ се оних који се смеју када вам је лоше, говорио је Достојевски, горостас писане речи и мајстор психолошког реализма, који је кроз своја дела истраживао дубине и мрачне поноре људске душе. Мудре мисли великог књижевника и данас се цитирају, помажући нам да схватимо суштину живота, а када се нађемо у недоумици не знајући како да одговоримо на зло, сетићемо се, можда, и његовог савета да "не треба побеђивати силом, већ смиреном љубављу"...

07. 12. 2025. у 19:40

ПЕТ ХОРОСКОПСКИХ ЗНАКОВА КОЈИ ЋЕ ПРИВУЋИ ВЕЛИКУ СРЕЋУ И ЉУБАВ СЛЕДЕЋЕ НЕДЕЉЕ: Да ли сте спремни за чуда?
Панорама

0 2

ПЕТ ХОРОСКОПСКИХ ЗНАКОВА КОЈИ ЋЕ ПРИВУЋИ ВЕЛИКУ СРЕЋУ И ЉУБАВ СЛЕДЕЋЕ НЕДЕЉЕ: Да ли сте спремни за чуда?

ПЕТ хороскопских знакова привлачиће велику срећу и љубав током следеће недеље од 8. до 14. децембра. Ипак, прво морате променити свој начин размишљања. Ако верујете да је љубав жртва или борба, ваши односи ће то и одражавати. Међутим, ако верујете да је љубав лепо, трансцендентно искуство, тада ћете управо то привући у свој живот.

07. 12. 2025. у 17:55

Политика
Тенис
Фудбал
ЕПСКИ СКАНДАЛ: Испливао снимак, жреб за Светско првенство намештен!? (ВИДЕО)

ЕПСКИ СКАНДАЛ: Испливао снимак, жреб за Светско првенство намештен!? (ВИДЕО)