Панорама

СТРОГО ОГРАНИЧЕНИ ПОСТ: Има две кључне предности за оне који имају вишак килограма

Предраг Стојковић

17. 01. 2025. у 00:46

ВРЕМЕНСКИ ограничена исхрана промовише губитак тежине и регулацију глукозе код гојазних особа, нудећи практичан приступ побољшању метаболичког здравља који нема озбиљних нежељених ефеката.

СТРОГО ОГРАНИЧЕНИ ПОСТ: Има две кључне предности за оне који имају вишак килограма

Према најновијим истраживањима, повремени пост за гојазне особе има потенцијалну корист у губљењу тежине и регулацији глукозе.

Поменуто истраживање, које су спровели шпански научници, проучавало је временски ограничену исхрану (ТРЕ) и њен утицај на губитак различитих врста масти. Чини се да је ТРЕ безбедан, добро подношљив и изводљив приступ исхрани за гојазне или гојазне одрасле особе, приметили су научници.

У њиховој 12-недељној студији, која је објављена у часопису „Nature Medicine“, учествовало је 197 испитаника старости између 30 и 60 година, од којих су сви следили медитеранску исхрану са смерницама. Били су подељени у четири групе: једна је ограничавала исхрану ујутру и по подне, једна по подне и увече, једна са флексибилним осмочасовним периодима и контролна група без ограничења, осим што су следили медитеранску исхрану.

Учесници који су практиковали ТРЕ изгубили су додатних 2,4-3,1 килограм у односу на контролну групу, без обзира на то у које доба дана су ограничили исхрану. МРИ скенирање није показало значајне разлике у смањењу висцералног масног ткива (ПДВ), али учесници који су јели раније и постили касније током дана имали су веће редукције у поткожном масном ткиву (САТ).

Подаци са монитора глукозе открили су да су рани ТРЕ распореди побољшали ноћну регулацију глукозе, што сугерише да тело ефикасније обрађује хранљиве материје када једе раније. Научници претпостављају да би то могло утицати на укупно метаболичко здравље.

Студија додаје доказе о потенцијалу ТРЕ-а као практичне интервенције за мршављење, посебно у регионима као што је Шпанија, где стопа гојазности прелази 50% и обрасци исхране се често протежу од раног јутра до касно увече.

Иако ТРЕ облик поста обећава, научници признају да остају питања о његовим механизмима и могућим нежељеним ефектима.

Тренутна литература сугерише да се ТРЕ добро толерише, има високу стопу придржавања са минималним нежељеним ефектима и резултира умереним смањењем тежине и скромним побољшањима кардиометаболичког здравља код гојазних или гојазних појединаца, закључили су аутори студије, пренео је „Сајенс алерт“.

(sputnikportal.rs)

БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица

Препоручујемо

ЊИХ НЕ ПОКРЕЋЕ ЖЕЉА ЗА НОВЦЕМ, МОЋИ ИЛИ СЛАВОМ: Да ли ће вештачка интелигенција заменити политичаре

Панорама

0 0

ЊИХ НЕ ПОКРЕЋЕ ЖЕЉА ЗА НОВЦЕМ, МОЋИ ИЛИ СЛАВОМ: Да ли ће вештачка интелигенција заменити политичаре

17. 01. 2025. у 00:00

НАУЧНА СТУДИЈА: Једно алкохолно пиће недељно повећава ризик од више здравствених обољења

Панорама

0 4

НАУЧНА СТУДИЈА: Једно алкохолно пиће недељно повећава ризик од више здравствених обољења

16. 01. 2025. у 22:01

ТАЈНА КОЛЕВКЕ НАШЕ ЦИВИЛИЗАЦИЈЕ: Глинене плочице и једна друштвена игра бацају ново светло (ВИДЕО)

Панорама

0 0

ТАЈНА КОЛЕВКЕ НАШЕ ЦИВИЛИЗАЦИЈЕ: Глинене плочице и једна друштвена игра бацају ново светло (ВИДЕО)

16. 01. 2025. у 00:33

НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Стотине нових генетских фактора ризика за депресију

Панорама

0 0

НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Стотине нових генетских фактора ризика за депресију

16. 01. 2025. у 00:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном

Регион

0 37

ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном

АМБАСАДОР Израела у Хрватској Гари Корен позвао је званични Загреб да прекине дипломатске односе с Техераном и спроведе безбедносне провере особља иранског дипломатског представништва у Хрватској јер би, каже, међу њима могло бити "шпијуна" Револуционарне гарде која се у ЕУ сматра терористичком организацијом.

06. 03. 2026. у 09:10

ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице

Свет

0 10

ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице

АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.

06. 03. 2026. у 08:23

НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана

Црна Гора

0 0

НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана

РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.

07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05