КОЈЕ СУ НАЈГОРЕ ДИЈЕТЕ У 2024. ГОДИНИ: Ове две су најбоље
24. 05. 2024. у 23:00
ДИЈЕТЕ су вечно актуелна тема, а статистике кажу да чак 45 одсто људи широм света тренутно покушава да смрша.
Фото Pixabay free images
Кето и Аткинсова се сматрају најбољим брзим дијетама у 2024. години, према Ју-Ес-Хелт Рипорту, али оно што нас занима јесте који рестриктивни режими исхране се сматрају најгорим и нису тако успешни у скидању килограма.
Мршављење није једноставно, то зна свака особа која се упустила у дијету и вежбање. Често издржимо одређени, рестриктивни начин исхране али статистика каже да преко 90 одсто људи поврати килограме и онда све по старом. Нутриционисти и психолози се слажу да би било добро да у фокус ставимо здравље и физичку активност, размислимо због чега желимо да смршамо па тек онда кренемо у "авантуру".
Што се самих дијета тиче, Ју-Ес Њуз и Врлд Хелт Репот објавили су листу најбољих (најуспешнијих) дијета, међу којима предњаче Кето и Аткинсова. Наравно, свака листа има и зачеље, те се осврћемо на неке дијете које нису тако безбедне, ефикасне и одрживе.
ДУКАН ДИЈЕТА
Рестриктивна дијета подразумева низак садржај угљених хидрата и висок садржај протеина. Састоји се од четири сегмента - фаза напада, крстарења, консолидације и стабилизације. Оваква формулација има за циљ да помогне следбеницима да задрже тежину након што је изгубе. Циљ прве фазе је достизање кетозе, метаболичког стања у којем тело сагорева масти и током овог првог периода, живи се на строгој елиминационој дијети која дозвољава до 68 посто немасних протеина. Друга фаза подразумева унос поврћа без скроба као што су купус, тиквице, спанаћ и парадајз. Трећи сегмент је одржавање, док последњи је стабилизација где почиње да се једе све, али један дан у седмици се "живи" искључиво по фази напада.
Клиника Кливленд истиче да нема много доказа који иди у корист ултра-рестриктивне дијете. Такав строги режим значи већи простор за грешке или фрустрације. Али што је још важније, недељу дана само уноса протеина може да изазове умор због недостатка угљених хидрата и витамина. У једној студији, жене које су биле на овој дијети имале су низак ниво витамина Ц. Такође, овакав начин исхране није безбедан за особе са дијабетесом. Многа здравствена удружења наглашавају да ова дијета мора да се избегава.
СИРОВА ИСХРАНА
Овде нема куване или прерађене хране. Присталице верују да им кувана храна, посебно кувано поврће, "убија" хранљиве ензиме. Краткорочно, може изазвати губитак тежине, али праћење дијете годинама може довести до здравствених компликација. Код особе које су јеле четири године сирову храну БМИ (индекс телесне тежине) је био испод нормалног за 15 процената код мушкараца и 25 процената код жена. Такође, 30 процената жена млађих од 45 година је изгубило менструацију. Овакав начин исхране није практичан, кухињски апарати који омогућавају укуснију припрему ових оброка и разноврсност, може бити скупа. Дехидратори, блендери и соковници, на пример, коштају десетинама хиљада динара. Уопштено говорећи, исхрана сировом храном није најбоља да се са њом почне ако желимо да се храните на биљној бази или брзо изгубимо тежину, пише Инврс.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - РУСКИ БОМБАРДЕР: Лет СУ-25 у борбеним мисијама изнад зоне сукоба у Украјини
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
"СЛУШАЈТЕ ПРЕДСЕДНИКА СРБИЈЕ И ЊЕГОВУ ОЦЕНУ СИТУАЦИЈЕ У УКРАЈИНИ" Финско-немачки бизнисмен поделио снимак Вучића: Остало је четири месеца
СЛУШАЈТЕ председника Србије и његову искрену оцену ситуације у Украјини, написао је финско-немачки технолошки бизнисмен Ким Дотком на Иксу, цитирајући председника Србије Александра Вучића.
16. 06. 2024. у 14:34
НЕ СМИРУЈЕ СЕ СИТУАЦИЈА ШИРОМ НЕМАЧКЕ! Стигло ново упозорење: Навијачи што пре да напусте подручје, тамо није безбедно
ЕВРОПСКО првенство у фудбалу само што је почело, а не престају хаотичне ситуације на улицама широм Немачке.
16. 06. 2024. у 14:14
ТАЊА РАЂЕНОВИЋ КУПИЛА ХОТЕЛ НА МОРУ: "Коначно сам остварила сан"
"ТО НАМ је била жеља."
15. 06. 2024. у 15:37
Прочитајте више
РЕВАНШ АЛБАНЦИМА ОД "ГРОБАРА" И "ДЕЛИЈА": Ово се на ЕУРО 2024 десило дан након што се величала велика Албанија (ФОТО)
Пред дерби меч 1. кола Европског првенства у фудбалу, у коме играју Србија и Енглеска, много тога бурног дешава се и на улицама Немачке, земље-домаћина ЕУРО 2024.
16. 06. 2024. у 13:51
"А ОНДА СУ СРБИ ПОЧЕЛИ СА ЗЛОЧИНОМ!" Русија исмева Немачку, одушевљена шта су Срби урадили пред меч са Енглеском! (ВИДЕО)
Пред дерби меч 1. кола Европског првенства у фудбалу, који играју Србија и Енглеска, десила се једна врло занимљива ситуација.
16. 06. 2024. у 18:43
АЛБАНЦИ НАПАЛИ СРПСКЕ НАВИЈАЧЕ! Почели тучу на ЕУРО 2024, али када се чуло "Јуриииш!" - нису се провели добро (ВИДЕО)
Пред дерби меч 1. кола Европског првенства у фудбалу, у коме играју Србија и Енглеска, много тога бурног дешава се и на улицама Немачке, земље-домаћина ЕУРО 2024.
16. 06. 2024. у 16:40 >> 18:14
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК 17. ЈУН: Лаву добар дан за приватни посао, Шкорпија се преиспитује, Јарца мучи несаница
ВЕНЕРА и Меркур после годину дана улазе у знак Рака, а Месец у Шкорпију и образује тригон са Венером и Меркуром у Раку. Погледајте шта вам ова констелација планета доноси за понедељак 17. јун, шта вас очекује на послу, у љубави, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
16. 06. 2024. у 20:00
ЧУВАЈТЕ СЕ ОБМАНА И ПРЕВАРА Астро савет за недељу 16. јун: Напети аспекти са Нептуном траже додатни опрез
СКЛОНОСТ заблудама и данас је наглашена, јер Месец прелазећи од 14. до 26. степена Ваге, прави квадрат са Нептуном, планетом обмана и превара, али и инконјункцију са Сатурном у Рибама, која доноси променљиво, чак и депресивно расположење (код оних који имају такав аспект у личном хороскопу).
16. 06. 2024. у 07:00
ХИТ! Енглези питали Милана Тарота да предвиди исход меча Србија - Енглеска! Ево шта им је рекао
ПОЗНАТИ енглески таблоид "Дејли стар" пред окршај Србије и Енглеске на Европском првенству у Немачкој позвао је српског "видовњака" Милана Тарота како би га питао за предвиђање - какав ће бити исход вечерашњег меча у Гелзенкирхену.
16. 06. 2024. у 14:49
Најновије из рубрике
ПЛИВАЋЕ У НОВЦУ: Стиже финансијски процват за ова четири знака Зодијака
НОВАЦ и успех их неће заобићи!
16. 06. 2024. у 22:07
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК 17. ЈУН: Лаву добар дан за приватни посао, Шкорпија се преиспитује, Јарца мучи несаница
ВЕНЕРА и Меркур после годину дана улазе у знак Рака, а Месец у Шкорпију и образује тригон са Венером и Меркуром у Раку. Погледајте шта вам ова констелација планета доноси за понедељак 17. јун, шта вас очекује на послу, у љубави, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
16. 06. 2024. у 20:00
БРАВО СРБИ! Брендирали "Југића", па из Врњачке Бање кренули да подрже Орлове, видите и како (ВИДЕО)
НАВИЈАЧКА грозница захватила је Србе пред старт Европског првенства против Енглеске.
16. 06. 2024. у 17:23
ХИТ! Енглези питали Милана Тарота да предвиди исход меча Србија - Енглеска! Ево шта им је рекао
ПОЗНАТИ енглески таблоид "Дејли стар" пред окршај Србије и Енглеске на Европском првенству у Немачкој позвао је српског "видовњака" Милана Тарота како би га питао за предвиђање - какав ће бити исход вечерашњег меча у Гелзенкирхену.
16. 06. 2024. у 14:49
ТРИК ВЛАДЕТЕ ЈЕРОТИЋА: Како знати да ли нам је неко искрен пријатељ, а не лицемер?
ЕВО какви људи су нам потребни у животу, а које би требало увек да избегавамо.
16. 06. 2024. у 08:12
Коментари (0)