Здрава исхрана – чувар здравља у сваком, а посебно у летњем периоду

Здравље на уста улази – чувена је пословица које се многи држе, али понекад погрешно интерпретирају. За неког је здравље домаћа храна, за некога пак оно што налажу трендови и модерне дијете.

Фото Shutterstock

И док слушамо приче о сировој исхрани, веганским рецептима и намирницама органског порекла, и сврставамо се у одређене групе према томе, као да се све више погрешно тумачи здрав начин исхране. Од исхране зависе многе ствари, али најпре здравље сваког човека. Уколико је она прилагођена и избалансирана, мање су шансе да ће се јавити одређени здравствени проблеми. О томе посебно мора да се води рачуна лети – период врућина јесте резервисан за лагану исхрану, како код осраслих, тако и код деце, а нарочито код особа свих узраста које имају здравствене тегобе.

Начин исхране дојиља утиче на то да се појаве грчеви код бебе

Једна група оних који морају да пазе на своју исхрану јесу дојиље, а нарочито када су врели летњи месеци у току. Лето је иначе време када се најчешће јављају стомачни вируси. Један од начина да се предупреде заразе, али и да се спрече грчеви код беба у првим месецима јесте да се пажљиво бирају намирнице и избегавају оне тешке и које изазивају гасове. Храна богата витаминима, којих највише има у свежем воћу и поврћу треба да буде број један у исхрани дојиља, затим довољан унос житарица и ферментисаних млечних производа. Масна и јака храна лети не пријају би одраслима, а нарочито лоше утиче на мајчино млеко, па самим тим и на бебе.

Гојазни, особе са високим притиском и холестеролом да обрате посебну пажњу на исхрану

Зна се да су јака и масна храна узрочници многобројних здравствених тегоба. Једне од најчешћих које су повезане са лошом исхраном, поред стреса као окидача, јесу гојазност, повишен холестерол, као и висок крвни притисак. Масна исхрана доводи до страрања масних наслага и у крвним судовима, што даље води до срчаних проблема. Оно што се често занемарује јесте то колико шећер, нарочито индустријски утиче и на притисак и на холестерол, можда и више него маст и сланиница. Зато и у летњим месецима, када је сладолед најомиљенија посластица, треба бити умерен са шећером и не уносити га често. Током лета, када је толико различитог воћа доступно, нека то буде једини извор шећера који је организму потребан.

Колико помажу хром таблете

Понекад могуће и поред дијета и правилне исхране регулисати тежину или ниво холестерола. Тада је потребно посегнути за суплементима. Хром таблете успешно делују у разлагањи масти и снижавању холестерола. Управо је хром задужен за метаболизам и регулише угљене хидрате у организму. Такође, хром служи да се смањи ниво лошег холестерола, а повећа ниво доброг холестерола, што срчане проблеме чини мање вероватним. Као и код многи других, тако и код овог суплемента је потребно да се обавезно консултујете са доктором. То се нарочито односи на дојиље, које све што уносе, преко млека дају и беби, тако да је неопходно прво питати доктора за савет да ли се хром таблете смеју користити у току дојења.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације