ОВО ЈЕ НАЈБОЉИ САВЕЗНИК НАШИХ НЕУРОНА: Две навике које подмлађују мозак
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
У ВРЕМЕНУ када нас са свих страна бомбардују апликацијама за "тренинг мозга" и чудотворним суплементима, неуронаучници нас подсећају на једну кључну истину: најбољи савезник наших неурона јесте кретање.
Фото: Jakub Krechowicz / Alamy / Profimedia
И то не нужно напоран и интензиван тренинг. Наука показује да је било каква физичка активност боља од седења. У свему томе посебно се издвајају две навике, пише Elle.
Шетња: Неочекивани шампион здравља мозга
Не кошта ништа, не захтева никакву опрему, а прави је рекордер по добробитима. Обично ходање јача везе између можданих мрежа задужених за емоције, решавање проблема и памћење.
Још боља вест: према речима стручњака, шетња од само 20 минута, три пута недељно, може допринети повећању дебљине ткива које повезује две мождане хемисфере, што има директан позитиван утицај на меморију.
Плес: Комплетна вежба за тело и ум
Друга активност, далеко забавнија, јесте плес. Он има ретку способност да истовремено активира више можданих функција: покрет, доношење одлука, доживљај музике и емоције. То је прави тренинг и за тело и за дух. Захтева брзо доношење одлука у ходу, што помаже мозгу да остане млад и брз, објашњавају стручњаци.
Када се практикује редовно, плес чува памћење и може успорити пад когнитивних способности. Његова друга предност? Одговара свима: делује терапијски код поремећаја расположења и враћа енергију у периоду након менопаузе.
Како да ове навике уведемо у рутину без великог труда?
Вечита препрека остаје иста: недостатак времена. Решење је у томе да физичку активност убаците у "међупросторе" у току дана, уместо да је посебно планирате. Замените лифт степеницама, уместо аутомобилом идите негде бициклом или донесите намирнице из продавнице пешке. Доказ да је понекад потребно само да устанемо са столице како бисмо сачували оштар ум.
(Ало)
Препоручујемо
СА ПРАКТИЧНЕ НАСТАВЕ НА СУД: Професорка осуђена због начина усмрћивања 18 шарана
14. 11. 2026. у 13:35
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Увели 2 коња у градски - возач их пустио (ВИДЕО)
"Помислила сам: 'О, Боже, шта је са људима у аутобусу? Шта ако коњ уради нужду унутра? Шта се уопште дешава?'"
13. 11. 2026. у 22:21 >> 15:23
"НИКАДА МУ НИСАМ БИЛА ПРИОРИТЕТ": Војина кћи - "Пре ћу рећи да сам ћерка легендарне мајке, него оца"
ИЗА познатог презимена остала је и жеља девојчице са старе фотографије: да што дуже држи оба родитеља за руку.
13. 11. 2026. у 12:34
СЕЛО ИЗОЛОВАНО ОД СВЕТА: Православци који се не крсте - немају ТВ, не пуше, не пију и не псују, а злочини су ретки (ФОТО/ВИДЕО)
У СЕЛУ Фиолетово руски староверци молокани већ два века чувају традиционални начин живота, изоловани од модерних технологија и луксуза.
14. 11. 2026. у 08:36 >> 14:59
Како разликовати мушке од женских бубамара? Нису све "девојчице"...
ВЕЋИНА људи на бубамаре гледа као на симпатичне, тачкасте веснике лепог времена, а због самог назива у женском роду (као и енглеског ладyбуг), многи несвесно мисле да су све ове бубице заправо женке.
13. 11. 2026. у 20:21
Ким променио заставу Северне Кореје! Видите нову - стара настала под утицајем СССР (ФОТО)
ПРЕМА Волстрит џорналу, неуобичајена дужина старе заставе могла је да ствара практичне проблеме јер се тканина приликом вијорења понекад набирала и заклањала црвену звезду.
13. 11. 2026. у 17:46 >> 18:14
ПОСЕБНИ У СВЕМУ И ОМИЉЕНИ: Астролози тврде - овај знак Зодијака је НАЈБОЉИ од свих других
НАЈБОЉИ хороскопски знак има златно срце, оштар ум и шарм који осваја сваку просторију. Проверите да ли сте баш ви рођени у њему.
13. 11. 2026. у 13:50
ВУЧИЋ О ВОЈНОЈ ДОКТРИНИ: Морамо бити јачи од 7 армија да би били сигурни, наша војска данас је веома снажна
АЛЕКСАНДАР Вучић, носилац листе "Александар Вучић - Уједињена Србија", рекао је вечерас у емисији "Хит Твит" на ТВ Пинк,
11. 10. 2026. у 22:13
"Није нас брига за фер-плеј, одј**и!" Капитен Србије открио скандалозну сцену са Европског првенства
Мушка одбојкашка репрезентација Србије победила је Холандију у трећем колу групне фазе Европског првенства после преокрета епских размера 3:2 (20:25, 23:25, 30:28, 25:15, 17:15). Изјава након меча капитена Србије Николе Јововића никога није оставила равнодушним.
14. 09. 2026. у 22:51
Ко је Валерија Чекалина коју је Путин помиловао? Позната као Лерчек, има рак - кривични досије избрисан
У ОКТОБРУ је пријавила да јој је болест напредовала.
14. 11. 2026. у 13:00 >> 13:10
Најновије из рубрике
ГРЧЕВИ У СТОМАКУ НИСУ УВЕК ЗБОГ ХРАНЕ И ГАСОВА: Ових 7 стања крију се иза бола, а у четири случаја морате хитно код лекара
ГРЧЕВИ у стомаку честа су тегоба која може бити последица начина исхране и накупљања гасова, али и инфекција или хроничних болести органа за варење. Иако су најчешће пролазни и безазлени, јаки, учестали или дуготрајни болови могу да укажу на здравствени проблем који захтева лекарски преглед.
14. 11. 2026. у 12:58
МАСНОЋА У КРВИ СЕ ОБАРА ВЕЋ ПРЕ 10 УЈУТРУ: Три једноставне јутарње навике које топе триглицериде и чувају срце без строгих дијета
ДА ли сте се запитали због чега се у последње време осећате тромо и уморно, док вам налази показују да вам је масноћа у крви измакла контроли? Када се помену повишени триглицериди, многи од нас одмах помисле на строге дијете и тешка одрицања, али истина је да све почиње са вашим свакодневним навикама, и то већ у првим сатима дана.
14. 11. 2026. у 09:15
КАФА СА КОФЕИНОМ ИЛИ БЕЗ ЊЕГА? Научници открили занимљиву разлику - једна поправља концентрацију, а друга убрзава учење и памћење
АКО кафу без кофеина пијете само зато што волите укус, ево једног занимљивог открића. У малој ирској студији, људи који су после двонедељне паузе прешли на безкофеинску кафу имали су боље резултате на тестовима учења и памћења. Они који су се вратили кафи с кофеином показали су бољу пажњу и будност. А промене су истраживачи приметили и тамо где их већина нас не би тражила, у цревима.
14. 11. 2026. у 08:30
ЈЕСЕЊИ ВРЕМЕНСКИ ШОК: Како да помогнете телу када се у једном дану смене лето и зима
УЈУТРУ излазите из куће у зимској јакни и тражите шал, а већ око поднева носите јакну у руци и жалите се на врућину. Овакви дани у јесен нису само тест за ваш орман, већ и озбиљан изазов за крвне судове, нервни систем и имунитет.
14. 11. 2026. у 08:29
ОД 25 СТЕПЕНИ И ОЛУЈНОГ ВЕТРА ДО КИШНОГ ЗАХЛАЂЕЊА: Ове групе људи су на највећем удару - ево када се симптоми не смеју приписати време
ТОПАО дан, олујни ветар, скок и пад ваздушног притиска, киша и нагло захлађење смениће се у Србији за свега 24 сата. Овако драстичан временски преокрет неће свима створити тегобе, али би хронични болесници и метеоропате могли интензивније да га осете.
13. 11. 2026. у 12:57
Коментари (0)