ПИЈЕТЕ ВОДУ СА ЛИМУНОМ БАШ СВАКИ ДАН? Ево шта се дешава са вашим телом
ПИЈЕЊЕ довољно воде је један од најважнијих корака за очување здравља, али многима је тешко да унесу препоручених 9 до 13 чаша дневно.
Фото: Профимедиа
Додавање лимуна може да побољша укус, подстакне вас да пијете више и истовремено донесе низ здравствених користи, пише Хеалтх.цом.
У наставку прочитајте које су најважније предности воде са лимуном, али и када је треба конзумирати опрезно.
Подстиче хидратацију
Многим људима укус обичне воде није привлачан, због чега пију мање него што би требало. Лимун може да учини воду освежавајућом и укуснијом, што је једноставан начин да повећате унос течности.
То је посебно важно за старије особе, јер се процењује да је 17 до 28 одсто њих хронично дехидрирано, што може довести до бројних здравствених компликација.
Побољшава варење
Лимунска киселина подстиче стварање желудачне киселине која помаже у разградњи хране. Једна студија показала је да вода са лимуном, конзумирана пре оброка, може да подстакне перисталтику, односно контракције које померају храну кроз дигестивни систем.
Иако су резултати обећавајући, стручњаци наглашавају да су потребна додатна истраживања.
Фото Shutterstock
Може да смањи ризик од камена у бубрезима
Лимунска киселина помаже у спречавању стварања одређених врста камена у бубрезима због чега се вода са лимуном често препоручује као мера опреза.
Ипак, стручњаци упозоравају да сама вода са лимуном можда није довољна да у потпуности спречи овај проблем. Ако сте склони формирању каменаца, важно је да се посаветујете са лекаром.
Повећава унос витамина Ц
Лимун је одличан извор витамина Ц. Чаша воде са соком једног лимуна може да обезбеди око 21 одсто препоручене дневне дозе овог важног антиоксиданса. Витамин Ц подржава имунитет и побољшава апсорпцију гвожђа из хране.
Фото: Free Images Pixabay
Здравија алтернатива заслађеним напицима
Заслађени напици повезани су са гојењем, дијабетесом типа 2, болестима срца, гихтом, масном јетром и каријесом. Заменом газираних сокова или спортских напитака водом са лимуном можете значајно смањити унос додатог шећера и тиме допринети бољем здрављу.
Може помоћи при регулацији телесне тежине
Вода са лимуном није чаробно решење за мршављење, али може бити користан додатак здравим навикама. Анализа 13 студија показала је да су учесници који су четири недеље конзумирали цитрусе или њихове екстракте у просеку изгубили око 1.3 килограма.
У комбинацији са уравнотеженом исхраном и редовном физичком активношћу, вода са лимуном може да пружи благ, али позитиван ефекат.
Фото Pixabay free images
Пофдтиче бољу апсорпцију калцијума
Истраживања сугеришу да вода са лимуном може фс побољша коришћење калцијума из суплемената. У једном истраживању, жене у постменопаузи које су 11 месеци пиле воду са лимуном уз додатке калцијума апсорбовале су више овог минерала, што би могло помоћи у превенцији остеопорозе.
Ипак, потребна су додатна истраживања како би се ови резултати потврдили.
Могуће нуспојаве
Упркос бројним предностима, вода са лимуном није идеална за свакога. Због своје киселости може:
- Нагристи зубну глеђ
- Изазвати стомачне тегобе
- Погоршати симптоме горушице и ГЕРБ-а
- Иритирати афте у устима
- Код неких особа подстаћи мигрене
Ако приметите непријатне симптоме, смањите учесталост или концентрацију лимуновог сока.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО - "СТАЗЕ КОСМЕТА": Шар-планина - Епизода 3
Препоручујемо
ЛЕКАР УПОЗОРАВА: Како јесењи симптоми могу изазвати гастритис и рак црева
08. 11. 2025. у 15:00
УЖИЧКИ ЛЕКАРИ ОБОРИЛИ ЕВРОПСКИ РЕКОРД: Уклонили тумор тежак око пола килограма
07. 11. 2025. у 15:30
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
02. 11. 2025. у 22:37
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДАРКОВОЈ МАЈЦИ ПОЗЛИЛО ОД ТУГЕ: Бранка неутешна, снајка Катарина притрчала да јој помогне
УМИВАЛИ су је водом и покушавали да је придигну, док је двориштем одзвањао њен јецај који пара срце свакоме ко га чује.
12. 03. 2026. у 13:33
СРПСКИ ДУО ЧИНИ ЧУДА: Николић и Јовић у комшилуку настављају пут ка европском трофеју
ФУДБАБЛЕРИ Цеља у четвртак увече на стадиону "З'дежеле" дочекују атински АЕК у првом мечу осмине финала Лиге конференције (21.00). Словеначки шампион покушаће да се по друи пут заредом нађе међу осам најбољих у овом такмичењу, док грчки представник жели да одличне наступе у Суперлиги употпуни идентичним резултатом у Европи.
12. 03. 2026. у 11:14 >> 11:14
ЖЕСТОКО СЕ УВРЕДИЛА: Ђорђе Давид четири месеца није причао са Снежаном Ђуришић - рокер открио детаље
ПЕВАЧ проговорио о свом односу са колегама из жирија "Звезда Гранда".
11. 03. 2026. у 08:06
ПОСЛЕДЊИ РАЗГОВОР РУЖИЦЕ И ЗОРАНА ЂИНЂИЋА: "12. марта обукао је своје најлепше одело, питала сам га зашто, рекао ми је..."
ПРОШЛЕ су 23 године од убиства Зорана Ђинђића, тадашњег премијера Републике Србије. На њега је пуцано 12. марта 2003. године, на степеништу зграде седишта Владе Србије, у 12 и 23. Тог кобног дана разговарао је последњи пут са својом супругом Ружицом Ђинђић, и она је један детаљ тог разговора посебно издвојила.
12. 03. 2026. у 15:58
ПОЗНАТО ВРЕМЕ И МЕСТО САХРАНЕ БРАТА ДАРКА ЛАЗИЋА: Погледајте када ће Драган бити испраћен на вечни починак
ТУГА и бол одјекују Брестачом.
12. 03. 2026. у 14:04
МЛАДИ СРБИН ЗАПРЕПАСТИО АМЕРИКУ! Биће сензација НБА драфта, шутира боље од свих Срба - и не, није син Пеђе Стојаковића (ВИДЕО)
Поздрав из земље кошарке. Тако волимо да се хвалимо када неко наш, или наши, ураде нешто кошаркашки сјајно. А нови српски кошаркашки бисер је ту. И опчинио је Америку.
11. 03. 2026. у 12:11
АМЕРИКАНЦИ ПИШУ: Србија прва набавила хиперсоничне балистичке ракете у Европи, револуција у повећању ватрене моћи (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈЕ које приказују ловачки авион МиГ-29 Ратног ваздухопловства Србије са две балистичке ракете CM-400AKG кинеске производње указују на то да је Србија постала други страни корисник овог типа ракета, што значајно мења раније веома ограничене ударне могућности ових авиона, пише амерички специјализовани магазин "Милитари воч" у тексту под називом "Прве хиперсоничне балистичке ракете у Европи: Српски ловци МиГ-29 интегрисали кинеско наоружање за револуционарно повећање ватрене моћи".
11. 03. 2026. у 16:26
ХАОС У ЦРНОГОРСКОМ ПАРЛАМЕНТУ: Прекинута седница, посланици ДПС-а опколили сто председавајућег
СЕДНИЦА Скупштине Црне Горе прекинута је данас након што је председавајући у том моменту потпредседник парламнета Борис Пејовић (ПЕС) одузео реч посланици опозиционе Демократске партије социјалиста Александри Вуковић Куч.
11. 03. 2026. у 17:06
"У ХРВАТСКОЈ ИРАНСКА ТЕРОРИСТИЧКА ЈАЗБИНА" Милановић љут на Израелца: "Брацо, ово је Загреб - не Тел Авив!"
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић коментарисао је наводе израелског амбасадора Герија Корена да се усред Загреба налази терористичка јазбина у иранској амбасади.
11. 03. 2026. у 13:59
Најновије из рубрике
ВРЕМЕ ЈЕ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ: Искористите младу коприву - "Чисти крв", подстиче рад јетре и бубрега
СА првим топлијим данима и "стидљивим" сунцем које најављује пролеће, по ливадама и баштама појављује се млада коприва - биљка коју су наше баке сматрале правим природним тоником после дуге зиме. Иако је многи памте по жарењу на кожи, мало која самоникла биљка има толико благотворних својстава као коприва.
12. 03. 2026. у 07:00
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
Коментари (0)