УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор

ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.

Foto: Shutterstock

Биолошки активни састојци какаа имају благотворно дејство на крвне судове, побољшавају проток крви, спречавају стварање угрушака и подржавају когнитивне функције, укључујући памћење - а изгледа да могу бити и савезник у вежбању.

Многи људи у средњим годинама одустају од вежбања већ после неколико минута - не зато што им недостаје воља, већ зато што тело једноставно не прати ритам. Како године пролазе, мишићи се теже снабдевају кисеоником, а производња енергије успорава. Управо то води до осећаја умора и "кисеоничког дефицита" који чак и умерену физичку активност може учинити напорном.

Зато су научници решили да провере да ли би нешто тако једноставно, као што је какао, могло да помогне организму да лакше издржи вежбање. У студији у којој је испитан ефекат какаа су учествовали мушкарци и жене узраста од 40 до 60 година, који углавном воде седентеран начин живота.

Испитаници (17 здравих одраслих) редовно су по два сата недељно возили бицикл на ергометру. Нико од њих није пушио, нити је имао срчане, респираторне или метаболичке тегобе. Пре тестирања избегавали су алкохол, кофеин и храну богату флавоноидима (попут тамне чоколаде, зеленог чаја и бобица).

Током првог дела експеримента мерена је брзина замора, размена гасова и рад плућа. Након пет недеља, учесници су подељени у две групе: Једна је служила као контрола, док је друга током недељу дана узимала додатак исхрани са флаванолима какаа, по четири капсуле дневно (укупно 400 милиграма, што је доза препоручена за побољшање функције крвних судова). Обе групе пратиле исти режим исхране.

После седам дана, испитаници су поново тестирани на бициклу, при чему је група која је узимала флаваноле добила дозу суплемента око 45 минута пре вежбања. Научници су поново мерили брзину испоруке кисеоника мишићима, пулс и крвни притисак.

Показало се да су они који су узимали флаваноле постизали боље резултате - време потребно да се организам прилагоди напору смањено је са 40 на 34 секунде, што је значајна физиолошка разлика. Другим речима, то значи да су вежбе постале лакше и мање заморне.

Истраживачи су закључили да недељу дана узимања обогаћеног екстракта какаа може побољшати способност организма да користи кисеоник током вежби умереног интензитета код одраслих са нормалним крвним притиском. Међутим, исти ефекат није уочен при вежбама високог интензитета, вероватно зато што доза није била довољно висока да би утицала на брже снабдевање кисеоником. Такође, флаваноли нису променили вредности крвног притиска у мировању.

Научници напомињу и ограничења студије, пре свега то што је спроведена само једна серија вежби високог интензитета. Ипак, налази указују да какао, посебно у концентрованом облику флаванола, може имати благотворно дејство на циркулацију и издржљивост током умерене физичке активности, што га чини потенцијално корисним савезником за људе који тек почињу да уводе вежбање у свакодневицу, преноси "Нејкед сајенс".

(rt.rs)

БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ

Препоручујемо

Др Новости

0 4

ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења

01. 11. 2025. у 21:11

Панорама

0 1

НЕВЕРОВАТНО ОТКРИЋЕ: Решена још једна мистерија о галактичком објекту 3I Атлас

02. 11. 2025. у 22:00

Панорама

0 1

ПРАВА ИСТИНА О МАНАСТИРУ КОД ПРИЈЕПОЉА: Археолози пронашли предмет који све мења

02. 11. 2025. у 14:02

Панорама

0 6

МАЧАК ДЕЛИКВЕНТ: Францускиња мора да плати казну од 1.250 евра јер је њен мачак ишао код комшије

31. 10. 2025. у 23:11

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације