ЗАШТО 24-ЧАСОВНИ ПОСТ НИЈЕ ЗА СВАКОГА: Ево шта се догађа у организму (ВИДЕО)
ДР Ерик Берг, стручњак за повремени пост је детаљно објаснио процесе који се одвијају у телу током 24-часовног поста.
Foto: Shutterstock
Све више људи практикује 24-часовни пост због могућих здравствених користи, а током тог периода у телу се дешавају значајне промене.
Иако идеја целодневног уздржавања од хране многима може да делује захтевно или застрашујуће, пост има дугу традицију и присутан је у бројним верским обичајима, као и у сврху унапређења здравља.
Реакција тела на 24-часовни пост
Стручњаци објашњавају да тело не престаје да функционише чим престанете да једете. Током првих шест сати користи енергију из хране коју сте већ унели. Када се желудац и црева испразне, организам почиње да користи сопствене енергетске резерве.
Након отприлике осам сати поста, тело почиње да троши гликоген као извор енергије, а после 12 сати улази у фазу мини-кетозе. Након 16 сати активира се аутофагија - процес у којем тело разграђује оштећене ћелије и користи их за обнављање и одржавање здравих функција. Када пост траје 24 часа, главни извор енергије постају масне резерве у телу.
Иако дневни пост представља изазов, његова примена доноси бројне здравствене користи. Др Берг истиче да ова пракса може помоћи у губитку телесне тежине и њеном одржавању, као и у побољшању метаболизма и функције органа за варење. Такви ефекти могу допринети смањењу ризика од срчаних болести, као и срчаног и можданог удара.
Поред тога, пост може да смањи упалне процесе у телу, што потенцијално има позитиван утицај на одређене упалне поремећаје, попут синдрома иритабилног црева, пише ЛАДбибле.
Ризици током спровођења поста
Пост није погодан за свакога и може да носи одређене ризике ако се не спроводи пажљиво. Због тога доктор упозорава на три главна проблема која се могу јавити. То су дехидратација, недостатак важних хранљивих материја и преједање након завршетка поста.
Недовољан унос воде током поста може довести до проблема са бубрезима и поремећаја равнотеже електролита у телу. Такође, ако пост траје предуго, организам може ући у такозвани „режим глади“, што значи да почиње појачано да складишти масти као одбрамбени механизам.
Пост у трајању од 24 часа може донети одређене користи, али није прикладан за свакога. Потребно је приступити му пажљиво, уз одговарајућу припрему и праћење реакција сопственог тела како би се избегли нежељени здравствени проблеми.
(Информер)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КРАЈ НАТО-а? Алијанса на "смртној стражи" због Трампа - Европом се шири СТРАХ
ГРЕНЛАНД би могао да се покаже као превелик залогај, а амерички апетити генерално претерани да би их НАТО преживео.
10. 01. 2026. у 10:35
"ПРИПАДА НАМА - НЕ ДАНСКОЈ, НИ САД" С Гренланда послата јасна порука: "Нико нема право да одлучује уместо нас"
ЛИДЕРИ пет највећих политичких партија Гренланда објавили су заједничко писмо у којем наглашавају да Гренланд није део ни САД ни Данске, већ да припада Гренланђанима, и да захтевају од Сједињених Америчких Држава да немају никакву контролу над тим острвом.
10. 01. 2026. у 11:52
"ИМАМ ДОВОЉНО НОВЦА ДА НЕ МОРАМ ДА ПЕВАМ" Оља Карлеуша открила истину о повлачењу са естраде
ПЕВАЧИЦА Оља Карлеуша је у јеку популарности напустила естраду, а својевремено је проговорила о разлозима због којих је донела ту одлуку.
10. 01. 2026. у 09:05
ТРАМП УПУТИО ПИСМО ОРБАНУ: Ево шта му је поручио
ПРЕМИЈЕР Мађарске Виктор Орбан објавио је на друштвеној мрежи Икс писмо које је добио од Доналда Трампа, у којем председник Сједињених Америчких Држава истиче да су односи САД и Мађарске јачи него икада и да се заснивају на заједничким вредностима.
09. 01. 2026. у 10:22
ПОКРЕНУТА ДВОСТРУКА ДИПЛОМАТСКА ОФАНЗИВА: Страх због Гренланда преплавио Европу, лидери сада имају нову тактику
ЕВРОПСКЕ владе покренуле су двоструку дипломатску офанзиву како би убедиле председника САД Доналда Трампа да одустане од својих претензија према Гренланду - кроз лобирање у Вашингтону и притисак на НАТО да отклони безбедносне забринутости америчког председника.
09. 01. 2026. у 13:11
ВОДИТЕЉКА ОТКРИЛА ИСТИНУ О ЦЕЦИ И ЧЕДИ: Умешан и Александар Кос - шта се дешавало између политичара и певачице
БЛИЗАК пријатељ и сарадник Чедомира Јовановића, Александар Кос, последњих месеци нашао се у жижи интересовања јавности. О његовом професионалном ангажману, али и приватном животу, у последње време све се чешће спекулише, док је јавности и даље мало познато чиме се заправо бави и какав је његов пут био до позиције на којој се данас налази.
09. 01. 2026. у 08:42
Најновије из рубрике
ОПРЕЗ! Људи који престану с инјекцијама за мршављење враћају килограме четири пута брже него после дијете
ИЗГЛЕДА да ипак не постоји "магично" решење за мршављење, према новим подацима.
08. 01. 2026. у 23:33
ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит
МНОГИ сматрају да јабуково сирће може помоћи у лечењу прехладе због својих антимикробних својстава. Иако је популарно као кућни лек, потребно је више истраживања да би се потврдило његово дејство против прехладе.
08. 01. 2026. у 23:22
БАТУТ УПОЗОРАВА: Умереност и после поста
ЗА све који су постили, прелазак на мрсну храну треба да буде постепен и умерен, јер у супротном може доћи до здравствених тегоба.
07. 01. 2026. у 23:45
ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
07. 01. 2026. у 15:16
ДА ЛИ ЈЕ ХЛАДАН ВАЗДУХ УЗРОК ЗИМСКИХ ПРЕХЛАДА И ВИРУСА? Ево шта каже наука
ВЕРОВАТНО знате бар једну особу која је празнике провела у кревету са температуром, кашљем и марамицама при руци (а можда сте то управо били ви).
06. 01. 2026. у 23:15
Коментари (0)