НЕЗАМЕНЉИВ ЈЕ У ОДРЕЂЕНИМ ПРОЦЕСИМА: Проверите да ли вам недостаје витамин Б12
30. 06. 2025. у 23:30
ВИТАМИН Б12, познат и као кобаламин, један је од најважнијих витамина из Б комплекса. Има незаменљиву улогу у бројним процесима у организму, а његов недостатак може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
Фото Shutterstock
За разлику од многих других витамина, Б12 се складишти у јетри и може да се задржи у телу годинама, али организам не може сам да га ствара, па је неопходно да се уноси исхраном или суплементима.
Најбитнија улога витамина Б12 је у стварању црвених крвних зрнаца. Он учествује у синтези ДНК и неопходан је за нормалну деобу ћелија. Због тога, његов дефицит може да узрокује мегалобластну анемију, стање које се манифестује умором, бледилом и отежаним дисањем. Такође, од кључне је важности за здравље нервног система, јер учествује у стварању мијелина, заштитне облоге нерава. Његов мањак доводи до појаве трњења, слабости, па чак и неуролошких поремећаја попут губитка равнотеже и памћења.
Тај витамин има важну улогу и у менталном здрављу. Истраживања показују да низак ниво витамина Б12 може да допринесе развоју депресије, анксиозности и когнитивног опадања, посебно код старијих особа. Такође, подржава метаболизам хомоцистеина, чија повишена концентрација повећава ризик од срчаних болести.
Природни извори витамина Б12 су искључиво намирнице животињског порекла, као што су јетра, црвено месо, риба, јаја и млечни производи. Због тога су вегетаријанци и вегани посебно изложени ризику од дефицита и често им се препоручује суплементација. Старије особе, особе са болестима желуца (нпр. гастритис, аутоимуни поремећаји), као и они који користе одређене лекове (попут инхибитора протонске пумпе), такође су у ризичној групи.
Редовно праћење нивоа витамина Б12 у крви и благовремено уношење путем исхране или додатака исхрани може спречити бројне здравствене компликације. Узимајући у обзир све његове функције, витамин Б12 није само још један додатак исхрани, већ есенцијални елемент за виталност, енергију и правилно функционисање организма.
Мање је познато да витамин Б 12 има значајан утицај и на орално здравље. У том случају његов недостатак узрокује следеће проблеме.
Црвен језик
Низак ниво витамина Б12 узрокују оралне тегобе, посебно на језику. То се догађа зато што недостатак витамина Б12 узрокује смањење производње црвених крвних зрнаца, што резултира смањеним протоком кисеоника до језика. Иначе, упала језика медицински се назива глоситис и подрзумева отицање, црвенило и бол. Глоситис може да доведе до појаве ситних избочина на језику.
Афте
Афте такође могу да буду знак недостатак витамина Б12. То су мале и болне ранице у устима. Обично нестају саме од себе, али може помоћи избегавање конзумације цитруса и љутих зачина. Неки лекови без рецепта могу да ублаже бол.
Сува уста
Осим што услед дефицита витамина Б 12 језик може да буде отечен и да промени боју у тамнију, и уста могу да буду сува. Ово стање у медицини се стручно назива ксерокстомија и често се доводи у везу са високим шећером у крви.
Препоручујемо
ХОЋЕТЕ ДА СМРШАТЕ: Једите и бели хлеб, али пазите са чим (ЈЕЛОВНИК)
23. 02. 2026. у 07:00
КОРАК НАПРЕД У БИОМЕДИЦИНИ: Направили облогу од зечје коже за зарастање рана
22. 02. 2026. у 23:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЕЧИТИ ДЕРБИ ОВАКВУ ПРОВОКАЦИЈУ НЕ ПАМТИ! "Делије" развиле трансапрент на ЈУГУ! "Гробари" остали у шоку! (ВИДЕО)
Туча навијача била је увод у 178. вечити дерби, у коме су се на Маракани састали Црвена звезда и Партизан (а који можете уживо пратити уз портал "Новости"), а навијачки сукоб се потом преселио и на стадион "Рајко Митић" и то овога пута - без коришћења физичке силе.
22. 02. 2026. у 18:06
СКАНДАЛ НА ДОДЕЛИ БАФТА НАГРАДА: Активиста псовао пред Кејт и Вилијамом - разлог ће вас растужити (ВИДЕО)
ТОКОМ БАФТА доделе, активиста Џон Дејвидсон изазвао је скандал својим испадима, док су Кејт Мидлтон и принц Вилијам били у публици.
23. 02. 2026. у 11:30
ЈЕДИНА ФОТКА ДЕИНОГ МУЖА: Ево ко је мистериозни Л. П. и како се зове и презива
ДЕА Ђурђевић, изговорила је судбоносно "да" свом мистериозном партнеру - Лазару Петровићу.
22. 02. 2026. у 18:13
ПОСЛЕ ВЕСТИ ДА СЕ РАЗВОДЕ Огласио се Ђоле Ђогани: "Одавно смо то планирали - пут у Шпанију! У нашем односу је све у реду"
"ПРВИ пут чујем, не знам какве су то глупости. Сада смо слетели у Београд."
22. 02. 2026. у 20:18
ЧУЛА ДА СЕ ЂОЛЕ РАЗВОДИ Слађа: "Примићу га назад, имам велику кућу"
СЛАЂА Делибашић је била затечена када је чула ове трачеве, а успут се и нашалила.
22. 02. 2026. у 21:38
КЕЈТ МИДЛТОН НА ДОДЕЛИ БАФТА НАГРАДА ПРВИ ПУТ ПОСЛЕ 3 ГОДИНЕ: Да ли је ово њена најромантичнија хаљина? (ФОТО)
ПРИНЦЕЗА од Велса, Кејт Мидлтон, присуствовала је синоћ 79. додели награда Британске филмске академије, први пут након три године.
23. 02. 2026. у 09:17
КАТАСТРОФА У ВАШИНГТОНУ: Трамп одобрио ванредно стање
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп одобрио је декларацију ванредног стања за Вашингтон како би савезне власти помогле при санацији канализационе катастрофе која је почела прошлог месеца.
22. 02. 2026. у 13:41
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
ПОРЕКЛО ВАСИЛИЈА КОСТОВА: Рођен у Београду, али његови родитељи НИСУ одатле - славе Светог Луку
ВАСИЛИЈЕ Костов одавно више није само млада нада Црвене звезде. Никако! Он је један од мотора и покретача црвено-беле чете, а то показују и голови које даје на великим мечевима.
22. 02. 2026. у 18:50
Најновије из рубрике
ХОЋЕТЕ ДА СМРШАТЕ: Једите и бели хлеб, али пазите са чим (ЈЕЛОВНИК)
ПОСЛЕДЊИХ година као основно правило дијете често се намеће став "само избаците хлеб" и смршаћете. Међутим, то је само реч о поједностављењу које занемарује основне принципе исхране и функционисања организма.
23. 02. 2026. у 07:00
КОРАК НАПРЕД У БИОМЕДИЦИНИ: Направили облогу од зечје коже за зарастање рана
ТИМ научника са Белгородског државног универзитета (БелСУ) направио је облогу направљену од зечје коже и антисептика који подстиче убрзано зарастање рана и смањује ожиљке, саопштила је прес-служба универзитета.
22. 02. 2026. у 23:11
ЧУВЕНИ ТРАВАР ОТКРИО ТАЈНУ: Ово су пет моћних чистача мокраћних путева, али и ко НЕ СМЕ да их користи
ОСИМ антибиотске терапије, која је у бактеријским инфекцијама често неопходна, у народу се дуго користе и одређене биљке које имају помоћну улогу.
22. 02. 2026. у 19:15
НАУЧНИЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Вирус "чикунгуња" све ближи Европи, сезона комараца постаје све дужа
СТУДИЈА објављена овог месеца показује да се климатски услови погодни за пренос вируса сада простиру од јужне Европе ка деловима централних и северних земаља на континенту, што повећава ризик од избијања епидемија током топлијих месеци.
22. 02. 2026. у 12:59
КОЛИКО ЈЕ ВАШЕ ТЕЛО ЗАИСТА СТАРО? Тестирајте физичку спремност уз ових 5 вежби
СВЕ више људи, нарочито након педесете године, примећује да тело "не слуша" као раније. Теже се одржава равнотежа, устајање са столице тражи више напора, а дуже ходање брже замара. Ипак, између субјективног осећаја и стварног стања физичке спремности често постоји разлика.
22. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)