НЕЗАМЕНЉИВ ЈЕ У ОДРЕЂЕНИМ ПРОЦЕСИМА: Проверите да ли вам недостаје витамин Б12
30. 06. 2025. у 23:30
ВИТАМИН Б12, познат и као кобаламин, један је од најважнијих витамина из Б комплекса. Има незаменљиву улогу у бројним процесима у организму, а његов недостатак може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
Фото Shutterstock
За разлику од многих других витамина, Б12 се складишти у јетри и може да се задржи у телу годинама, али организам не може сам да га ствара, па је неопходно да се уноси исхраном или суплементима.
Најбитнија улога витамина Б12 је у стварању црвених крвних зрнаца. Он учествује у синтези ДНК и неопходан је за нормалну деобу ћелија. Због тога, његов дефицит може да узрокује мегалобластну анемију, стање које се манифестује умором, бледилом и отежаним дисањем. Такође, од кључне је важности за здравље нервног система, јер учествује у стварању мијелина, заштитне облоге нерава. Његов мањак доводи до појаве трњења, слабости, па чак и неуролошких поремећаја попут губитка равнотеже и памћења.
Тај витамин има важну улогу и у менталном здрављу. Истраживања показују да низак ниво витамина Б12 може да допринесе развоју депресије, анксиозности и когнитивног опадања, посебно код старијих особа. Такође, подржава метаболизам хомоцистеина, чија повишена концентрација повећава ризик од срчаних болести.
Природни извори витамина Б12 су искључиво намирнице животињског порекла, као што су јетра, црвено месо, риба, јаја и млечни производи. Због тога су вегетаријанци и вегани посебно изложени ризику од дефицита и често им се препоручује суплементација. Старије особе, особе са болестима желуца (нпр. гастритис, аутоимуни поремећаји), као и они који користе одређене лекове (попут инхибитора протонске пумпе), такође су у ризичној групи.
Редовно праћење нивоа витамина Б12 у крви и благовремено уношење путем исхране или додатака исхрани може спречити бројне здравствене компликације. Узимајући у обзир све његове функције, витамин Б12 није само још један додатак исхрани, већ есенцијални елемент за виталност, енергију и правилно функционисање организма.
Мање је познато да витамин Б 12 има значајан утицај и на орално здравље. У том случају његов недостатак узрокује следеће проблеме.
Црвен језик
Низак ниво витамина Б12 узрокују оралне тегобе, посебно на језику. То се догађа зато што недостатак витамина Б12 узрокује смањење производње црвених крвних зрнаца, што резултира смањеним протоком кисеоника до језика. Иначе, упала језика медицински се назива глоситис и подрзумева отицање, црвенило и бол. Глоситис може да доведе до појаве ситних избочина на језику.
Афте
Афте такође могу да буду знак недостатак витамина Б12. То су мале и болне ранице у устима. Обично нестају саме од себе, али може помоћи избегавање конзумације цитруса и љутих зачина. Неки лекови без рецепта могу да ублаже бол.
Сува уста
Осим што услед дефицита витамина Б 12 језик може да буде отечен и да промени боју у тамнију, и уста могу да буду сува. Ово стање у медицини се стручно назива ксерокстомија и често се доводи у везу са високим шећером у крви.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Колико је ЕУ ИЗГУБИЛА милиона € због санкција Русији? Бројка незамисливо велика - Москва објавила тачну цифру по њеној процени
"ОВЕ мере представљају кључни алат неоколонијалне политике "колективног Запада", која има за циљ да задржи опадајуће доминирање и ограничи суверена права других земаља на политички избор и технолошки развој."
06. 12. 2025. у 21:38
Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.
07. 12. 2025. у 11:41
ВЛАХОВИЋ ПРОПУШТА ДЕРБИ, АЛИ ДВА СРБИНА МОГУ ДА ОДЛУЧЕ ИСХОД: Милинковић Савић био херој Наполија а сада се нада првој победи над Јувентусом
У дербију 14. кола Серије А, италијански великани Наполи и Јувентус састаће се у недељу на стадиону Дијего Армандо Марадона.
07. 12. 2025. у 10:00
ПО ДОСТОЈЕВСКОМ: Ових 6 знакова откривају ЗЛЕ ЉУДЕ
ЧУВАЈТЕ се оних који се смеју када вам је лоше, говорио је Достојевски, горостас писане речи и мајстор психолошког реализма, који је кроз своја дела истраживао дубине и мрачне поноре људске душе. Мудре мисли великог књижевника и данас се цитирају, помажући нам да схватимо суштину живота, а када се нађемо у недоумици не знајући како да одговоримо на зло, сетићемо се, можда, и његовог савета да "не треба побеђивати силом, већ смиреном љубављу"...
07. 12. 2025. у 19:40
РУСИЈА ЗАПАЊЕНА: Велика звезда не само да се одрекла руског држављанства, већ је откривено и - ово!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то назива Русија, и даље се с посебном пажњом прати широм света, па и пратећи спортски сегменти који се тичу санкција руским и белоруским спортистима. Најновије вести на ту тему не тичу се директно санкција, али свакако њихових последица. Оне су, наиме, довеле до нове ситуације која се Русима баш и неће свидети.
06. 12. 2025. у 20:21
ДОШАО ЈЕ КРАЈ! Мирка се огласила: "Завршено је..."
ГЛУМИЦА се огласила на друштвеним мрежама...
07. 12. 2025. у 09:14
"ТА КУЋА ЈЕ СТВАРНО УКЛЕТА" Мајци и оцу пререзао гркљан, па себи исекао вене: Нови детаљи породичне трагедије у Чачку
ПРВИ резултати истраге трагедије која је откривена у суботу ујутру у породичној кући у близини „Слободине“ раскрснице у Чачку, говоре да је Владимир Чарапић (47) ножем преклао врат својој мајци Мили (72), а потом и свом оцу Неђу (79). Затим је себи истим сечивом нанео више убода по грудима и стомаку, а на крају је пререзао вене леве руке и тако на смрт искрварио.
07. 12. 2025. у 13:36
НОВО РЕШЕЊЕ ЗА УКРАЈИНУ: Европа прави план у случају да се САД повуку из конфликта
ЕВРОПСКЕ дипломате припремају сценарио подршке Украјини у случају повлачења САД из конфликта, преноси Блумберг, позивајући се на изворе.
07. 12. 2025. у 13:19
Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.
07. 12. 2025. у 11:41
Најновије из рубрике
ПИЈЕТЕ ГА, АЛИ НЕМА ЕФЕКТА: Ово су начини да витамин Д одради посао
ВИТАМИН Д је неопходан за здравље, али је често тешко добити га довољно само из исхране, због чега су суплементи толико популарни.
07. 12. 2025. у 19:26
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)