СПРЕЧИТЕ, ИЛИ УБАЖИТЕ АНГИНУ ПЕКТОРИС: Уз ове вежбе омогућите срцу већи доток кисеоника
16. 06. 2025. у 07:00
УКОЛИКО редовно контролиште ангину пекторис, онда знате да је савет лекара да се редовно крећете и што више шетате.
Фото Shutterstock
Јер, ангина пекторис је клинички синдром који се манифестује као бол у грудима услед недовољног дотока кисеоника до срчаног мишића. Иако физичка активност може деловати застрашујуће за оболеле, правилно дозиран и контролисан програм рекреације представља кључну компоненту у лечењу и превенцији компликација код стабилне ангине пекторис.
Значај редовне физичке активности код пацијената са стабилном ангином пекторис је у томе да подстиче боље снабдевање срца кисеоником, побољшава функцију крвних судова и смањује потребу срца за кисеоником при свакодневним напорима. Тиме се праг појаве бола у грудима повећава, а пацијентима се омогућава да дуже и квалитетније обављају свакодневне активности.
Осим тога, рекреативне вежбе помажу у снижавању крвног притиска, регулацији телесне тежине и побољшању метаболизма глукозе и масти. Смањује се ниво лошег (ЛДЛ) холестерола, а повећава ниво доброг (ХДЛ) холестерола, што директно утиче на успоравање атеросклеротских промена на коронарним артеријама.
Фото Shutterstock
Осим физичког, рекреација има и снажан психолошки ефекат. Смањује стрес, анксиозност и депресивне симптоме који су чести код хроничних срчаних болесника. Психофизичка стабилност додатно доприноси бољој адхеренцији пацијената ка терапији и здравим животним навикама.
Важно је да програм рекреације буде индивидуално прилагођен, благ, постепен и спроведен под стручним надзором, нарочито у почетној фази. Активности попут брзог ходања, лаганог бициклизма, пливања или вежби дисања и истезања идеалне су за ову популацију.
Ево како би могао да изгледа ваш рекреативни програм за недељу дана:
Понедељак
Почетак недеље искористите да брзо ходате у трајању од пола сата на равној површини, без наглих промена у темпу ходања.
Уторак
Практикујте вежбе дисања са вежбама истезања. И једно и друго у трајању од по 15 минута. Поновите исто и у поподенвним сатима.
Среда
Уколико имате кућни бицикл возите га умереним темпом 30 до 40 минута, или док гледате омиљени ТВ програм ходајте у месту.
Четвртак
Научите неке од лаганих јога или таи чи вежби и практикујте их док сте опуштени по пола сата дневно.
Петак
Брзо ходање, плус лагано вежбање. Ходање нек траје 20 минута, а 15 минута радите вежбе за бољу покретљивост зглобова.
Субота
Набавите спортски реквизит који се зове еластична трака. Са њом научите да радите вежбе за велике мишићне групе - стомак, ноге, леђа...
Недеља
Недељу увек користите за одмор и релаксацију. Можете да практикујете и благу самомасажу мишића.
Препоручујемо
КАКО ЋЕ ТЕ СТАРИТИ? Научници дали одговор на старење људског имуног система
27. 03. 2026. у 22:00
ОПРЕЗНО СА МЕЛАТОНИНОМ Упозорење стручњака: Већа доза не значи бољи сан
27. 03. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СТИГЛА ГА ПРАВДА: Осуђен на 4 године затвора, Трампов син све видео - Рус починио злочин, Барон одмах реаговао
СУДИЈА британског Краљевског суда у Снерсбруку изрекао је данас пресуду од четири године затвора за руског држављанина Матвеја Румјанцева, захваљујући исказу најмлађег сина америчког председника Доналда Трампа, Барона који је током видео позива био сведок напада на своју пријатељицу, и обавестио је о томе полицију.
27. 03. 2026. у 17:35
"ИДЕМО ЗАЈЕДНО": Дарко пева 2 недеље након што је сахранио брата - први наступ (ФОТО)
ПЕВАЧ Дарко Лазић је недавно изгубио свог млађег брата Драгана у тешкој саобраћајној несрећи.
27. 03. 2026. у 20:42
ПРЕВАРЕНЕ ДЕСЕТИНЕ СПОРТИСТА! Лажно се представљао као звезда филмова за одрасле, невероватно шта је све урадио асовима спорта!
Најновије вести из спорта су помало невероватне.
27. 03. 2026. у 15:58
ЂОГАНИЈЕВА СЕ ОДРЕКЛА ИСЛАМА: "Примила сам православље - то је мамина вероисповест, тата је муслиман"
НИНА Ђогани недавно је одлучила да се подвргне естетској операцији носа у Турској.
27. 03. 2026. у 19:29
ИТАЛИЈАНКА '99 ПОЛЕТЕЛА ДА БОМБАРДУЈЕ МИЛЕШЕВУ: Указао јој се Бели анђео - окренула авион и вратила се, а онда је отишла у манастир
КАСНИЈЕ је дошла да се поклони анђелу и горко се покаје.
27. 03. 2026. у 22:39
ОПРОШТАЈ ОД АКТЕРА "ВИДИМО СЕ У ЧИТУЉИ"Јоца Амстердам дао помен преко целе стране: "Утехе нема, заборав не постоји"
ЖЕЉКО Рутовић преминуо је 31. марта прошле године у болници у Италији од дуге и тешке болести.
27. 03. 2026. у 21:48 >> 21:51
"ТЕК ЋЕТЕ ВИДЕТИ НА ВИДОВДАН ШТА ИМАМО ДА ПОКАЖЕМО" Вучић: Само су нам једну ракету видели, пола света окренуше наопачке
ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић током посете Кули истакао је да ће на Видовдан војска показати ново наоружање.
26. 03. 2026. у 15:56
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Снимци Хане Икодиновић запалили интернет - врели кадрови (ВИДЕО)
СТАРИЈА ћерка "новосадске барбике" и прослављеног ватерполисте Данила Даче Икодиновића, Хана Икодиновић, израсла је у праву лепотицу и већ одавно јој тепају да је "најлеша ћерка познатих родитеља у Србији".
26. 03. 2026. у 21:36 >> 21:50
Најновије из рубрике
КАКО ЋЕ ТЕ СТАРИТИ? Научници дали одговор на старење људског имуног система
НАУЧНИЦИ са Универзитета Сеченов у Русији развили су математички модел који омогућава предвиђање старења људског имуног система током живота, од првих дана до старости, саопштила је прес-служба универзитета.
27. 03. 2026. у 22:00
ОПРЕЗНО СА МЕЛАТОНИНОМ Упозорење стручњака: Већа доза не значи бољи сан
МИЛИОНИ људи широм света се сваке ноћи сусрећу са несаницом, због чега неретко посежу за мелатонином, иако о његовом дејству и утицају на здравље знају врло мало.
27. 03. 2026. у 07:00
СМЕТА ВАМ "МОЖДАНА МАГЛА"? Ове 4 навике могу бити кривац
ЗАБОРАВЉАТЕ зашто сте ушли у собу, губите фокус усред реченице и осећате поспаност? Можда није само ствар у умору, већ у навикама које понављате сваког дана, а које вам "успоравају" мозак.
26. 03. 2026. у 23:30
НАУЧНА СТУДИЈА: Вино смањује ризик од кардиоваскуларних болести, а пиво и жестока пића га повећавају
НИЈЕ сваки алкохол исти, бар када је реч о здрављу срца. Нова велика студија на више од 340.000 одраслих показује да не само количина, већ и врста пића може играти важну улогу у кардиоваскуларном здрављу - чак и када се пије умерено.
26. 03. 2026. у 23:00
ЧУВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ КОЖЕ: Време је за заштиту од УВА и УВБ зрака, који је препарат најбољи?
ЗАШТИТА коже лица од сунчевих зрака често се повезује са летом и одласком на море, али дерматолози упозоравају да је са заштитом потребно почети много раније - већ сада, у пролеће.
26. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)