ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
КАД пожелите да се засладите нема сумње да је воће увек бољи избор од слаткиша, но с неким врстама воћа морате бити опрезни јер може садржати изненађујуће пуно шећера и калорија.
Фото Shutterstock
С друге стране ту је воће које има врло мало природних шећера те ће се одлично уклопити у сваку дијету,а јести га могу и дијабетичари.
Воће с ниским уделом шећера помаже у регулацији нивоа шећера у крви јер има нижи гликемијски индекс, објашњава Касандра Падула Бурк, регистрована дијететичарка и нутриционисткиња.
Ово воће такође обично има нижи удео калорија, али и даље пружа обиље витамина, минерала, влакана и антиоксиданса, што је изврсно за свакога ко пази на телесну тежину и жели смањити ризик од гојазности и с њом повезаних здравствених проблема.
Бобичасто воће
Јагоде, боровнице, малине и купине доносе много користи. Имају низак удео шећера, садрже важне дневне нутријенте и могу се користити за доручак или међуоброк.
- Једна шољица бобичастог воћа садржи пет до седам грама шећера, што их чини опцијом богатом влакнима која помаже у контроли шећера у крви - каже Бурк.
Такође су препуне витамина и антиоксиданса, објашњава нутрициониста Крис Мохр.
- На пример, јагоде су изврстан извор витамина Ц и мангана, док су боровнице познате по свом садржају антиоксиданса и влакана, што може помоћи у заштити од срчаних болести - каже он.
Киви
Киви садржи око шест грама шећера по плоду и добро се слаже с бобичастим воћем (посебно јагодама), објашњава Бурк.
Такође је изузетно богат хранљивим материјама, укључујући "витамин Ц, витамин К и фолат, који подржавају имунитет, здравље костију, коже и раст ћелија", каже она.
Брескве
- Мала бресква садржи око шест грама шећера, што је чини добром опцијом за регулацију шећера у крви - каже Бурк.
(Најжена)
Препоручујемо
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Хладно време повећава ризик од срчаних проблема
30. 12. 2025. у 22:00
ПИЈЕТЕ КАФУ НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ? Након овога сигурно више нећете (ВИДЕО)
28. 12. 2025. у 09:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
2025. НЕЋУ ПАМТИТИ ПО ДОБРОМ: Ацо Пејовић проговорио о великим губицима - "Не могу заборавити такве ствари"
ПЕВАЧ Ацо Пејовић дочекао је Нову годину на бини, пред својим верним фановима у Будви.
01. 01. 2026. у 10:53
БРИСЕЛ И НАТО СЕ ОВОМЕ НИСУ НАДАЛИ Руска одлука дрма Европу: Бригада маринаца посатаје дивизија на вратима ЕУ (ВИДЕО)
ВОЈНО-политичка ситуација између Русије и европских држава улази у фазу опасне ескалације. Москва је изненада донела одлуку да постојећу 336. гардијску бригаду морнаричке пешадије, стационирану у Калињинградској области, реорганизује и подигне на ниво дивизије.
30. 12. 2025. у 20:45
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
КАКО ЈЕ ЧКАЉА ДОБИО СТАН: Живео са породицом у гарсоњери, а онда је уследила изненадна посета у новогодишњој ноћи
ЛЕГЕНДАРНИ глумац и један од омиљених комичара бивше Југе, Миодраг Петровић Чкаља забављао је генерације гледалаца. "Паја и Јаре", "Камионџије", "Сервисна станица", "Љубав на сеоски начин", Врућ ветар", "Пут око света" су само нека од остварења у којима је играо и изазивао код људи једну од лепших емоција - смех.
01. 01. 2026. у 12:31
Најновије из рубрике
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Хладно време повећава ризик од срчаних проблема
ХЛАДНО време може повећати ризик од срчаних и циркулаторних проблема, као што су срчани и мождани удари, говоре бројне статистике и истраживања. Да ли можемо и како смањити ризике?
30. 12. 2025. у 22:00
СВЕ О ШОКАНТНИМ ЕСТЕТСКИМ ТРЕНДОВИМА: Зашто би неко желео да изгледа као мачка, а не природно
ЕСТЕТСКЕ корекције последњих година су се претвориле у надметање ко има пуније усне, подигнутије јагодице, више филера и ботокса...
30. 12. 2025. у 14:05
ПИЈЕТЕ КАФУ НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ? Након овога сигурно више нећете (ВИДЕО)
ЗА МНОГЕ од нас јутарња шоља кафе није луксуз, већ нешто што је неопходно.
28. 12. 2025. у 09:00
Коментари (0)