ОРТОПЕД ОТКРИВА КАКО САЧУВАТИ ЗДРАВЕ КОСТИ: Зашто калцијум и витамин Д нису довољни?

ЈЕДАН од најчешћих митова јесте да су болови у костима и зглобовима проблем искључиво старијих мушкараца и жена у познијим годинама. Према речима др Бхардваџа, то уопште није тачно.

Фото Shutterstock

Док се већина људи фокусира на очување здравља срца и мозга, често заборављају да су јаке кости кључне за смањење ризика од хроничних болести као што су остеопороза и артритис. Управо због овог занемаривања, постоје бројне заблуде о здрављу костију које могу да одврате људе да предузму праве кораке за њихову заштиту. То, заузврат, повећава ризик од прелома, бола и проблема са покретљивошћу у каснијим годинама живота, каже др Гаурав Пракаш Бхардваџ, ортопедски хирург и разоткрива неке од најчешћих митова о здрављу костију.

Мит 1: Калцијум и витамин Д су једини важни за јаке кости

Једна од најчешћих заблуда о здрављу костију је да су калцијум и витамин Ђедини нутријенти потребни за њихову снагу. Због тога се многи ослањају искључиво на млеко, млечне производе и сунчеву светлост, занемарујући друге важне хранљиве материје. Др Бхардваџ истиче да су за здраве кости подједнако значајни магнезијум, цинк и витамин Ц, који доприносе општем здрављу и добробити организма.

Мит 2: Кости пуцају само због повреда

Многи верују да се кости ломе искључиво због повреда или трауме, што није тачно. Др Бхардваџ објашњава да остеопороза, болест која кости чини слабим и подложним ломљењу, може довести до прелома чак и без повреде. Ово се посебно односи на старију популацију и жене у постменопаузи, код којих се преломи могу догодити чак и под нормалним физиолошким оптерећењем.

Према Међународној фондацији за остеопорозу, ова болест погађа сваку трећу жену и сваког петог мушкарца старијег од 50 година широм света. Истраживања показују да један прелом повећава ризик од наредних прелома.

Мит 3: Болови у костима и зглобовима јављају се само код старијих особа

Један од најчешћих митова јесте да су болови у костима и зглобовима проблем искључиво старијих мушкараца и жена у познијим годинама. Према речима др Бхардваџа, то није тачно.

- Услед данашњег седелачког начина живота, чак и млађе особе све чешће пате од остеопорозе и артритиса - каже др Бхардваџ, истичући да недостатак излагања сунчевој светлости и физичким активностима доприноси овим проблемима.

Како ојачати кости?

За очување и јачање здравља костију најважнија су два фактора:

Физичка активност - Редовно вежбање, прилагођено вашем узрасту и физичкој кондицији, помаже у јачању костију
Правилна исхрана - Иако су калцијум и витамин Д кључни, не треба заборавити магнезијум, цинк и витамин Ц, који такође играју важну улогу. Ови нутријенти се налазе у намирницама попут млечних производа, рибе, зеленог лиснатог поврћа и у осталом различитом поврћу

Посвећивање пажње здрављу костију може значајно да смањи ризик од прелома, бола и других проблема који долазе с годинама.

(Курир)

Препоручујемо

Панорама

0 0

ДВАДЕСЕТ НАЈЈАЧИХ БОЛОВА: Порођај није на списку!

29. 11. 2024. у 22:41

Др Новости

0 0

УДВОСТРУЧЕН БРОЈ ОБОЛЕЛИХ ОД ДИЈАБЕТЕСА: Више од 800 милиона широм света

14. 11. 2024. у 09:36

Србија

0 0

О БОЛЕСТИМА УЧЕ ИЗ - АРХЕОЛОГИЈЕ: Како скелет из 11. века, изложен у Градском музеју у Суботици, помаже у медицини

14. 11. 2024. у 06:30

Панорама

0 0

НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Како да се боре против болести које преносе комарци

05. 11. 2024. у 23:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације