ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената
Да ли вам се чини да брзо добијате модрице чак и након благих удараца, док други једва да примете промену на кожи након сличних инцидената?
Фото Shutterstock
Лако настајање модрица може да буде сигнал да вашем телу недостају хранљиве материје које јачају крвне судове и кожу. Иако су неке особе природно склоније модрицама због генетике или типа коже, исхрана игра кључну улогу у брзини опоравка од мањих повреда, каже др Шреј Кумар Сривастав, лекар опште медицине.
- Модрице настају када се мали крвни судови испод површине коже оштете, па мала количина крви цури у околно ткиво. Код оних који лако добијају модрице, овај процес је појачан, а кожи је потребно више времена за опоравак. Лако настајање модрица може да указује на недостатак хранљивих материја, лошу циркулацију или чак дехидратацију - објашњава доктор.
Фото: Профимедиа
Ако приметите честе модрице чак и након благих удараца, размислите о томе да појачате унос следећих витамина и минерала.
Хранљиве материје које помажу у спречавању модрица
Витамин Ц - Помаже у стварању колагена, који подржава структуру крвних судова и коже. Недостатак овог витамина може да ослаби крвне судове. Добри извори: цитруси, јагоде, паприка, киви и броколи.
Фото: Free Images Pixabay
Витамин К - Битан за згрушавање крви, помаже да се брзо заустави крварење. Људи с ниским нивоом витамина К склонији су модрицама. Добри извори: лиснато зелено поврће као што је кељ, спанаћ и блитва.
Биофлавоноиди - Биљни антиоксиданти који јачају капиларе у комбинацији с витамином Ц. Добри извори: цитрусно воће, бобичасто воће, црни лук и зелени чај.
Када посетити лекара?
Ако приметите да се модрице често јављају или да су врло изражене, посаветујте се с лекаром, јер њихово прекомерно стварање може да указује на здравствене проблеме попут поремећаја згрушавања крви, обољења јетре или нуспојава одређених лекова.
Гвожђе - Кључно је за стварање црвених крвних зрнаца и транспорт кисеоника. Недостатак гвожђа може да изазове бледило и повећа склоност ка модрицама. Добри извори: немасно црвено месо, живинско месо, риба, пасуљ, спанаћ и обогаћене житарице.
Фото Shutterstock
Цинк - Важан за обнову ткива и зарастање рана. Недостатак цинка може да успори опоравак коже. Добри извори: месо, шкољке, махунарке, семенке и орашасти плодови.
Фото Shutterstock
Протеини - Потребни су за јачање и обнављање ткива, укључујући кожу и крвне судове. Низак унос протеина може да доведе до крхких крвних судова. Добри извори: јаја, пилетина, риба, тофу, пасуљ и грчки јогурт.
(здравље.курир)
Препоручујемо
УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
28. 10. 2024. у 06:45
РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
30. 10. 2024. у 08:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЦЕО СВЕТ СЕ СМЕЈЕ ХРВАТСКИМ НАВИЈАЧИМА: О овој сцени са Хајдук Сплит - Динамо Загреб прича планета! (ФОТО)
У недељу, 8. марта 2026, састали су се ХНК Хајдук Сплит - ГНК Динамо Загреб, а тај дерби фудбалског првенства Хрватске протекао је уз невероватну сцену.
09. 03. 2026. у 19:51
"ЗГРНУО СИ ТОЛИКО ПАРА У СРБИЈИ" Фанови бесни на Тонија због отказаног наступа: "Већ си певао у Спенсу...Треба те тужити за све лажи!"
ФАНОВИ из Србије нису могли да сакрију бес и разочарање.
09. 03. 2026. у 11:25
СМРТ ЗА ДЛАКУ: Хтео да изађе из лифта, једва остао жив - главом ударио у окно! Језив снимак кружи интернетом (ВИДЕО)
СТАНОВНИК једне стамбене зграде у индијском граду Валсад доживео је драматичан тренутак када је за длаку избегао тешку несрећу док се возио лифтом.
10. 03. 2026. у 17:13
СРУШИО СПОМЕНИК КОНЧАРУ, БИСТА МУ СЛОМИЛА НОГУ Анте Љ: "Немам ништа против Раде, не познајем човика! Не волим партизане, комунисте и Србе"
АНТЕ Љ. је осуђен за два кривична дела, а пресуда је изречена ових дана, пише Далмација Данас.
10. 03. 2026. у 11:01 >> 11:02
ШТА ЋЕ РЕЋИ ЈЕЛЕНА?! Ево шта је Арина Сабелнка радила Новаку Ђоковићу у Индијан Велсу (ВИДЕО)
Најновије вести везане за АТП Индијан Велс 2026, турнир на коме данас наступа и Новак Ђоковић, нису уобичајене.
09. 03. 2026. у 15:39
ПЛЕМЕНИТИ И ОДАНИ: Људи „анђеоске душе“ рађају се у ова три хороскопска знака
ПРИПАДНИЦИ ових знакова никад не окрећу леђа и увек су ту чак и када им није лако.
09. 03. 2026. у 09:04
ТРАМП ХИТНО ПОЗВАО ПУТИНА: Разговор трајао сат времена
РУСКИ председник Владимир Путин разговарао је телефоном са америчким колегом Доналдом Трампом.
09. 03. 2026. у 20:34
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана
РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.
07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05
Најновије из рубрике
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
09. 03. 2026. у 22:00
ЛЕКОВИТ ЦЕЛЕ ГОДИНЕ Рузмарин: Снажни борац против стреса, за здраву јетру и лепшу косу
РУЗМАРИН је биљка која не познаје годишња доба. Док многе друге траве вену и нестају са првом хладноћом, он остаје постојано зелен, мирисан и снажан, као тихи подсетник да природа има своје чуваре виталности. Његова зимзелена природа није само ботаничка особина - она симболизује и његову лековитост која траје током целе године.
09. 03. 2026. у 07:00
АНТИЧКА ТАЈНА ДУГОВЕЧНОСТИ: Шта су открили грчки и римски лекари пре две хиљаде година
ЉУДИ у античко доба, баш као и данас, тражили су одговор на исто питање: Како живети дуго и остати здрав?
07. 03. 2026. у 23:33
Коментари (0)