ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
06. 05. 2024. у 15:00
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
Фото Shutterstock
Наравно кључно је да спроводите дијеталан јеловник који не садржи више од 1.600 или 1.800 калорија зависно од година живота и базалног метаболизма. Дакле, пуно поврћа, немасног меса, немасних млечних производа, јаја, интегралних житарица...
Између три главна оброка су дозвољне две ужине, тада посегните за дијеталним грицкалицама, а овом приликом вам представљамо оне најмње калоричне.
МАСЛИНЕ
Маслине су савршене за задовољавање жеље за сољу. При томе, богате су витаминима и минералима као и мноштвом незасићених масти које су здраве за срце. Дакле, осим што су укусне, веома су здраве. Због свог антиупалног деловања на пробаву, маслине могу бити одлични савезници на путу до равног стомака.
КОКИЦЕ
Кокице су природно богате дијеталним влакнима, имају низак ниво калорија и масти, а готово уопште немају шећера. Међутим, ако заиста желите здраве залогаје, треба избегавати додавање маслаца или шећера у кокице јер тада ће бити препуне непожељних калорија. Наиме, једно истраживање показало је како средње масне кокице у биоскопу садрже више калорија чак и од комбинације сланине и јаја или помфрита за вечеру. Уместо тога, додајте мало цимета или соли.
ЈАБУКА
Онима који обожавају комбинацију сланог и слатког, идеја кришки јабуке умочених у маслац од кикирикија сигурно ће се свидети. Ова здрава грицкалица је препуна влакана и даје здраву дозу протеина и подиже ниво енергије.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Када жеља за слатким превлада, тешко ју је утолити било чиме другим осим чоколадом, али тада треба бити пажљив у одабиру врсте ове посластице. Пет коцкица добре и врхунски квалитетне тамне чоколаде је горкасто-слатка грицкалица с мање од 100 калорија, а има читав низ других здравствених погодности. Студије сугеришу како тамна чоколада може да помогне у снижавању крвног притиска, штити од болести срца и можданог удара, побољшава менталне способности, помаже код хроничног умора, чак подиже либидо.
БАДЕМИ
Хваљени као супер храна, бадеми су многима омиљене грицкалице. Садрже већу количину засићених масти које се описује као "здраве масти" које, када их једете у умереним количинама, могу помоћи код мршављења. Ове орашасте грицкалице такође садрже влакна, магнезијум, протеине, калијум, бакар и витамин Е који је одличан за кожу и помаже јој да остане мека. Велика предност бадема је да их увек можете стрпати у торбу и увек имати при руци здраву ужину.
Препоручујемо
НАРАШТАЈ РАВНИХ СТОПАЛА: Поражавајући резулатати систематских прегледа ученика
05. 03. 2026. у 15:24
СУНЦЕ ЈЕ СНАЖАН САВЕЗНИК ЗДРАВЉА: Вежбајте што чешће на дневном светлу
05. 03. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Ја сам затекао вука у штали, ушушканог поред телади! Ево ШТА се десило" (ВИДЕО)
КАДА се нашао унутра, схватио је да је упао у замку. Звер се у страху, без могућности да изађе, једноставно притајила.
05. 03. 2026. у 22:28 >> 22:28
ОРБАН ПРЕТИ: "Сломићемо Украјинце, разбићемо их силом! Нема договора и нагодбе, само сила"
"ЖЕЛИМ да јасно ставим до знања да ћемо овде победити и победићемо силом."
05. 03. 2026. у 18:30
ИРАН ПОГОДИО КУЛУ У ДУБАИЈУ (ВИДЕО)
ИРАНСКИ дрон или ракета погодили су кулу у Дубаију, тврди Кудс.
05. 03. 2026. у 21:10
КОПНЕНА ИНВАЗИЈА САД НА ИРАН? "Чекамо вас Амери - биће то велика катастрофа за вас! Не тражимо примирје нити смо икад"
"НИСМО тражили прекид ватре, чак ни прошлог пута. Онда је Израел тражио прекид ватре. Тражили су безусловни прекид ватре након 12 дана нашег отпора њиховој агресији!"
05. 03. 2026. у 21:07
НАКОН ШТО ЈЕ ОПЕРИСАНА Илић: "Жао ми је Зорице, нећу Кемишу да стајем на муку - нека прегура, јак је он"
"НЕЋУ Кемишу да стајем на муку, ако је то већ све тако пустићу га, нека он то прегура јак је."
05. 03. 2026. у 21:51
ПРЕСЕДАН Американци ушли у Иран: "До Техерана - што је брже могуће!" (ФОТО)
"ТАКОЂЕ не знамо како ће изгледати ситуација на путу ка Техерану, колико ће контролних пунктова бити и наравно знамо да се истовремено воде масовне борбене операције."
05. 03. 2026. у 19:11 >> 20:03
ИРАН ЛАНСИРАО РАКЕТЕ СА БОЈЕВОМ ГЛАВОМ ОД ЈЕДНЕ ТОНЕ: Тврде да су погодили аеродром у срцу Тел Авива (ВИДЕО)
ИРАНСКИ Корпус исламске револуционарне гарде тврди да је јутрос лансирао балистичке ракете са експлозивним бојевим главама од једне тоне на аеродром Бен Гурион у Тел Авиву.
05. 03. 2026. у 13:12
РУТЕУ СТИГЛА ОШТРА ПОРУКА ЧЛАНИЦЕ НАТО: Ко каже да већина подржава ударе на Иран?
ШПАНСКА министарка одбране Маргарита Роблес оштро је данас одбацила тврдњу генералног секретара НАТО-а Марка Рутеа да постоји "широка подршка" чланица савеза рату који амерички председник Доналд Трамп води против Ирана.
05. 03. 2026. у 12:54
ПЛАНЕТА У СТРАХУ: Списак 11 најсигурнијих земаља у случају Трећег светског рата
НАКОН што су америчко-израелски напади на Иран довели до одмазде широм Блиског истока, расту страхови од ескалације која би могла да прерасте у трећи светски рат. Ту су још и актуални рат између Украјине и Русије, сукоби у појасу Газе, као и стална претња кинеске инвазије на Тајван.
03. 03. 2026. у 20:21
Најновије из рубрике
СТРУЧЊАЦИ ОТКРИЛИ: Ово су навике које изазивају стални умор
КОНЗУМИРАЊЕ брзих угљених хидрата, прекомерна количина кафе, неред на радном месту и информационо преоптерећење могу изазвати стални недостатак енергије, упозоравају стручњаци.
05. 03. 2026. у 21:51
ЛЕК ПРОТИВ АЛЕРГИЈЕ НА КИКИРИКИ НАЛАЗИ СЕ У НАМА?! Микроби који могу да је искључе откривени у устима и цревима
БАКТЕРИЈЕ које живе у устима и цревима могу да онемогуће протеине да изазивају алергијске реакције на кикирики, показало је ново истраживање.
05. 03. 2026. у 20:46
НАРАШТАЈ РАВНИХ СТОПАЛА: Поражавајући резулатати систематских прегледа ученика
ЗНАЧАЈАН број београдских школараца обухваћен је систематским прегледима, а подаци показују да су проблеми са стопалима, кичмом и држањем и даље међу најчешћим здравственим изазовима деце и омладине.
05. 03. 2026. у 15:24
СУНЦЕ ЈЕ СНАЖАН САВЕЗНИК ЗДРАВЉА: Вежбајте што чешће на дневном светлу
СТИЖЕ нам све лепше време, па би боравак напољу био један од највећих благодети који би требало приуштити за очување здравља.
05. 03. 2026. у 07:00
УЗ ЗДРАВИЈИ СТОМАК ЈАЧИ И ИМУНИТЕТ Савет стручњака: Повећајте унос воде и влакана (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО вас је лекар саветовао да појачате унос воде и влакана, или уколико сами уочавате да вам је трпеза сиромашна овим важним нутријентима, и да би требало да их уносите више, на добром сте путу да поправите стање организма.
04. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)