ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
Фото Shutterstock
Наравно кључно је да спроводите дијеталан јеловник који не садржи више од 1.600 или 1.800 калорија зависно од година живота и базалног метаболизма. Дакле, пуно поврћа, немасног меса, немасних млечних производа, јаја, интегралних житарица...
Између три главна оброка су дозвољне две ужине, тада посегните за дијеталним грицкалицама, а овом приликом вам представљамо оне најмње калоричне.
МАСЛИНЕ
Маслине су савршене за задовољавање жеље за сољу. При томе, богате су витаминима и минералима као и мноштвом незасићених масти које су здраве за срце. Дакле, осим што су укусне, веома су здраве. Због свог антиупалног деловања на пробаву, маслине могу бити одлични савезници на путу до равног стомака.
КОКИЦЕ
Кокице су природно богате дијеталним влакнима, имају низак ниво калорија и масти, а готово уопште немају шећера. Међутим, ако заиста желите здраве залогаје, треба избегавати додавање маслаца или шећера у кокице јер тада ће бити препуне непожељних калорија. Наиме, једно истраживање показало је како средње масне кокице у биоскопу садрже више калорија чак и од комбинације сланине и јаја или помфрита за вечеру. Уместо тога, додајте мало цимета или соли.
ЈАБУКА
Онима који обожавају комбинацију сланог и слатког, идеја кришки јабуке умочених у маслац од кикирикија сигурно ће се свидети. Ова здрава грицкалица је препуна влакана и даје здраву дозу протеина и подиже ниво енергије.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Када жеља за слатким превлада, тешко ју је утолити било чиме другим осим чоколадом, али тада треба бити пажљив у одабиру врсте ове посластице. Пет коцкица добре и врхунски квалитетне тамне чоколаде је горкасто-слатка грицкалица с мање од 100 калорија, а има читав низ других здравствених погодности. Студије сугеришу како тамна чоколада може да помогне у снижавању крвног притиска, штити од болести срца и можданог удара, побољшава менталне способности, помаже код хроничног умора, чак подиже либидо.
БАДЕМИ
Хваљени као супер храна, бадеми су многима омиљене грицкалице. Садрже већу количину засићених масти које се описује као "здраве масти" које, када их једете у умереним количинама, могу помоћи код мршављења. Ове орашасте грицкалице такође садрже влакна, магнезијум, протеине, калијум, бакар и витамин Е који је одличан за кожу и помаже јој да остане мека. Велика предност бадема је да их увек можете стрпати у торбу и увек имати при руци здраву ужину.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Да ли знате по ком српском великану је названа улица која повезује Савски трг и Кулу Београд?
БЕЗ поштовања историје и чувања сећања на великане који су нас својим бесмртним делима у прошлости задужили нема ни светле будућности. Вођен овим универзалним животним геслом, Belgrade Waterfront није пропустио да, подижући најмодерније насеље у Србији, читаву десну обалу Саве премрежи новим саобраћајницама које представљају својеврстан омаж славним историјским личностима.
23. 05. 2024. у 16:00 >> 12:26
„ЖОГО БОНИТО“ ЗА МАЛОГ ОГИЈА: „Дечак лептир“ наставља борбу уз подршку хероја из Суперлиге хуманости
ФОНДАЦИЈА Моззарт за сваки погодак у домаћем првенству издваја 10.000 динара, а најбољи играч априла Винисијус Мело усмерио хуманитарни фонд за лечење Огњена Бојковића
24. 05. 2024. у 16:00
"НЕ ТРЕБА ТИ ДАТИ ДА ЗАКОРАЧИШ У БиХ": Јавне претње певачици - Ана се успротивила резолуцији о Сребреници?
АНА Николић јавно се захвалила државама које су подржале Србију на јучерашњем гласању о резолуцији у Сребреници.
24. 05. 2024. у 19:20
Прочитајте више
ДВЕ ДРЖАВЕ САМО ШТО НИСУ ЗАРАТИЛЕ ТОКОМ СЕДНИЦЕ У УН: Скандалозно је да имају саосећања само према људима у Сребреници
"РУАНДА, док седимо овде, припрема геноцид у источном делу ДР Конга!"
25. 05. 2024. у 16:52
НОВАК НА ПОПРАВНОМ: Ђоковић првог дана Ролан Гароса играо "меч за треће место" на турниру у Женеви
Новак Ђоковић је испао у полуфиналу турнира "АТП Женева опен" од Томаша Махача, а по доласку у Париз "одиграо" је нешто што би се у шали могло назвати "меч за треће место" швајцарског надметања.
26. 05. 2024. у 13:47
ШЕШЕЉ ОТКРИО КОЈЕ ЗЕМЉЕ СУ ГА ЛИЧНО РАЗОЧАРАЛЕ: Седам држава забило нож у леђа Србији
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ открио је које су га земље лично разочарале, гласајући за срамну резолуцију о Сребреници.
25. 05. 2024. у 19:30
ВЕЛИКО ИЗНЕНАЂЕЊЕ! Ово је нови тренер Новака Ђоковића?!
Најбољи тенисер света Новак Ђоковић одабрао је новог тренера који ће бити са њим у Паризу на Ролан Гаросу.
26. 05. 2024. у 14:02
СНИМЦИ ХАОСА: Језива туча хулигана згрозила Европу! Коришћене штангле, бејзбол палице, мотке - има тешко повређених (ВИДЕО)
У ноћи између суботе на недељу у Берлину, где се одржава завршни турнир, тзв. "Ф4", Евролиге, дошло је велике туче између навијача Панатинаикоса и Олимпијакоса, после које. како наводе немачки и грчки медији има и тешко повређених и ухапшених.
26. 05. 2024. у 12:34
ШОК! Не иде на ЕУРО 2024 јер му девојка превише добро изгледа - па је "одлепио"?! (ФОТО/ВИДЕО)
ЕУРО 2024, односно Европско првенство у фудбалу, почиње ускоро, 14. јуна, а на њему сигурно неће бити једног момка који се надао да ће тамо играти. Разлог? Његова "превише атрактивна девојка".
26. 05. 2024. у 17:27
Најновије из рубрике
УМОРНИ СТЕ И ОСЕЋАТЕ СЛАБОСТ? Савет стручњака - Проверите да немате - вишак гвожђа у крви
ЗА ВЕЋИНУ, поготово младих људи, недостатак гвожђа у крви је веома чест здравствени проблем. Међутим, има пацијената који пате од вишка овог важног минерала. И један и други поремећај крвне слике захтева одлазак лекару и адекватно праћење и лечење.
27. 05. 2024. у 07:15
РУЗМАРИН И ЂУМБИР УМЕСТО СОЛИ: Седам начина да здравим намирницама побољшате укус хране (ФОТО)
ОДАВНО је познато да превише соли у исхрани може да узрокује скок притиска и да оболелима одмаже у регулацији хипертензије. Најновија истраживања показују да је превише слане хране погубно и за имунитет.
26. 05. 2024. у 16:00
ХОЋЕТЕ ДА САЧУВАТЕ ЗДРАВЉЕ? Мање седите - Ево четири разлога да то урадите
ВЕЋ дуго стручњаци упозоравају да седње озбиљно и дугорочно може да наруши здравље, али се нажалост према најновијим подацима, овај начин живљења код многих не мења.
26. 05. 2024. у 12:00
НЕ ДОЗВОЛИТЕ ДА ЕКСПЛОДИРАТЕ: Бес води у срчани и мождани удар
КРАТКА епизода беса изазвана сећањем на прошла искуства може негативно да утиче на способност крвних судова да се опусте, што је неопходно за правилан проток крви, открило је ново истраживање објављено у Journal of the American Heart Association.
26. 05. 2024. у 07:00
ПЛАСТИЧНО, СТАКЛЕНО, ИЛИ ОД ЧЕЛИКА? Које је посуђе најбоље, шта је отровно, а шта најздравије - Токсиколог открива за "Новости" (ВИДЕО)
ПОСТОЈЕ четири основна начина на које хемикалије доспевају у људски организам и тако га хронично трују.
25. 05. 2024. у 21:50
Коментари (0)