КОНФУЗНИ СТЕ И НЕРАСПОЛОЖЕНИ? Проверите ниво витамина Б6, ово је 7 знакова да имате мањак
12. 02. 2024. у 07:00
ИЗБАЛАНСИРАНА исхрана је кључна да би се организму обезбедили сви неопходни витамини.
Фото Shutterstock
Међутим, дешава се да неке лоше навике могу да пониште све добробити здраве исхране. Зато, уколико сваки дан конзумирате алкохол, пијете превише кафе, или имате метаболички нарушено здравље организма врло вероватно вам недостаје витамин Б6.
Стручњаци истичу да се озбиљни недостаци овог витамина ретко дешавају, али неопходан је опрез. Нарочито код старих људи који имају слаб апетит или не једу разноврсну храну.
Телу нису потребне велике количине витамина Б6. Бебама од седам до 12 месеци потребно је 0,3 милиграма дневно, а како расту - све више. Људима старијим од 50 година, потребно је најмање пет пута више - 1,7 милиграма дневно за мушкарце и 1,5 милиграма за жене. Највише је потребно трудницама, око 1,9 милиграма дневно.
Иначе, витамин Б6 има бројне функције. Његов ниво утиче на наше расположење, апетит, сан и размишљање. Витамин Б6 потребан је човеку и за борбу против инфекција, претварање хране у енергију и помаже крви да преноси кисеоник у све делове тела.
Ово су најчешћи знаци да вам недостаје витамин Б6.
Фото Shutterstock
Умор
Ако је у телу веома мало Б6 витамина, можемо да добијемо анемију - мањак црвених крвних зрнаца. Због тога се осећамо уморно и слабо. Анемија такође може настати због недостатка гвожђа у телу.
Осип
Знаци да нам недостаје Б6 могу се појавити на кожи јер тело пролази кроз хемијске промене. То најчешће доводи до љускавог осипа, који сврби, обично се јавља на лицу и назива се себороични дерматитис. Осип временом може постати све очигледнији, а ако недостаје у мањим количинама симптоми се могу јавити месецима или годинама касније.
Фото: Pixabay.com
Суве, испуцале усне
Уста могу да буду идеално место да се уочи недостатак Б6 витамина. Усне су обично љускаве, а углови испуцали. Дешава се и да језик буде отечен.
Слаб имунитет
Недостатак Б6 витамина може отежати телу да се одбрани од инфекција и болести и то стање може да се претвори у зачарани круг. Рак и друге болести, на пример, могу да исцрпе залихе Б6 витамина.
Фото: Shutterstock
Утрнуле руке или стопала
За трњење прстију руку и стопала кривац може да буде нервни поремећај који се назива периферна неуропатија, а недостатак Б6 витамина може да покрене овај проблем. Он и други витамини Б групе, као што је Б12, неопходни су за одржавање здравих нерава.
Јутарња мучнина
Будућим мајкама је потребно више витамина Б6 у исхрани него било коме другом. Јутарња мучнина или повраћање могу да се реше уз додатак Б6 витамина, али само уз савет лекара.
Фото: Shutterstock
Збуњеност
Витамин Б6 помаже у регулисању расположења и памћења. Ако приметите да се осећате збуњено или тужно, посебно ако сте старији, разлог може да буде недостатак овог витамина. Мањак овог витамина може да повећа вероватноћу да особа постане депресивна након можданог удара, прелома кука или друге тешке болести. Б6 понекад ради у тандему са другим Б витаминима и ако се исцрпе то може да успори менталне способности човека.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
БЕСПЛАТАН ПАДЕЛ НА ЧУБУРЦУ! ФОНДАЦИЈА МОЗЗАРТ ОТВАРА ЈОШ ЈЕДАН ТЕРЕН У ЧУВЕНОМ ПАРКУ
ЧУБУРСКИ парк од понедељка ће бити богатији за још један спортско-рекреативни садржај – падел терен!
11. 05. 2024. у 16:00
ТЕРОР СЕ СМУЧИО И ИЗРАЕЛЦИМА Шок на америчкој Си-Ен-Ен: Приказани логори за Палестинце смештене у војним базама у пустињи
ПРАВО из "ведрог медијског неба" на Си-Ен-Ен је у петак емитован подужи ТВ прилог о злоставању палестинских затвореника у Војној бази Сде Теиман у пустињи Негев, а потврђено је и да се друге две израелске касарне базе Анатот и Офер на окупираној Западној обали користе за тамничење Палестинаца.
12. 05. 2024. у 20:51
АКО НЕКОМ ПОЗАЈМИТЕ ОВУ КЊИГУ, НЕ ОЧЕКУЈТЕ ДА ВАМ ЈЕ ВРАТИ!
Спремите се за путовање кроз тамни подземни свет за који до сада нисте знали.
09. 05. 2024. у 11:33
Прочитајте више
КАКО ЈЕ ГЛАСАЛА ХРВАТСКА? Србији баш ситно, од Албанаца још мање
Стигли смо до великог финала најгледанијег музичког надметања - "Евровозија 2024". Прошлогодишња победа Швеђанке Лорин разлог је што је Малме домаћин овогодишње смотре за "Песму Европе".
12. 05. 2024. у 00:08
МАРИЈА ШЕРИФОВИЋ КРСТИЛА СИНА: Одабрала је посебан датум - зашто баш 12. мај
ПЕВАЧИЦА Марија Шерифовић је пред крај прошле године поделила предивне вести са јавношћу. Остварила се као мајка захваљујући сурогат мајчинству.
13. 05. 2024. у 09:40
ПОРЕКЛО МИЛОША БИКОВИЋА: Његова породица је променила презиме, нису из Србије - ево како су се презивали раније
"ОДРАСТАО сам на Карабурми, а често смо се селили јер нисмо имали свој стан."
13. 05. 2024. у 11:23
ПРВО ОГЛАШАВАЊЕ МЕЛИНЕ ЏИНОВИЋ: Креаторка не мари за коментаре о неверству (ФОТО)
ХАРИС И МЕЛИНА ЏИНОВИЋ развели су се након две деценије брака у коме су добили сина Кана и ћерку Ђину и то није ништа што у последњих неколико недеља нисмо чули више пута.
12. 05. 2024. у 19:25
ПОБЕДИО САМУРАЈА У ДВОБОЈУ: Јапански командант Лекси Саичићу није био раван (ФОТО)
АЛЕКСАНДАР Лексо Саичић се родио у Беранама 1873. године, а у легенду је ушао због његовог изванредног руковања сабљом.
12. 05. 2024. у 21:30
СВЕ ТИТОВЕ ЖЕНЕ: Пре Јованке оженио девојчицу из Русије, а највећу љубав сахранио у дворишту
ЈОСИП БРОЗ ТИТО изузетно је волео жене, а слободно се може рећи да су и оне њега. Женио се четири пута и имао најмање толико љубавница. Председник Југославије добро се котирао код лепшег пола, сматрале су га привлачним мушкарцем, а он је то знао да искористи.
12. 05. 2024. у 22:15
Најновије из рубрике
ОД КЛИНИКЕ ДО ГЛОБАЛНЕ СЦЕНЕ: Пут др Петра Драгића у свет медицинске елите
Др Петар Драгић, хирург из Новог Сада, већ деценијама је широм света препознат као водећи стручњак у области флебологије, специјализован за минимално инвазивне ласерске операције вена.
08. 05. 2024. у 10:00
УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.
08. 05. 2024. у 07:15
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Радмила је брачни терапеут и ове савете треба да послушате (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
07. 05. 2024. у 20:41
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
Коментари (0)