ПОПОДНЕВНА ДРЕМКА ЗАМЕНА ЗА КОФЕИН: Пет разлога да одспавате током дана
22. 12. 2023. у 22:00
УКОЛИКО имате навику да по подне одремате, будите сигурни да чините добро за опште здравље организма.
Фото Shutterstock
Поподневна дремка не само да побољшава расположење, већ помаже и да живимо дуже, показују истраживања. Резултати студија указују на то да спавање од 20 минута смањује вероватноћу да се у зрелијим годинама доживи срчани удар. У студији, која је спроведена у болници Асклепејон у грчком граду Вула, наводи се да дремање снижава крвни притисак.
Иако је раније било опречних навода у вези са добробитима поподневног спавања, чињеница је да сва досадашња истраживања сугеришу да би за особе у средњем животном добу, спавање у трајању од 15 до 30 минута, током дана, била добра навика и да се не може довести у везу са кардиометаболичким болестима.
Због свега наведеног поподневно дремање се сматра врло једноставном навиком, која практично не кошта ништа, а има позитиван утицај на психофизичко здравље.
Ово су кључне предности поподневне дремке:
Боље расположење
Ако се осећате лоше, требало би да покушате да одспавате да би сте подигли расположење. Дремање, или чак само одмарање сат времена без спавања, може да побољша физички изглед и врати осмех на лице. Стручњаци кажу да опуштање које долази захваљујући лежању и одмарању побољшава расположење, било да се заспи или не.
Фото: Shutterstock
Замена за кофеин
Велике количине кафе за многе су решење како да остану будни током ноћи да би обавили неки посао. За то нема потребе. Стручњаци кажу да је много боље решење да ако већ знамо да нећемо спавати целу ноћ, боље је да се припремимо тако што ћемо унапред да одремамо него да се наливамо кофеином.
Ублажава стрес
Ситуације када смо под великим стресом може да ублажи поподневна дремка. Дремање не само да ослобађа од стреса, већ побољшава имунолошко здравље. Студија је показала да су људи који су спавали 45 до 60 минута имали нижи крвни притисак након менталног стреса. Дакле, дремање може помоћи телу да се опорави од ситуација пуних притиска.
Фото Shutterstock
Победа несанице
Иако може да изгледа нелогично, дремање током дана може да помогне старијим особама да побољшају ноћни сан. Студије показују да полусатна дремка између 13 и 15 часова у комбинацији са умереним вежбама, попут шетње и истезања увече, помаже у побољшању ноћног сна. Ментално и физичко здравље такође може да се побољша.
Бистрији ум
Студија истраживача са Универзитета у Лондону и Уругвају показала је да редован поподневни одмор од око 15 минута побољшава перформансе одређених когнитивних задатака. Научници су анализирали генетске податке 375.000 испитаника и закључили да је поподневно спавање узрочно повезано са побољшаним здрављем мозга и когнитивног здравља уопште, али и да повећава укупни волумен мозга који се смањује са годинама и утиче на когнитивне способности.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОДЕЉЕНО 100 ОТКАЗА НА "ПИНКУ": У јеку "чистке" водитељ добио понуду за посао
"МНОГО пута је истицао да сам му омиљени водитељ и ето..."
08. 12. 2025. у 15:06
КО ЋЕ ГА НАСЛЕДИТИ? Зеленски објавио 4 имена: "Ако потраје, навићи ћу се да управљам сам - можда могу и без шефа кабинета"
МЕСТО шефа Кабинета председника остало је упражњено након што је Зеленски крајем новембра прихватио оставку Андрија Јермака.
08. 12. 2025. у 23:00
ПЕТРОЈКА ЗАВРШИЛА У СИГУРНОЈ КУЋИ: "Тукао ме је и шутирао док сам била трудна"
ГЛУМИЦА је пре неколико година нажалост доспела у жижу јавности када је рекла да је преживела породично насиље.
09. 12. 2025. у 07:35
ДЕ ВИНЧА (68) ВЕЋ ДЕВЕТ ДАНА ГЛАДУЈЕ: "Подмлађујем се, ослобођена сам - не осећам ништа"
"ДАНАС је девети дан гладовања..."
09. 12. 2025. у 10:36
"КЕМАЛ ЈЕ ЛОШЕ" Једва стоји на ногама - потресни снимци! Китић: "Можда је дошло време за крај - ја бих се повукао са сцене у таквој ситуациј
НАКОН што су се на друштвеним мрежама појавили забрињавајући снимци легендарног певача Кемала Маловчића, јавност је остала потресена призорима на којима се види да му је кретање отежано и да једва стоји на ногама.
09. 12. 2025. у 16:19
ЈЕЗИВО: Серијски монструм убица "copy", Волш "paste" - 38 смакнућа као инспирација за убиство несрећне Ане?
АНА Волш је нестала 1. јануара, а њен нестанак је Брајан пријавио неколико дана касније.
08. 12. 2025. у 20:17
НЕВЕРОВАТНО ОТКРИЋЕ У РУМУНИЈИ: Користила камен као држач за врата, испоставило се да вреди милион евра
КАЖУ да је нечије смеће нечије благо, али комад „камена“ који је деценијама држао врата отвореним представља благо по готово свачијим стандардима.
09. 12. 2025. у 16:57
НОВО РЕШЕЊЕ ЗА УКРАЈИНУ: Европа прави план у случају да се САД повуку из конфликта
ЕВРОПСКЕ дипломате припремају сценарио подршке Украјини у случају повлачења САД из конфликта, преноси Блумберг, позивајући се на изворе.
07. 12. 2025. у 13:19
Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.
07. 12. 2025. у 11:41
Најновије из рубрике
Срчана слабост, тиха епидемија која погађа више од 120.000 људи у Србији
Срчана слабост све чешће се описује као "тиха епидемија" савременог доба и један је од највећих изазова за здравствене системе.
09. 12. 2025. у 15:19
ПИЈЕТЕ ГА, АЛИ НЕМА ЕФЕКТА: Ово су начини да витамин Д одради посао
ВИТАМИН Д је неопходан за здравље, али је често тешко добити га довољно само из исхране, због чега су суплементи толико популарни.
07. 12. 2025. у 19:26
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)