ТОП 5 НАМИРНИЦА КОЈЕ МОГУ ДА СНИЗЕ ПРИТИСАК: Једна је многима омиљена

ВИСОК крвни притисак лекари су одавно названи “тихим убицом”, јер у највећем броју случајева није праћен симптомима који би алармирали да са организмом нешто није у реду.

Фото: Shutterstock

Тако могу да прођу недеље, месеци, па и године док се не јаве прве последице болести које наносе непоправљиву штету организму.

Наиме, повишен крвни притисак, односно хипертензија утиче на срце тако што га тера да ради више него обично да би пумпало крв.

Временом, ово додатно оптерећује крвне судове и друге органе, и може да доведе до озбиљних медицинских стања као што су срчани или мождани удар.

Исхрана је један од фактора који доприносе вредностима крвног притиска, при чему га одређена храна снижава, а друга подиже.

Стручњаци препоручују пет намирница које би могле да буду од помоћи у снижавању повишеног крвног притиска.

1. Зелениш

Поврће попут спанаћа, кеља и блитве богато је калијумом, који може да помогне у снижавању крвног притиска супротстављајући се ефектима натријума. Натријум, који се налази у соли, подиже крвни притисак, јер тера тело да задржи воду која потом врши додатни притисак на зидове крвних судова.

Фото Схуттерстоцк

2. Бобичасто воће

Бобичасто воће, као што су боровнице и јагоде богато је флавоноидима који су повезани са смањеним ризиком од хипертензије.

Фото: Фрее Имагес Пиxабаy

3. Овас

Према речима доктора, растворљива влакна која се налазе у овсу могу да допринесу снижавању крвног притиска смањењем нивоа холестерола.

Фото: Фрее Имагес Пиxабаy

4. Ораси и семенке

Ово су добри извори магнезијума и здравих масти, који су повезани са смањењем крвног притиска.

Фото: Схуттерстоцк

5. Црна чоколада

Конзумирање умерених количина црне чоколаде са високим садржајем какаа (70 процената или више) може имати позитиван утицај на крвни притисак због садржаја флавоноида.

Фото: Фрее Имагес Пиxабаy

Уколико имате дијагностиковану хипертензију требало би да поразговарате са својим лекаром о ограниченом уносу намирница које могу да утичу на скок притиска.

Особе које су терапији лековима за снижавање крвног притиска требало би да се консултују са својим доктором о промени режима исхране и режиму физичке активности ког ће се придржавати.

Иако је у неким случајевима могуће прекинути терапију кад се вредности крвног притиска стабилизују, то никада не би требало радити “на своју руку”, већ искључиво по одлуци доктора.

(Телеграф)

БОНУС ВИДЕО:

СТОТИНЕ ЗМИЈА ОТРОВНИЦА У РУКАМА ЉУДИ: Верници у Самастипуру током вековног фестивала

Препоручујемо

Др Новости

0 67

СОДА БИКАРБОНА, ЛИМУН И МЕД: Комбинација која ефикасно топи килограме и чисти кожу

08. 07. 2023. у 18:00

Др Новости

0 1

„НОЋНЕ ПТИЦЕ“ ЖИВЕ КРАЋЕ: Касно одлажење у кревет није главни кривац - Студија открила који фактори утичу на животни век

09. 07. 2023. у 12:00

Панорама

0 0

МОЖЕ ДОЋИ ДО КАТАСТРОФЕ: Ове ствари НИКАКО не држите у колима по великој врућини

09. 07. 2023. у 15:40

Кошарка

0 0

МВП, МВП! Јокића дочекале овације на рафтингу у Републици Српској (ВИДЕО)

09. 07. 2023. у 11:29

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације