РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ ОТИЦАЊА: Шест природних начина за избацивање вишка течности из организма
ЗБОГ брзог начина живота, нередовне и неправилне исхране јавља се и прекомерно задржавање воде у организму.
Отечени зглобови, вишак килограма и поспаност, само су неки од симптома који указују на овај проблем.
Постоји нколико природних начина да се овај проблем реши, а ми вам доносимо 6 навика које могу допринети овом процесу.
1. Покрените се
Умерене вежбе могу да вам разбистре ум, те поправе тонус мишића и – као бонус – стимулишу избацивање вишка воде из организма. Знојењем се ослобађа вода из тела, као и електролити попут натријума, који могу бити узрок подбулости.
2. Избаците прерађене намирнице из јеловника
Три четвртине уноса соли потиче од прерађене и ресторанске хране, па уколико уместо индустријски прерађених намирница једете храну у природном облику, као што су воће, поврће, махунарке, житарице целог зрна, органско месо, риба, орашасти плодови и семенке, те припремате оброке код куће, природно ћете стимулисати избацивање вишка воде из организма. Осим тога, индустријски прерађене намирнице садрже и бројне вештачке адитиве, који такође могу утицати на задржавање воде у телу. С времена на време требало би да спроведете детокс како бисте очистили и подстакли јетру да избацује штетне материје из организма, укључујучи и вишак воде.
3. Једите храну богату калијумом
Натријум и калијум се међусобно уравнотежују, па уколико уносите намирнице које садрже натријум, потрудите се да једете и храну богату калијумом, како бисте спречили задржавање воде у организму. У исхрану укључите кокосову воду, броколи, першун, батат, бундеву, наранџе, суво воће попут шљива, те тамнозелено лиснато поврће.
4. У исхрану додајте и магнезијум
Магнезијум је још један електролит, који помаже у регулисању равнотеже течности у телу. Зелено лиснато поврће, авокадо, бадеми и пасуљ одлични су извори овог минерала.
5. Пијте воду
Конзумирање воде помоћи ће вам да разблажите ниво натријума у телу. Иако се нивои хидратације разликују, Амерички институт за медицину препоручује женама и мушкарцима да сваки дан конзумирају 2,7 и 3,7 литара воде из хране и пића.
6. Ограничите унос угљених хидрата
Конзумирање угљених хидрата неће директно узроковати задржавање воде. Међутим, за сваки грам угљених хидрата који се складишти у организму као гликоген, тело задржава око три грама воде. На тај начин тело одржава равнотежу. Али када унесете мање угљених хидрата или нижи број калорија, потрошићете гликоген, а тиме и воду.
На тај начин за неколико дана (од 5-10) можете изгубити 4 и више килограма, који заправо представљају вишак воде. Након тога, уколико желите да наставите са корекцијом тежине, очекује вас да пазите на режим исхране, али и да поведете рачуна о квалитету намирница које свакодневно конзумирате.
( totallywellness.rs.)
Препоручујемо
ИМАТЕ БЕЛЕ НАСЛАГЕ, ИЛИ СЕ ЦРВЕНИ? Језик указује на стање организма
05. 07. 2023. у 22:00
СОК ОД ВИШАЊА ДА БРЖЕ И ЛАКШЕ ЗАСПИТЕ: Уз ових пет намирница победите несаницу
22. 06. 2023. у 20:00
ЗЕЛЕНСКИ САЗВАО ЧИТАВ ГЕНЕРАЛШТАБ: Издао хитно наређење, тек сада следи хаос на фронту у Украјини
УКРАЈИНСКИ председник Владимир Зеленски хитно је сазвао састанак са високо позиционираним званичницима Генералштаба и војске због ситуације на фронту, наводи британски експерт Александар Меркурис на свом блогу на Јутјубу.
04. 05. 2024. у 20:06
У НЕДОУМИЦИ СТЕ? "Васкрсе" или "воскресе"? Овако се правилно честита Ускрс или Васкрс?
У СУСРЕТ највећем православном празнику, покушаћемо да разбијемо недоумице око тога како је правилно честитати Ускрс односно Васкрс.
04. 05. 2024. у 21:16
ПОСЛЕ ОПТУЖБИ ДА КРИЈЕ НАЦИОНАЛНОСТ И ВЕРОИСПОВЕСТ: "Ја сам Српкиња, крстићу сина у Храму!" Маја Беровић о ПРАВОМ имену и пореклу
"ЈА САМ Српкиња и поносим се тиме!"
01. 05. 2024. у 13:14
Коментари (0)