РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ ОТИЦАЊА: Шест природних начина за избацивање вишка течности из организма
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЗБОГ брзог начина живота, нередовне и неправилне исхране јавља се и прекомерно задржавање воде у организму.
Фото: Shutterstock
Отечени зглобови, вишак килограма и поспаност, само су неки од симптома који указују на овај проблем.
Постоји нколико природних начина да се овај проблем реши, а ми вам доносимо 6 навика које могу допринети овом процесу.
Фото Shutterstock
1. Покрените се
Умерене вежбе могу да вам разбистре ум, те поправе тонус мишића и – као бонус – стимулишу избацивање вишка воде из организма. Знојењем се ослобађа вода из тела, као и електролити попут натријума, који могу бити узрок подбулости.
Фото М. Анђела
2. Избаците прерађене намирнице из јеловника
Три четвртине уноса соли потиче од прерађене и ресторанске хране, па уколико уместо индустријски прерађених намирница једете храну у природном облику, као што су воће, поврће, махунарке, житарице целог зрна, органско месо, риба, орашасти плодови и семенке, те припремате оброке код куће, природно ћете стимулисати избацивање вишка воде из организма. Осим тога, индустријски прерађене намирнице садрже и бројне вештачке адитиве, који такође могу утицати на задржавање воде у телу. С времена на време требало би да спроведете детокс како бисте очистили и подстакли јетру да избацује штетне материје из организма, укључујучи и вишак воде.
Фото: Free Images Pixabay
3. Једите храну богату калијумом
Натријум и калијум се међусобно уравнотежују, па уколико уносите намирнице које садрже натријум, потрудите се да једете и храну богату калијумом, како бисте спречили задржавање воде у организму. У исхрану укључите кокосову воду, броколи, першун, батат, бундеву, наранџе, суво воће попут шљива, те тамнозелено лиснато поврће.
Фото Shutterstock
4. У исхрану додајте и магнезијум
Магнезијум је још један електролит, који помаже у регулисању равнотеже течности у телу. Зелено лиснато поврће, авокадо, бадеми и пасуљ одлични су извори овог минерала.
5. Пијте воду
Конзумирање воде помоћи ће вам да разблажите ниво натријума у телу. Иако се нивои хидратације разликују, Амерички институт за медицину препоручује женама и мушкарцима да сваки дан конзумирају 2,7 и 3,7 литара воде из хране и пића.
Фото: Shutterstock
6. Ограничите унос угљених хидрата
Конзумирање угљених хидрата неће директно узроковати задржавање воде. Међутим, за сваки грам угљених хидрата који се складишти у организму као гликоген, тело задржава око три грама воде. На тај начин тело одржава равнотежу. Али када унесете мање угљених хидрата или нижи број калорија, потрошићете гликоген, а тиме и воду.
На тај начин за неколико дана (од 5-10) можете изгубити 4 и више килограма, који заправо представљају вишак воде. Након тога, уколико желите да наставите са корекцијом тежине, очекује вас да пазите на режим исхране, али и да поведете рачуна о квалитету намирница које свакодневно конзумирате.
( totallywellness.rs.)
Препоручујемо
ИМАТЕ БЕЛЕ НАСЛАГЕ, ИЛИ СЕ ЦРВЕНИ? Језик указује на стање организма
05. 07. 2023. у 22:00
СОК ОД ВИШАЊА ДА БРЖЕ И ЛАКШЕ ЗАСПИТЕ: Уз ових пет намирница победите несаницу
22. 06. 2023. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
АМЕРИКА ИЗ НАТО-а ПОВЛАЧИ НАЈМОЋНИЈЕ ОРУЖЈЕ: Процурио документ из Вашингтона
АДМИНИСТРАЦИЈА америчког председника Доналда Трампа наводно припрема велико смањење војних капацитета које Сједињене Државе стављају на располагање НАТО-у у случају одбране Савеза.
06. 06. 2026. у 10:39
"УЋУТИ!" Трамп усред Беле куће напао новинарку, бивша сарадница га јавно осудила
ВЕРБАЛНИ обрачун пред камерама...
05. 06. 2026. у 09:27
ЧИМЕ ЖЕЛИ ДА СЕ БАВИ ЈОВАНИНА И ЖЕЉКОВА ЋЕРКА? Мајка у страху: "Ја то не бих волела!"
ЖЕЉКО истакао је да већ види да би њихова наследница Срна волела да буде јавна личност.
05. 06. 2026. у 07:55
"РУСИЈА ПОНОВО БИРА РАТ!" Зеленски разочаран Путиновом реакцијом на његово писмо, из Москве тврде: "Схватили смо га озбиљно
Украјински председник Володимир Зеленски рекао је да одговор руског председника Владимира Путина на његово отворено писмо, у којем је позвао на одржавање директног састанка, значи да Русија поново бира рат.
06. 06. 2026. у 08:28
ДРАМА У САРАЈЕВУ: Халидов син лоше после смрти мајке - она месец дана није излазила из болнице
"БИЛА је скоро месец дана у болници, данас је преминула око 15 часова."
01. 06. 2026. у 17:52
АУСТРИЈУ ЗАМЕНИЛА РУСИЈОМ: Бивша министарка уживала у "Орешнику" и "Пропасти Европе" - с Путином плесала на свадби (ВИДЕО)
БИВША аустријска министарка спољних послова Карин Кнајсл отпутовала је на руски економски форум у Санкт Петербург, који је већ првог дана догађаја био погођен снажним нападом дроновима. Не обазирући се на то, на маргинама конференције забављала се куглањем. И тамо није пропустила да упути покоју критику Западу.
06. 06. 2026. у 11:18
ПУТИН ГУБИ КРИМ? У току је "дубока операција" - Украјина изводи брз повратак полуострва након 12 година
ЗАПАДНИ медији и стручњаци данима уназад предвиђају да би се полуострво Крим могло вратити под украјинску контролу, јер је Украјина прекинула руске линије снабдевања.
06. 06. 2026. у 08:59 >> 08:59
НЕМАЧКА ХИТНО ПОЗВАЛА РУСИЈУ: Путине, време је...
МИНИСТАР спољних послова Немачке, Јохан Вадефул, позвао је руског председника, Владимира Путина, да покрене преговоре о миру у Украјини уз учешће Европе, преносе немачки медији.
05. 06. 2026. у 09:53
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
ДА НЕ СТРЕПИТЕ ОД ГУБИТКА ПАМЋЕЊА: Пет начина да вежбате мождане вијуге
У ВРЕМЕНУ убрзаног ритма и сталне изложености информацијама, очување менталне свежине постаје једнако важно као и физичка кондиција. Стручњаци из области неуропсихологије упозоравају да се когнитивне функције - пажња, памћење, концентрација и способност доношења одлука - морају неговати током целог живота. Баш као што мишићи слабе без кретања, и мозак без стимулације губи део своје ефикасности.
06. 06. 2026. у 07:00
НЕ ЛЕЧИТЕ СЕ САМИ Упозорење стручњака: Једна сексуално преносива инфекција лако отвара врата другој
ПОДАЦИ Светске здравствене организације указују на пораст полно преносивих болести - 374 милиона нових случајева за годину дана.
05. 06. 2026. у 22:03
БЕЗ ЊИХ НЕМА СТАБИЛНОСТИ ТЕЛА: Уз ове 4 једноставне вежбе ојачајте мишиће леђа
БОЛ у леђима је један од најчешћих здравствених проблема, не само код старијих људи већ и код деце, тинејџера и особа које много седе за рачунаром.
05. 06. 2026. у 06:45
НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Тмурна будућност - Свету ће до 2050. недостајати 100 милиона стручњака за лечење рака
СВЕТ суочава са кризом у лечењу рака, јер број оболелих нагло расте, док број стручњака који могу да брину о пацијентима не прати тај тренд, говори истраживање.
04. 06. 2026. у 22:22
СВЕ ВИШЕ ГРАЂАНА У ХИТНОЈ ЗБОГ УЈЕДА КОМАРЦА Докторка упозорава: Симптоми могу бити веома драматични, чим ово приметите одмах лекару
ГРАЂАНИ су пријавили све учесталије и израженије алергијске реакције након убода комараца, али и других инсеката попут пчела, оса и стршљена, при чему су најосетљивија била деца.
04. 06. 2026. у 07:43
Коментари (0)