Др Новости

БУДИТЕ СЕ НЕИСПАВАНИ, ИЛИ УМОРНИ? Најздравије је лећи у одређено време, све пре или после повећава ризик за развој болести

Novosti online

12. 02. 2023. у 22:24

АКО се често будите неиспавани и уморни, чак и ако сте себи приуштили чувених осам сати сна, можда једноставно грешите у тренутку када одлазите у кревет.

БУДИТЕ СЕ НЕИСПАВАНИ, ИЛИ УМОРНИ? Најздравије је лећи у одређено време, све пре или после повећава ризик за развој болести

Наиме, стручњаци тврде да је најбоље отићи на спавање у периоду између 22 и 23 часа, те да је то повезано и са мањим ризиком од развоја срчаних болести. Ова тврдња је објављена прошле године у European Heart Journal – Digital Health, часопису Европског друштва за кардиологију.

Тело има 24-часовни унутрашњи сат, назван циркадијални ритам, који помаже у регулисању физичког и менталног функционисања. Резултати сугеришу да је већа вероватноћа да ће рани или касни одлазак у кревет пореметити телесни сат, са негативним последицама по здравље кардиоваскуларног система, иако не знамо узроке тога", рекао је аутор студије др Дејвид Планс са Универзитета Еxетер у Великој Британији. Студија је укључила 88.026 испитаника у Великој Британији који су изабрани између 2006. и 2010. гоине. Њихова просечна старост била је 61 година, а распон њихових година кретао се од 43 до 79, и 58 одсто су биле жене.

Током просечног праћења ових људи од 5,7 година 3.172 учесника развило је кардиоваскуларну болест. Инциденција је била највећа код оних који су легали у поноћ или касније, а најнижа код оних који су одлазили на спавање у период од 22х до 22:59! У поређењу са тим "златним сатом", постоји 25 одсто већи ризик за развој кардиоваскуларних болести ако легнете у поноћ или касније, 12 одсто већи ризик ако одете на спавање у периоду од 23 часа до поноћи и 24 одсто већи ризик ако заспите пре 22 часа!

- Наша студија показује да је оптимално време за спавање у одређеној тачки 24-сатног циклуса тела и да одступања могу да буду штетна по здравље. Најризичније време за одлазак на спавање је било после поноћи, потенијално зато што може да смањи вероватноћу да се види јутарња светлост, што ресетује телесни сат - објаснио је др Планс.

- Иако налази не показују узрочност, време спавање се показало као потенцијални фактор ризика за срце, независно од другох фактора ризика и карактеристика спавања. Ако се наши резултати потврде и у другим студијама, време спавања и основна хигијена сна могли би да буду јефтин циљ јавног здравља за смањење ризика од срчаних болести - додао је овај лекар.

БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави

Препоручујемо

НА ДИЈАБЕТЕС МОГУ ДА УКАЖУ ДВА СИМПТОМА: Обратите пажњу док мокрите

Др Новости

0 1

НА ДИЈАБЕТЕС МОГУ ДА УКАЖУ ДВА СИМПТОМА: Обратите пажњу док мокрите

11. 02. 2023. у 12:30

ЗАМАГЉЕН ВИД, ОПУШТЕНИ КАПЦИ, ЖУТЕ БЕОЊАЧЕ: Шта очи и проблеми са видом могу да кажу о нашем здрављу

Др Новости

0 2

ЗАМАГЉЕН ВИД, ОПУШТЕНИ КАПЦИ, ЖУТЕ БЕОЊАЧЕ: Шта очи и проблеми са видом могу да кажу о нашем здрављу

11. 02. 2023. у 21:14

СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ, НЕГУЈЕ КОЖУ: Јечмена вода, лек из природе - обавезно је пробајте код уринарне инфекције

Др Новости

0 30

СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ, НЕГУЈЕ КОЖУ: Јечмена вода, лек из природе - обавезно је пробајте код уринарне инфекције

05. 02. 2023. у 18:50

АФРОДИЗИЈАК, ЗАЧИН И ЛЕК: Пробајте капар – биљку која је спасла Зид плача

Др Новости

0 10

АФРОДИЗИЈАК, ЗАЧИН И ЛЕК: Пробајте капар – биљку која је спасла Зид плача

29. 01. 2023. у 10:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)

Друштво

0 6

ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)

ИАКО је јуче многе крајеве наше земље изненадио снег, а температуре су се спустиле за читавих петнаест степени, за најпознатијег хватача змија из Владичиног Хана Владицу Станковића и јуче је било посла.

18. 04. 2024. у 09:40

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)

Репортаже

0 15

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)

ОВО су гробови мојих синова. Стојадина, рођеног 1979, који је погинуо на Кошарама и Стевана, две године млађег, који је 2002, возећи трактор нагазио на противтенковску мину коју су на путу у селу поставили Албанци. Овде на гробљу ми је друга кућа, а она у којој живим са супругом Миладинком Мицом и сином Дарком је неколико километара одавде. И, док сам жив са Косова и Метохије селити се нећу, чуваћу свој дом и гробове синова.

18. 04. 2024. у 10:45

МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ? Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)

Познати

0 0

"МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ?" Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)

ЈЕДНА опаска легендарног музичара Момчила Бајагића Бајаге током промоције реиздања прве плоче Бајаге и Инструктора "Позитивна географија", забележена камером РТС-а, постала је вирална на друштвеним мрежама.

18. 04. 2024. у 10:17