УЗИМАТЕ ЛИ ПРАВИЛНО ВИТАМИН Д? Склони смо дефициту, а важан је за имунитет
ВИТАМИН Д обухвата групу секостероида растворљивих у мастима, а два најважнија облика у којима се јавља су витамин Д2 (или ергокалциферол) и витамин Д3 (или холекалциферол).
Фото: Shutterstock
Новијим студијама је показано да витамин Д3 утиче на активацију имунитета и повећање броја Т лимфоцита који су посебно значајни у борби против вирусних инфекција.
С обзиром на то да је у Србији код значајног броја становника, посебно током периода пандемије, утврђен дефицит овог важног витамина, предложе се суплементација.
- Када је дозирање у питању, препоручене дневне количине за витамин Д3 износе 400 од 800 IJ (интернационалних јединица), док се у случају изузетно смањеног излагања сунчевим зрацима и нарушеног имунитета, као и лабораторијски потврђеног дефицита препоручује 1.000 до 2.000 IJ дневно, а у одређеним, случајевима и више, у зависности од степена изражености хиповитаминозе и клиничке слике - каже проф. др Јанко Самарџић, клинички фармаколог Медицинског факултета у Београду. - У највећем броју случајева дефицит је могуће надокнадити током неколико месеци правилне суплементације. Потребно је придржавати се препоручених дневних доза и савета лекара, јер прекомерна количина може изазвати хипервитаминозу и нежељене ефекте.
Наш саговорник каже да витамин Д, поред познатог, повољног утицаја на коштано-зглобни систем, има и друге веома значајне ефекте у организму, попут регулације синтезе хормона, секреције инсулина и продукције цитокина значајних за функционисање имунског система. Иако је "витамин", он показује карактеристике хормона.
Фото Shutterstock
- Приликом суплементације, витамин Д има оптималну искористљивост, уколико се узима уз оброк који садржи здраве масти и може се применити у облику таблета, капсула или раствора, односно капи - каже професор Самарџић. - Течни препарати су посебно погодни за примену код деце и старијих особа. Предност има примена витамина Д3 у односу на Д2, с обзиром на то да Д3 испољава снажније ефекте у организму.
Препоручујемо
СИРОВО ИПАК НИЈЕ ЗДРАВИЈЕ: Истраживање - Некувано поврће може да штети организму
01. 12. 2022. у 10:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
18 ЗЕМАЉА ЈЕ ГЛАСАЛО ПРОТИВ РЕЗОЛУЦИЈЕ О СРЕБРЕНИЦИ: Ово су прави пријатељи Србије (ФОТО)
СРАМНА резолуција о Сребреници усвојена је данас у Генералној Скупштини УН, али је на гласању било више уздржаних и против укупно, него оних земаља који су резолуцију подржали.
23. 05. 2024. у 18:44
ДРЖАВА ПО ДРЖАВА: Погледајте ко је како гласао о срамној резолуцији о Сребреници - више земаља је није подржало него што јесте!
СРАМНА резолуција о Сребреници усвојена је са 84 гласа за, 19 гласова против, док је 68 уздржаних.
23. 05. 2024. у 17:49
ИЛИЈЕ НАСТАСЕ ЕКСКЛУЗИВНО ЗА "НОВОСТИ": Новак Ђоковић најбољи по свим мерилима, сећам се Лепе Брене и шљивовице
НЕМА правог љубитеља тениса који би могао да набраја великане "белог спорта", а да заборави на "румунског лакрдијаша" Илијеа Настасеа, оригиналног "лошег момка" тениса. Некада први играч планете у ексклузивном разговору за "Новости" говорио је о документарном филму снимљеном о њему, српском народу, шљивовици, а неизбежна тема био је најбољи тенисер свих времена - Новак Ђоковић.
22. 05. 2024. у 20:00 >> 20:57
Прочитајте више
ПОРАЗ ЗАПАДА И ЊИХОВИХ УЦЕНА: Усвојена срамна Резолуција - у збиру више гласова против и уздржаних него "за"
ПРЕДСЕДНИK Србије Александар Вучић присуствовао је седници у Генералној Скупштини Уједињених Нација. Након расправе уследило је гласање о срамној резолуцији о Сребреници, која је усвојена.
23. 05. 2024. у 15:00 >> 19:19
"ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ ДАНА" Роквић открио како се осећа након испуњеног циља: "Бићу бољи човек!" (ФОТО)
СРБИЈА је поносна на певача Николу Роквића који је прикупио више од тридесет милиона динара за лечење деце и реновирање онколошког одељења на ком бораве.
23. 05. 2024. у 08:23
ЛЕТОВАЊЕ У ХУРГАДИ: Ово су цене и повољности за ту дестинацију (ФОТО)
ХУРГХАДА – из прве руке! Вероватно сте већ одавно чули овај слоган, али можда не знате одакле он потиче…
21. 05. 2024. у 10:40
БЕЗ ОЖИЉАКА: Како др Драгићева техника „брише“ проширене вене и мења животе пацијентима
ЗБОГ проширених вена многе жене губе самопоуздање и избегавају сукње деценијама, а лечење одлажу из страха од трауматичних операција и великих ожиљака који остају чак и после захвата.
23. 05. 2024. у 10:00
Најновије из рубрике
БЕЗ ОЖИЉАКА: Како др Драгићева техника „брише“ проширене вене и мења животе пацијентима
ЗБОГ проширених вена многе жене губе самопоуздање и избегавају сукње деценијама, а лечење одлажу из страха од трауматичних операција и великих ожиљака који остају чак и после захвата.
23. 05. 2024. у 10:00
(ЈЕЛОВНИК) Храном победите бол у зглобовима
ХРОНИЧАН бол у зглобовима, као и њихова укоченост за већину су неминован пратилац старења, а пре свега за оне који имају дијагнозу реумтоидни артритис. Било да ови симптоми настају као последица дегенеративних промена на зглобовима или као последица реуматоидног артритиса, од велике помоћи за њихово уклањање или ублажавање је начин исхране.
20. 05. 2024. у 07:00
ЧИЧАК СНИЖАВА ШЕЋЕР И ИСПИРА МОКРАЋНЕ КАНАЛЕ: Лековито својство биљке свима доступне
ИАКО коров, чичак је изузетно лековит. Његов корен и лист, убрани пре цетања, користе се за регулацију шећера у крви, јер повољно утичу на метаболизам глукозе.
19. 05. 2024. у 07:00
СУНЦЕ НИЈЕ ПРЕПРЕКА ЗА УКЛАЊАЊЕ КЕРАТОЗА: Доктор Лалошевић даје савете
БЕЗ обзира на то што је стигло сунчано и топло време, кератозе могу да се уклањају. Ово важи за оне промене на кожи које се сматрају преканцерозним лезијама, а медицински се називају актиничне кератозе.
17. 05. 2024. у 07:00
СЕДАМ РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИХ ЈЕ ВАЖНО ДА СМРШАТЕ: Губитак килограма није важан само због физичког изгледа
ГУБИТАК сувишних килограма за многе је важан због бољег физичког изгледа. Међутим, многи заборављају да је постизање нормалне телесне тежине битно и из здравствених разлога.
16. 05. 2024. у 17:40
Коментари (0)