УЗИМАТЕ ЛИ ПРАВИЛНО ВИТАМИН Д? Склони смо дефициту, а важан је за имунитет
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ВИТАМИН Д обухвата групу секостероида растворљивих у мастима, а два најважнија облика у којима се јавља су витамин Д2 (или ергокалциферол) и витамин Д3 (или холекалциферол).
Фото: Shutterstock
Новијим студијама је показано да витамин Д3 утиче на активацију имунитета и повећање броја Т лимфоцита који су посебно значајни у борби против вирусних инфекција.
С обзиром на то да је у Србији код значајног броја становника, посебно током периода пандемије, утврђен дефицит овог важног витамина, предложе се суплементација.
- Када је дозирање у питању, препоручене дневне количине за витамин Д3 износе 400 од 800 IJ (интернационалних јединица), док се у случају изузетно смањеног излагања сунчевим зрацима и нарушеног имунитета, као и лабораторијски потврђеног дефицита препоручује 1.000 до 2.000 IJ дневно, а у одређеним, случајевима и више, у зависности од степена изражености хиповитаминозе и клиничке слике - каже проф. др Јанко Самарџић, клинички фармаколог Медицинског факултета у Београду. - У највећем броју случајева дефицит је могуће надокнадити током неколико месеци правилне суплементације. Потребно је придржавати се препоручених дневних доза и савета лекара, јер прекомерна количина може изазвати хипервитаминозу и нежељене ефекте.
Наш саговорник каже да витамин Д, поред познатог, повољног утицаја на коштано-зглобни систем, има и друге веома значајне ефекте у организму, попут регулације синтезе хормона, секреције инсулина и продукције цитокина значајних за функционисање имунског система. Иако је "витамин", он показује карактеристике хормона.
Фото Shutterstock
- Приликом суплементације, витамин Д има оптималну искористљивост, уколико се узима уз оброк који садржи здраве масти и може се применити у облику таблета, капсула или раствора, односно капи - каже професор Самарџић. - Течни препарати су посебно погодни за примену код деце и старијих особа. Предност има примена витамина Д3 у односу на Д2, с обзиром на то да Д3 испољава снажније ефекте у организму.
Препоручујемо
СИРОВО ИПАК НИЈЕ ЗДРАВИЈЕ: Истраживање - Некувано поврће може да штети организму
01. 12. 2022. у 10:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Радета критиковали због расизма, сада га цитирају и хвале
АФРИЧКЕ селекције једна за другом завршавају своје учешће у 1/16 финала Светског првенства. После Јужне Африке, Обале Слоноваче, Конга и Сенегал пакује кофере из САД, Канаде и Мексика.
02. 07. 2026. у 21:10
СМЕНА НА ЧЕЛУ ДРАМЕ СНП: Никола Пејаковић више није директор - саопштено ко га мења
ПЕЈАКОВИЋ је на том месту био две године.
03. 07. 2026. у 17:13
ШТА РАДИТИ АКО У ГРЧКОЈ ОСТАНЕТЕ БЕЗ ПАСОША? Ово је детаљан водич
У наставку је детаљан водич кроз процедуру, корак по корак...
03. 07. 2026. у 14:00
ЛЕГЕНДАРНИ ГЛУМАЦ ГА СПРЕЧИО: Зашто је Слоба Милошевић хтео да забрани "Срећне људе"?
На серији "Срећни људи" одрасле су бојне генерације, а готово да нема особе са ових простора која барем једном није погледала свих 80 епизода овог култног остварења.
02. 07. 2026. у 11:17
Aуто паркиран на истом месту 6 лета, казна 30.000 € - а кључ у колима (ВИДЕО)
ВОЗИЛО из 2008. године, сада прекривено прашином и рђом, делује потпуно напуштено.
03. 07. 2026. у 17:29
ШТА МАРИЈА МИСЛИ О ЈАКОВУ? "Знам шта раде! Па? То су деца..."
ПЕВАЧИЦА је открила и зашто није гостовала на концерту Јакова Јозиновића...
02. 07. 2026. у 12:49
"СРБИЈА ЈЕ ПОЧАСНИ ГОСТ У ПАРИЗУ" Милановић побеснео: Они нису ни у ЕУ, ни у НАТО, ни у Коалицији вољних
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић изјавио је данас да Србија има улогу почасног госта на војном дефилеу у Паризу поводом Дана Бастиље, а да је Хрватска почашћена што су је тамо позвали.
03. 07. 2026. у 15:08
ЗЕЛЕНСКИ ОДЛАЗИ У ИСТОРИЈУ? Овај човек улази у трку за председника Украјине
ВАЛЕРИЈ Залужни, бивши врховни командант и тренутни украјински амбасадор у Уједињеном Краљевству, рекао је садашњем председнику земље, Володимиру Зеленском, да намерава да постане нови председник Украјине.
01. 07. 2026. у 15:45
СТРАШНО: Предозирао се унук Ере Ојданића - драма у Реснику
УНУК Ере Ојданића, Андрија Ојданић данас се предозирао наркотицима, због чега је морала да реагује хитна помоћ.
03. 07. 2026. у 18:30
Најновије из рубрике
ФИКСНЕ ПРОТЕЗЕ КОД ДЕЦЕ И ОДРАСЛИХ: Први корак ка здравом и лепом осмеху
ПРАВИЛНО распоређени зуби нису важни само због естетике. Положај зуба утиче на загрижај, жвакање, говор, одржавање оралне хигијене и дугорочно здравље зуба и десни. Када су зуби збијени, размакнути, ротирани или вилице нису у правилном односу, ортодонтска терапија може бити важан корак ка функционалном и лепом осмеху.
03. 07. 2026. у 14:00
ЗНАЦИ КОЈИ УПОЗОРАВАЈУ НА ПРОБЛЕМЕ СА ПРОСТАТОМ
КАД простата почне да се увећава, обично након 50. године, симптоматика је благо изражена и тешко је да се припише ономе што се дешава. Најчешће мушкарци примете да је млаз слабији, да је мокрење са одложеним стартом, да након завршеног акта мокрења постоји додатно истицање урина, да бешика није потпуно испражњена, да су ноћни позиви на мокрење учесталији.
01. 07. 2026. у 10:06
После смрти бебе због срчаног удара у базену, кардиолог упозорава
"Посебно су угрожене старије особе и мала деца, јер њихови механизми за регулацију телесне температуре нису довољно развијени."
26. 06. 2026. у 20:07
Ново истраживање: Млађе генерације биолошки старе брже, већи ризик од раних тумора
МЛАЂЕ генерације старе биолошки брже од својих претходника, што би могло да повећа ризик од развоја тумора у ранијем животном добу, показало је истраживање научника са Медицинског факултета Универзитета Вашингтон у Сент Луису, спроведено на више од 160.000 људи из три генерације, а резултати су објављени у часопису „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. у 22:22
Коментари (0)