КАКО СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Вишак масноћа у крви значи и обавезну промену начина исхране (ЈЕЛОВНИК)
02. 12. 2022. у 10:50
ПОВИШЕН ниво холестерола у крви мора да се лечи и - исхраном, чак и када је укључена терапија статинима, док је за оне код којих масноће у крви нису досегле ниво када морају да се укључе лекови, дијететски режим и једина терапија.
Фото: Shutterstock
Искључујући групу пацијената која има наследно, генетски условљен повишен холестерол у крви, код две трећине пацијената узрок вишка масноћа је неодговарајућа исхрана, показале су студије.
То значи да је њима некад сасвим довољна терапија добро осмишљен јеловник. За разлику од ове групе пацијената, који вишак масноћа уносе храном, они код којих се холестерол у организму појачано ствара невезано од избора намирница, него због генетике, морају да узимају лекове.
Трпеза која обара холестерол на препоручени ниво, подразумева овас, хлеб са 50 одсто овса, пасуљ, сочиво, поврће богато влакнима, соју као алтернатива млеку и јогурту, тофу сир, орашасте плодове (неслане). Такође се препоручују риба, све врсте семенки, бобичасто воће, тамна чоколада, бели лук, биљна уља.
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, десетак бадема
Ручак: риба, барени кромпир и купус салата
Вечера: хлеб, тофу сир и паприка са мало биљног уља, соли и белог лука
Фото: Shutterstock
Уторак
Доручак: овсене пахуљице са кефиром и десетак лешника
Ручак: сочиво са белим пилећим месом, салата од печеног плавог патлиџана, свеже црвене паприке, биљног уља, соли и белог лука
Вечера: риба на роштиљу и 100 г куваног интегралног пиринча, салата из туршије, да није слана
Фото: Free Images Pixabay
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, сменкама бундеве и десетак бобица сувог грожђа
Ручак: боранија са јунећим месом
Вечера: лосос са интегралним хлебом и салатом од бареног броколија
Фото: Shutterstock
Четвртак
Доручак: овсене пахуљице са нискомасним јогуртом и млевени лан
Ручак: чорба од броколија са пилећим месом, салата од црвених паприка зачињена белим луком
Вечера: ћуретина на жару са салатом од свежих црвених паприка, парче интегралног хлеба
Фото Shutterstock
Петак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, десетак бадема
Ручак: сладак купус са јунећим месом и рен
Вечера: ћушпајз зачињен са доста белог лука и риба на жару
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
ЦЕО ГОВОР ПРЕДСЕДНИКА ВУЧИЋА: Дајте да покушамо да сачувамо мир - не дајући ни срце, ни душу, ни кичму наше земље и нашег народа
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се данас народу окупљеном на Тргу Светог Ђорђа у Сомбору, на централној државној манифестацији поводом обележавања Дана сећања на страдале у НАТО агресији 1999. године. Његов говор преносимо у целости.
24. 03. 2023. у 20:48
ШОЈГУ: Муниција с уранијумом нарушиће здравље украјинских војника, као на КиМ 1999. године
РУСКИ министар одбране Сергеј Шојгу упозорио је данас да ће муниција са осиромашеним уранијумом, коју Велика Британија планира да пошаље Украјини, озбиљно негативно утицати на здравље украјинских војника који је буду користили, као што је то био случај са војницима НАТО-а на Косову и Метохији 1999. године.
22. 03. 2023. у 09:08
ФОЛКЕР БЕСАН: Други пут су ме одбили за НАЦИОНАЛНУ ПЕНЗИЈУ, то је брука - ја сам песмом ушао у анале
ПЕВАЧ Хасан Дудић је деценијама део наше музичке сцене, а у својој каријери снимио је велики број хитова.
24. 03. 2023. у 19:30
Прочитајте више
"А БИЛИ СУ САМО ДЕЦА": 79 дечјих жртава за 78 крвавих дана
МЕТЕ НАТО авиона 1999. године нису били само војни циљеви. Гађани су путеви, мостови, цивилни објекти. Иза тога остајале су рушевине, патња и жртве. Међу погинулима било је и деце, а то је оно што се не може заборавити и тешко опростити. За 78 дана агресије, настрадало је 79-оро деце.
24. 03. 2023. у 11:32
ОВО ЈЕ ТРЕЋА СНАЈКА: Марко Ђоковић са девојком стигао у Београд - изабраница је права лепотица (ФОТО)
БРАТ Новака Ђоковића, Марко Ђоковић свој живот држи далеко од очију јавности, а мало је познато да већ годинама ужива у љубави са Бразилком Летисијом Тесаром.
24. 03. 2023. у 20:15
УСКРС 2023: Колико нам следује слободних дана и који су?
ПРАЗНИК Васкрсења Христовог један је од највећих хришћанских празника, а ове године се слави 16. априла.
24. 03. 2023. у 17:19
ЧЕМУ СЛУЖИ РУЧИЦА НА УНУТРАШЊЕРМ РЕТРОВИЗОРУ: Важна функција везана за безбедност возача
КАДА намештате унутарашње огледало у аутомобилу, добро пазите да га не замрљате прстима и одржавајте га чистим како би видљивост била најбоља могућа. Управо тај ретровизор приказује возила иза вас најреалније.
24. 03. 2023. у 12:52
КРУЗ ЋЕРКУ НЕ ВИЂА ГОДИНАМА: Разлог је бизарно правило цркве чији је члан
СУРИ Круз (16), ћерка Кети Холмс и Тома Круза, почела је да се пријављује за факултете, а у одабиру јој помаже мајка, али не и славни отац јер "он није део њеног живота". Разлог зашто славни глумац нема контакт са својом ћерком могла би да буде његова припадност Сајентолошкој цркви.
24. 03. 2023. у 13:31
"БРАТЕ МОЈ ДОБРИ..." Милан Васић тугује за пријатељем - настрадао у одбрани Србије (ФОТО)
НАВРШАВАЈУ се 24 године од почетка НАТО бомбрадовања СРЈ. У нападу су учествовале снаге 19 земаља Запада, а акције из ваздуха, које су трајале 78 дана, изведене су без одобрења Савета безбедности УН, а овим поводом и глумац Милан Васић присетио се пријатеља који је настрадао пре 24 године у одбрани Косова и Метохије.
24. 03. 2023. у 22:24
Најновије из рубрике
Препознајте врсту кардиолошке болести према симптомима
ПАТОЛОГИЈА срца и крвних судова је многобројна и сходно томе даје различите симптоме и тегобе. Основна дијагностика код ових обољења подразумева ултразвучни преглед срца и крвних судова, а по процени лекара уводе се и друге методе.
24. 03. 2023. у 16:08
ШЕСТ СИМПТОМА УКАЗУЈУ НА АНЕМИЈУ: Препознајте симптоме, пробајте неки од ова три домаћа рецепта и лако поправите крвну слику
АНЕМИЈА се јавља код особа које немају довољно црвених крвних зрнаца која помажу да се кисеоник транпосртује од плућа до ткива, а угљен-диоксид у супротном смеру.
23. 03. 2023. у 15:00
ОД АПРИЛА У СВИМ ПОРОДИЛИШТИМА СКРИНИНГ НА СМА
Спинална мишићна атрофија (СМА) је ретка, озбиљна, прогресивна болест, чији симптоми могу да се развију већ у првим месецима живота. Свака 35-37. особа у општој популацији је носилац рецесивног гена за спиналну мишићну атрофију (СМА). Кад се две такве особе сретну и реше да праве потомство постоји 25 одсто шанси да се роди дете које је оболело од СМА.
21. 03. 2023. у 14:26
БОЉЕ ВАРЕЊЕ УЗ ВЕЖБЕ: Заборавите на лекове, решите се надутости и стомачних проблема - довољно вам је само 10 минута дневно
БРЗО ходање у трајању од пола сата ефикасно побољшава пробаву и отклања надутост и проблеме са пражњењем.
21. 03. 2023. у 09:50
КОПРИВА ЗА ЈАКЕ КОСТИ И ЗУБЕ: Рано пролеће је право време за брање, направите тинктуру, осушите лишће за чај
КОПРИВА је са разлогом једна од најцењенијих лековитих биљака јер има многобројна лековита својства.
20. 03. 2023. у 17:00
Коментари (0)