ОГРАНИЧИТЕ УНОС СОЛИ: Осам здравствених проблема које можете да имате због превише зачина
ОД прекомерне употребе соли највише се чувају они који болују од хипертензије. Међутим, чињеница је да превише ове основне животне намирнице може штетно да утиче и на организам здравих људи.
Фото Shutterstock
Со коју уносимо храном помаже у опуштању и контракцији мишића, регулише нервне импулсе и балансира минерале и воду, али превише соли у телу има и краткорочне и дугорочне последице.
Стрчњаци напомињу да је здравом чеовеку дневно потребно 1,5 грама соли, а истраживања показују да просечан Американац, на пример, троши око 3,4 г соли дневно. Претпоставља се да боља ситуација није ни међу европским народима, иако се хране здравије.
Ево које су последице вишка соли у исхрани:
Надутост
Вишак гасова у абдомену и цревима често је краткорочна последица уноса превише соли.
Со у ствари помаже телу да задржи воду, тако да се накупља додатна течност. Храна не мора да има слан укус да би имала висок садржај натријума. Пљескавице, пице, пециво, сардине и супе у конзерви могу да буду скривени извори соли.
** * * * * *
Фото Shutterstock
Мучнина
Превише соли у исхрани дехидрира организам, а стомак ће последично то да осети.
Можда ћете осећати мучнину или ћете добити дијареју. Може да се деси и да је стомак "нервозан" или имате грчеве.
* * * * * * *
Вишак урина
Више соли могло би да доведе до чешћих одлазака у тоалет. То би могло да буде зато што се од соли ожедни, а онда пијете више воде.
* * * * * * *
Фото Shutterstock
Отеченост
Уколико су вам често отечени лице, шаке, стопала и глежњеви, значи да ваша исхрана садржи превише соли. Ако сте више натечени него обично, контролишите шта једете и колико соли уносите.
* * * * * * *
Вишак килограма
Када тело задржава воду, може се добити на тежини. Ако сте брзо нагомилали килограме током недеље или чак неколико дана, то може да буде зато што сте унели превише соли.
Ако добијете више од килограм дневно или око два килограма за недељу дана, сетите се хране коју сте јели у последњих неколико дана и покушајте да промените начин исхране.
Фото Shutterstock
* * * * * * *
Несаница
Уколико једете превише слано пре спавања, то може да доведе до поремећаја сна. Знаци могу да варирају од немирног сна, преко честог буђења ноћу, па до тога да се ујутро не осећате одморно.
* * * * * * *
Жеђ
Ако сте у последње време били веома жедни, то би могао да буде знак да једете превише соли. Када се то догоди, постајете дехидрирани. Тело извлачи воду из ћелија и човек почиње да осећа велику жеђ. Вода може да неутралише те соли и да освежи ћелије.
* * * * * * *
Слабости
Када је у крви превише соли, вода избија из ћелија како би разблажила со. Резултат су малаксалост, умор и поспаност у току дана. Више свежег воћа и поврћа може да вам помогне у овом случају.
Фото Shutterstock
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Иран гори, а Бела кућа се чешка - и прави спрдњу на мрежама
У ДУХУ "инфлуенсера".
12. 03. 2026. у 20:10
ТРАМП ГА ЖЕЛИ ОД 1988. ГОДИНЕ Да ли је ово острво Доналдов крајњи циљ: "Само један метак је довољан!"
АМЕРИЧКИ председник дуго га је сматрао слабом тачком Исламске Републике. Његово заузимање омогућило би му контролу над иранском нафтом, а тиме и над финансијама државе. Још 1988. године, тада њујоршки магнат некретнина у успону, Доналд Трамп, у интервјуу за британске новине упитан је о својим плановима за будућност.
13. 03. 2026. у 07:02
ОБЈАВЉЕНЕ НАГЕ ФОТКЕ ЈОЏИРОВЕ ЖЕНЕ: "Снимак ћу лично ја окачити на Инстаграм да сви гледају - ако постоји"
"КАЖУ да постоји снимак, а ако постоји ја ћу га окачити на Инстаграм да га сви гледају."
13. 03. 2026. у 07:22
"РОЂЕНО МОЈЕ, УВЕК ЋЕШ БИТИ У МОМ СРЦУ" Дарко Лазић се потресним речима опростио од брата
DRAGAN Lazić, rođeni brat pevača Darka Lazića, tragično je nastradao juče u saobraćajnoj nesreći u blizini Šapca u opštini Vladimirci.
12. 03. 2026. у 17:03
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
КЕМАЛОВА ЋЕРКА: "Са оцем неке ствари решавам преко суда - немамо ништа заједничко"
ЕДИТА, која се се представља под уметничким именом Мадита, ћерка Кемала Маловчића, каже да то у Аустрији, где она живи, никога не интересује.
13. 03. 2026. у 07:19
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ГОРИ АМЕРИЧКИ НОСАЧ АВИОНА: Хитно се огласила Централна команда САД
ДАНАС је на америчком носачу авиона USS Gerald R. Ford (CVN-78) избио пожар, који је у међувремену угашен.
12. 03. 2026. у 16:38
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
Најновије из рубрике
ИСКОРИСТИТЕ СЕЗОНУ СВЕЖЕГ ПОВРЋА: Ослабите до четири килограма за месец дана (ЈЕЛОВНИК)
ЗА неколико дана и званично долази пролеће, то истовремено значи да се већ сада на пијацама и трпезама може наћи пуно зелениша карактеристичног за ово доба године.
13. 03. 2026. у 07:00
ВРЕМЕ ЈЕ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ: Искористите младу коприву - "Чисти крв", подстиче рад јетре и бубрега
СА првим топлијим данима и "стидљивим" сунцем које најављује пролеће, по ливадама и баштама појављује се млада коприва - биљка коју су наше баке сматрале правим природним тоником после дуге зиме. Иако је многи памте по жарењу на кожи, мало која самоникла биљка има толико благотворних својстава као коприва.
12. 03. 2026. у 07:00
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)