ОГРАНИЧИТЕ УНОС СОЛИ: Осам здравствених проблема које можете да имате због превише зачина
ОД прекомерне употребе соли највише се чувају они који болују од хипертензије. Међутим, чињеница је да превише ове основне животне намирнице може штетно да утиче и на организам здравих људи.
Фото Shutterstock
Со коју уносимо храном помаже у опуштању и контракцији мишића, регулише нервне импулсе и балансира минерале и воду, али превише соли у телу има и краткорочне и дугорочне последице.
Стрчњаци напомињу да је здравом чеовеку дневно потребно 1,5 грама соли, а истраживања показују да просечан Американац, на пример, троши око 3,4 г соли дневно. Претпоставља се да боља ситуација није ни међу европским народима, иако се хране здравије.
Ево које су последице вишка соли у исхрани:
Надутост
Вишак гасова у абдомену и цревима често је краткорочна последица уноса превише соли.
Со у ствари помаже телу да задржи воду, тако да се накупља додатна течност. Храна не мора да има слан укус да би имала висок садржај натријума. Пљескавице, пице, пециво, сардине и супе у конзерви могу да буду скривени извори соли.
** * * * * *
Фото Shutterstock
Мучнина
Превише соли у исхрани дехидрира организам, а стомак ће последично то да осети.
Можда ћете осећати мучнину или ћете добити дијареју. Може да се деси и да је стомак "нервозан" или имате грчеве.
* * * * * * *
Вишак урина
Више соли могло би да доведе до чешћих одлазака у тоалет. То би могло да буде зато што се од соли ожедни, а онда пијете више воде.
* * * * * * *
Фото Shutterstock
Отеченост
Уколико су вам често отечени лице, шаке, стопала и глежњеви, значи да ваша исхрана садржи превише соли. Ако сте више натечени него обично, контролишите шта једете и колико соли уносите.
* * * * * * *
Вишак килограма
Када тело задржава воду, може се добити на тежини. Ако сте брзо нагомилали килограме током недеље или чак неколико дана, то може да буде зато што сте унели превише соли.
Ако добијете више од килограм дневно или око два килограма за недељу дана, сетите се хране коју сте јели у последњих неколико дана и покушајте да промените начин исхране.
Фото Shutterstock
* * * * * * *
Несаница
Уколико једете превише слано пре спавања, то може да доведе до поремећаја сна. Знаци могу да варирају од немирног сна, преко честог буђења ноћу, па до тога да се ујутро не осећате одморно.
* * * * * * *
Жеђ
Ако сте у последње време били веома жедни, то би могао да буде знак да једете превише соли. Када се то догоди, постајете дехидрирани. Тело извлачи воду из ћелија и човек почиње да осећа велику жеђ. Вода може да неутралише те соли и да освежи ћелије.
* * * * * * *
Слабости
Када је у крви превише соли, вода избија из ћелија како би разблажила со. Резултат су малаксалост, умор и поспаност у току дана. Више свежег воћа и поврћа може да вам помогне у овом случају.
Фото Shutterstock
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна
У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?
18. 04. 2024. у 10:00
ОБРУКАНА ЛАЖНА ДРЖАВА У ЊУЈОРКУ: Шамар за Приштину и Вјосу Османи пре почетка седнице СБ УН о Косову (ФОТО)
У ЊУЈОРКУ се данас одржава седница Савета безбедности Уједињених нација посвећена шестомесечном извештају генералног секретара УН Антонија Гутереша о раду УНМИК-а, а Србију ће представљати председник Александар Вучић.
22. 04. 2024. у 16:14
ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама
ГЛУМИЦА Нина Јанковић доживела је неугодну повреду.
22. 04. 2024. у 10:38
Прочитајте више
МУЧАН САДРЖАЈ Жена Боре Дрљаче одузела себи живот и оставила писмо: "Извини и чувај ми децу"
БОРА Дрљача, који је преминуо 11. октобра 2020. године имао је богату каријеру, а иако је увек био расположен за песму, његов живот обележила је велика породична трагедија.
23. 04. 2024. у 21:37
Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна
У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?
18. 04. 2024. у 10:00
ЗА НЕВЕРИЦУ: Ево шта се десило Николи после два дана ходочашћа - кренуо 1.000 км пешке (ВИДЕО)
РОКВИЋ је поднео извештај са другог дана свога путовања.
23. 04. 2024. у 20:34
Болна истина о тунелу из филма "Лепа села лепо горе" - НЕЗАПАМЋЕНО СТРАДАЊЕ Треће чете Дринског батаљона
ФИЛМ "Лепа села лепо горе" сматра се модерним класиком српске кинематографије, тежак је за гледање због ратне тематике, а рађен по истинитим мотивима
23. 04. 2024. у 18:12
ЉУДИ, ОН СЕ НЕ ШАЛИ: Нама је зима усред априла, а видите КАКО је Никола Роквић провео ноћ - други дан ходочашћа (ВИДЕО)
ПЕВАЧ Никола Роквић кренуо је јуче пешке на пут до Грчке и треба да пређе више од 1.000 километара.
23. 04. 2024. у 14:04
УМРО РЕДИТЕЉ - ТРАГЕДИЈА У ИНОСТРАНСТВУ: Иван устао из кревета, пао у кому и није се пробудио - Хрват издахнуо девет дана после кобног трена
ТОГ дана је требало да започне физикалну терапију, међутим, чим је устао из кревета је пао у кому из које се више није пробудио.
23. 04. 2024. у 11:40
Најновије из рубрике
Како изабрати добар колаген
На тржишту се колаген нуди у различитим облицима, паковањима, од брендова разних произвођача... Шта је колаген, да ли је оправдано надоместити недостатак истог и како направити најбољи избор колагена у "мору" понуде?
23. 04. 2024. у 09:00
ДОРУЧАК КОЈИ ЧИСТИ ЦРЕВА: Нутриционисти се слажу да је ово најздравији оброк с којим треба започети дан
ВЕЋ сте чули како је овсена каша један од најздравијих оброка на свету.
22. 04. 2024. у 07:30
АКО ХОЋЕТЕ ДА СКИНЕТЕ САЛО СА СТОМАКА, ОВО МОРАТЕ ДА ЈЕДЕТЕ: Има само 23 калорије, пуно је влакана и антиоксиданаса
СВАКИ ће вам нутрициониста рећи да је зелено лиснато поврће међу најздравијим намирницама које можете конзумирати, а једно посебно истичу.
21. 04. 2024. у 07:30
"РАДИМО ЗАЈЕДНО У ВОЈСЦИ КОЈА СЕ ЗОВЕ ОДБРАНА ОРГАНИЗМА": Инфекције код имуносупримираних особа - препознавање, дијагностика и лечење
ЛЕКАРСКА комора Србије и Регионална лекарска комора Београда у сарадњи са Клиником за инфективне и тропске болести УКЦС организовала је 19 – 20. априла 2024. године Национални конгрес са међународним учешћем.
19. 04. 2024. у 17:30
ИНТЕГРАЛНИ, ИЛИ БЕЛИ? Откривамо који је пиринач здравији и ефикаснији за мршављење
ИНТЕГРАЛНИ пиринач је висококвалитетан извор влакана, сложених угљених хидрата и антиоксиданата.
18. 04. 2024. у 14:29
Коментари (0)