Др Новости

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

17. 07. 2022. у 14:50

ГРАШАК, који сазрева у ово доба године, идеалан је за дијету.

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

Ова укусна махунарка ефикасно убрзава метаболизам, осигурава стални прилив енергије и подстиче правилно функционисање нервног и пробавног система. Захваљујући својим карактеристикама, штити и од атеросклерозе.

Изузетно је богат витаминима Б групе, гвожђем и јодом. Фолна киселина и витамин Б6 чине грашак идеалном намирницом за особе које пате од коштаних обољења.

Заједно са високим нивоом хранљивих материја, грашак је изузетно богат протеинима, што га чини једним од најбољих биљних извора протеина, који помажу у побољшању мишићне снаге и имају значајну улогу у одржавању здраве тежине помажући у контроли апетита.

Грашак такође има висок садржај влакана, што помаже у контроли апетита. Осим тога, грашак је богат и фенолним једињењима, који су природни антиоксиданти и штите организам од болести попут рака и других запаљенских обољења. Велика количина влакана у грашку помаже и очувању здравља срца.

Показало се да храна богата влакнима побољшава и ниво липида у серуму, као и да смањује крвни притисак и упалу. Садржај минерала у грашку, укључујући калијум, магнезијум и калцијум, такође одржава крвни притисак у нормали. Осим тога, грашак садржи витамин Ц, каротеоноиде и флавоноле који такође подржавају здравље срца.

* * * * * * * *

ПОНЕДЕЉАК

Доручак: 30 г овсених пахуљица, 100 мл јогурта, једна кајсија

ужина: крушка

ручак: кромпир и грашак са сосом по жељи

вечера: омлет са шаком грашка

* * * * * * * *

УТОРАК

Доручак: кришка хлеба са намазом од 30 г младог сира помешаног са першуном

ужина: 150 г јогурта

ручак: шницла са грашком

вечера: кришка хлеба и српска салата

* * * * * * * *

СРЕДА

Доручак: кришка хлеба намазана путером и медом

ужина: шоља кефира

ручак: пастрмка са роштиља са грашком

вечера: салата од ренданих јабука, сувог грожђа и десетак ораха

* * * * * * * *

ЧЕТВРТАК

Доручак: кришка хлеба са хумусом и пилећим прсима, један парадајз

ужина: две кајсије

ручак: грашак с пилетином

вечера: 200 г грашка зачињеног по укусу, 50 г младог сира

* * * * * * * *

ПЕТАК

Доручак: омлет од два јаја са младим луком, кришка хлеба

ужина: две шљиве

ручак: грашак с говедином

вечера: пита са сиром и један парадајз

Препоручујемо

ЧУВА ЗДРАВЉЕ И ВИТКУ ЛИНИЈУ: Парадајз је одличан за дијету, детоксикацију и превенцију карцинома

Др Новости

0 0

ЧУВА ЗДРАВЉЕ И ВИТКУ ЛИНИЈУ: Парадајз је одличан за дијету, детоксикацију и превенцију карцинома

09. 07. 2022. у 20:50

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Малине снижавају притисак, регулишу рад црева, простате и штитне, умањују ризик од малигних болести

Др Новости

0 4

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Малине снижавају притисак, регулишу рад црева, простате и штитне, умањују ризик од малигних болести

03. 07. 2022. у 14:50

ДЕЛУЈЕ ДИЈЕТАЛНО, А ПУНО КАЛОРИЈА: Кад се мршави, многе намирнице треба ограничено уносити

Др Новости

0 2

ДЕЛУЈЕ ДИЈЕТАЛНО, А ПУНО КАЛОРИЈА: Кад се мршави, многе намирнице треба ограничено уносити

28. 06. 2022. у 14:50

ЈЕДИТЕ КУПИНЕ: Чувају срце и крвне судове, јачају имунитет, побољшавају памћење и вид

Др Новости

0 1

ЈЕДИТЕ КУПИНЕ: Чувају срце и крвне судове, јачају имунитет, побољшавају памћење и вид

29. 06. 2022. у 19:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна

Друштво

0 15

Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна

У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?

18. 04. 2024. у 10:00