Др Новости

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

17. 07. 2022. у 14:50

ГРАШАК, који сазрева у ово доба године, идеалан је за дијету.

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

Ова укусна махунарка ефикасно убрзава метаболизам, осигурава стални прилив енергије и подстиче правилно функционисање нервног и пробавног система. Захваљујући својим карактеристикама, штити и од атеросклерозе.

Изузетно је богат витаминима Б групе, гвожђем и јодом. Фолна киселина и витамин Б6 чине грашак идеалном намирницом за особе које пате од коштаних обољења.

Заједно са високим нивоом хранљивих материја, грашак је изузетно богат протеинима, што га чини једним од најбољих биљних извора протеина, који помажу у побољшању мишићне снаге и имају значајну улогу у одржавању здраве тежине помажући у контроли апетита.

Грашак такође има висок садржај влакана, што помаже у контроли апетита. Осим тога, грашак је богат и фенолним једињењима, који су природни антиоксиданти и штите организам од болести попут рака и других запаљенских обољења. Велика количина влакана у грашку помаже и очувању здравља срца.

Показало се да храна богата влакнима побољшава и ниво липида у серуму, као и да смањује крвни притисак и упалу. Садржај минерала у грашку, укључујући калијум, магнезијум и калцијум, такође одржава крвни притисак у нормали. Осим тога, грашак садржи витамин Ц, каротеоноиде и флавоноле који такође подржавају здравље срца.

* * * * * * * *

ПОНЕДЕЉАК

Доручак: 30 г овсених пахуљица, 100 мл јогурта, једна кајсија

ужина: крушка

ручак: кромпир и грашак са сосом по жељи

вечера: омлет са шаком грашка

* * * * * * * *

УТОРАК

Доручак: кришка хлеба са намазом од 30 г младог сира помешаног са першуном

ужина: 150 г јогурта

ручак: шницла са грашком

вечера: кришка хлеба и српска салата

* * * * * * * *

СРЕДА

Доручак: кришка хлеба намазана путером и медом

ужина: шоља кефира

ручак: пастрмка са роштиља са грашком

вечера: салата од ренданих јабука, сувог грожђа и десетак ораха

* * * * * * * *

ЧЕТВРТАК

Доручак: кришка хлеба са хумусом и пилећим прсима, један парадајз

ужина: две кајсије

ручак: грашак с пилетином

вечера: 200 г грашка зачињеног по укусу, 50 г младог сира

* * * * * * * *

ПЕТАК

Доручак: омлет од два јаја са младим луком, кришка хлеба

ужина: две шљиве

ручак: грашак с говедином

вечера: пита са сиром и један парадајз

29. 06. 2022. у 19:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном

Регион

0 28

ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном

АМБАСАДОР Израела у Хрватској Гари Корен позвао је званични Загреб да прекине дипломатске односе с Техераном и спроведе безбедносне провере особља иранског дипломатског представништва у Хрватској јер би, каже, међу њима могло бити "шпијуна" Револуционарне гарде која се у ЕУ сматра терористичком организацијом.

06. 03. 2026. у 09:10

ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице

Свет

0 7

ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице

АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.

06. 03. 2026. у 08:23