УЗ ВЕЖБЕ МАЊЕ БОЛОВА: Многи здравствени проблеми јављају се због - криве кичме
КРИВУ кичму има чак 80 одсто одраслих, али две трећине њих не придаје значај овом проблему, иако имају сталне или повремене болове, плитко дисање, умор и слабо варење. Најважнији фактор који утиче на лоше држање тела је савремени начин живота са мањком физичке активности.
Фото Shutterstock
Докторка Виолета Дамњановић, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације, каже да просечна особа проведе већи део дана у неправилном положају у ком се кичма додатно криви, било да је у питању употреба мобилног телефона, вожња или послови за радним столом:
- Све те ситуације у којима положај главе није у равни са кичмом, значи када је глава померена пар сантиметара према напред, стварају притисак од скоро пет килограма на наше тело. Због тога може да дође до померања органа грудног коша и стомака, што временом доводи до низа тегоба у дисању и варењу.
Посебно забрињава што корекција лошег држања у зрелом добу није могућа као код деце и адолесцената.
- Кориговање лошег држања требало би почети што раније, ако је могуће, још у периоду раста и развоја - каже др Дамњановић. - Јер, док се тело развија, деформитети кичме су функционалне природе, што значи да су последица слабе мускулатуре и да могу да се отклоне јачањем мишића. После 25. године деформитети прелазе у структурални поремећај и окоштавају, па се без хируршке интервенције не могу отклонити.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Ипак, то не значи да у одраслом добу прогресија последица лошег држања не може да се спречи.
- Применом корективних вежби и пливањем може да се ублажи неправилност кичменог стуба - каже наша саговорница. - Од помоћи је и ношење појасева за исправљање леђа, али само неколико сати дневно максимално. Наиме, они помажу правилно држање кичменог стуба, али ако се претерано носе, доводе до слабљења мишића које стезник "штеди".
Зато је, како напомиње др Дамњановић, пресудно континуирано вежбање и јачање мишића леђа и стомака. То би требало да буде свакодневни дозирани програм вежби, најбоље ујутру и у комбинацији са јогом, пилатесом, кружним тренингом без преоптерећења теговима. Од значаја су и добро дизајниране столице и намештај за седење и лежање.
Иначе, лоше држање тела јавља се још у дечјем узрасту. Пре свега у фазама интензивног раста и развоја. Прва фаза се односи на прве две године живота, друга на полазак у школу, а трећа на период пубертета.
- Зато је за правилно држање тела од пресудног значаја да се деца од најранијег узраста дозирано и правилно баве рекреацијом - каже др Дамњановић.
Фото Схуттерстоцк
Притисак на зглобове
ЛОШЕ држање тела доприноси и пропадању локомоторног система тако што повећава притисак на мишиће и зглобове. Наиме, мишићи се услед неправилне постуре истежу или скраћују. Кад су превише истегнути, губе снагу, а превише кратки су мање еластични и подложни повредама и болу.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
МУЧЕ ВАС АЛЕРГИЈЕ? Пијте чај од коприве, сада је право време за бербу младог листа
19. 05. 2022. у 14:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
КИНЕСКИ АВИОН ИСПАЛИО РАКЕТЕ НА АУСТРАЛИЈСКИ ХЕЛИКОПТЕР: Драма изнад Жутог мора, хитно се огласио премијер
АУСТРАЛИЈА је оптужила кинески борбени авион да је прошлог викенда испалио сигналне ракете у правцу поморског хеликоптера који се кретао изнад међународних вода Жутог мора, у акцији коју је премијер Ентони Албаниз оценио као „потпуно неприхватљиву“, пише Си-Ен-Ен.
07. 05. 2024. у 09:13
ЦРНА ГОРА КЉУЧА ЗБОГ ПРЕПРАВКЕ РЕЗОЛУЦИЈЕ: Влада у Подгорици предлаже амандмане на спорни немачки документ
ВЛАДА Црне Горе ће уз посредовање САД предати два амандмана на немачку Резолуцију о Сребреници у циљу постизања што бољих односа и смиривања политичке напетости у региону.
07. 05. 2024. у 07:00
ПЕВАЧИЦА НАЈВЕЋА ПОДРШКА: Ово је жена Си Ђинпинга - прати га свуда, а помогла му је као што нико није (ФОТО)
КИНЕСКИ председник Си Ђинпинг стигао је у Европу први пут после пет година. Јуче је слетео у Париз, а осим Француске, посетиће и Мађарску и Србију.
06. 05. 2024. у 12:36
Прочитајте више
"ДИГЛА СИ РУКЕ ОД МЕНЕ!" Карлеуша се јавно обратила Драгани, а некада су биле блиске: Слободно ми пошаљи поруку
ЈЕЛЕНА Карлеуша проговорила је о колегиници Драгани Мирковић
06. 05. 2024. у 08:17
ВЕДРАНА РУДАН САОПШТИЛА ДА БОЛУЈЕ ОД РАКА: "Престајем да пишем блог, морам да се лечим"
КЊИЖЕВНИЦА Ведрана Рудан открила је да болује од тешке болести.
07. 05. 2024. у 11:26
ПОСЛЕ ВЕСТИ ДА ЈЕ ОСТАВИЛА ЋЕРКУ Огласила се Гоца Божиновска: "Имала је све што пожели!"
"Све је имала, све што пожели, као што и данас не прође ни минут да не мислим на њу"
06. 05. 2024. у 11:50
ШЕШЕЉ О ЧУДНОЈ ИЗЈАВИ ПРЕДСЕДНИКА УКРАЈИНЕ: Нико не схвата озбиљно то што Зеленски говори
ЗАМЕНИК председника СРС Александар Шешељ изјавио је да је све око председника Украјине Владимира Зеленског пропаганда.
06. 05. 2024. у 17:20
ПРВА СРПСКА ГЛУМИЦА КОЈА СЕ СЛИКАЛА НАГА: После рата завршила у затвору, а умрла у беди (ФОТО)
Звали су је српском Саром Бернар...
06. 05. 2024. у 14:16
ШТА ЗНАЧИ АКО ЈЕ НА ЂУРЂЕВДАН СУНЧАН ДАН? Данас је велики празник - плету се венчићи, а кукурек има посебно значење
СРПСКА православна црква и верници данас, 6. маја, обележавају Ђурђевдан, празник којим се чува успомена на Светог Ђорђа
06. 05. 2024. у 08:42
Најновије из рубрике
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Брачни терапеут даје савете (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
06. 05. 2024. у 20:36
КАДА ЈЕ РАК ПЛУЋА ИЗЛЕЧИВ? Докторка Ђурђевић дала одгоор на питање о страшној болести (ВИДЕО)
ДОКТОРКА Наташа Ђурђевић говорила је у подксату "ДР Новости" о раку плућа.
06. 05. 2024. у 17:40 >> 17:40
ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
06. 05. 2024. у 15:00
Коментари (0)