УЗ ВЕЖБЕ МАЊЕ БОЛОВА: Многи здравствени проблеми јављају се због - криве кичме
КРИВУ кичму има чак 80 одсто одраслих, али две трећине њих не придаје значај овом проблему, иако имају сталне или повремене болове, плитко дисање, умор и слабо варење. Најважнији фактор који утиче на лоше држање тела је савремени начин живота са мањком физичке активности.
Фото Shutterstock
Докторка Виолета Дамњановић, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације, каже да просечна особа проведе већи део дана у неправилном положају у ком се кичма додатно криви, било да је у питању употреба мобилног телефона, вожња или послови за радним столом:
- Све те ситуације у којима положај главе није у равни са кичмом, значи када је глава померена пар сантиметара према напред, стварају притисак од скоро пет килограма на наше тело. Због тога може да дође до померања органа грудног коша и стомака, што временом доводи до низа тегоба у дисању и варењу.
Посебно забрињава што корекција лошег држања у зрелом добу није могућа као код деце и адолесцената.
- Кориговање лошег држања требало би почети што раније, ако је могуће, још у периоду раста и развоја - каже др Дамњановић. - Јер, док се тело развија, деформитети кичме су функционалне природе, што значи да су последица слабе мускулатуре и да могу да се отклоне јачањем мишића. После 25. године деформитети прелазе у структурални поремећај и окоштавају, па се без хируршке интервенције не могу отклонити.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Ипак, то не значи да у одраслом добу прогресија последица лошег држања не може да се спречи.
- Применом корективних вежби и пливањем може да се ублажи неправилност кичменог стуба - каже наша саговорница. - Од помоћи је и ношење појасева за исправљање леђа, али само неколико сати дневно максимално. Наиме, они помажу правилно држање кичменог стуба, али ако се претерано носе, доводе до слабљења мишића које стезник "штеди".
Зато је, како напомиње др Дамњановић, пресудно континуирано вежбање и јачање мишића леђа и стомака. То би требало да буде свакодневни дозирани програм вежби, најбоље ујутру и у комбинацији са јогом, пилатесом, кружним тренингом без преоптерећења теговима. Од значаја су и добро дизајниране столице и намештај за седење и лежање.
Иначе, лоше држање тела јавља се још у дечјем узрасту. Пре свега у фазама интензивног раста и развоја. Прва фаза се односи на прве две године живота, друга на полазак у школу, а трећа на период пубертета.
- Зато је за правилно држање тела од пресудног значаја да се деца од најранијег узраста дозирано и правилно баве рекреацијом - каже др Дамњановић.
Фото Схуттерстоцк
Притисак на зглобове
ЛОШЕ држање тела доприноси и пропадању локомоторног система тако што повећава притисак на мишиће и зглобове. Наиме, мишићи се услед неправилне постуре истежу или скраћују. Кад су превише истегнути, губе снагу, а превише кратки су мање еластични и подложни повредама и болу.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
МУЧЕ ВАС АЛЕРГИЈЕ? Пијте чај од коприве, сада је право време за бербу младог листа
19. 05. 2022. у 14:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СВЕТ ЈЕ ЗАПАЊЕН! Нико не може да верује шта је Рус урадио у Србији! (ВИДЕО)
У најновије вести везане за Русију - "уплела" се и Србија.
11. 03. 2026. у 17:01 >> 17:43
ЖЕСТОКО СЕ УВРЕДИЛА: Ђорђе Давид четири месеца није причао са Снежаном Ђуришић - рокер открио детаље
ПЕВАЧ проговорио о свом односу са колегама из жирија "Звезда Гранда".
11. 03. 2026. у 08:06
КАРЛОС АЛКАРАЗ РАЗБИО НОВАКА! Ђоковић не може да дође себи! "Ја сам у фазону - ШТА СЕ ОВДЕ ДЕШАВА?!"
Најновије вести из тениса тичу се АТП турнира у Индијан Велсу, на који је са великим амбицијама стигао и Новак Ђоковић.
11. 03. 2026. у 20:06
ПУНИ ГОРЧИНЕ И МРЗОВОЉЕ: Ово су ТРИ најнегативнија хороскопска знака
АСТРОЛОЗИ су издвојили три знака Зодијака који су вечито нерасположени, имају кратак фитиљ и виши праг фрустрације, а лоше вибрације преносе и на околину.
11. 03. 2026. у 08:32
МЛАДИ СРБИН ЗАПРЕПАСТИО АМЕРИКУ! Биће сензација НБА драфта, шутира боље од свих Срба - и не, није син Пеђе Стојаковића (ВИДЕО)
Поздрав из земље кошарке. Тако волимо да се хвалимо када неко наш, или наши, ураде нешто кошаркашки сјајно. А нови српски кошаркашки бисер је ту. И опчинио је Америку.
11. 03. 2026. у 12:11
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
АМЕРИКАНЦИ ПИШУ: Србија прва набавила хиперсоничне балистичке ракете у Европи, револуција у повећању ватрене моћи (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈЕ које приказују ловачки авион МиГ-29 Ратног ваздухопловства Србије са две балистичке ракете CM-400AKG кинеске производње указују на то да је Србија постала други страни корисник овог типа ракета, што значајно мења раније веома ограничене ударне могућности ових авиона, пише амерички специјализовани магазин "Милитари воч" у тексту под називом "Прве хиперсоничне балистичке ракете у Европи: Српски ловци МиГ-29 интегрисали кинеско наоружање за револуционарно повећање ватрене моћи".
11. 03. 2026. у 16:26
ХАОС У ЦРНОГОРСКОМ ПАРЛАМЕНТУ: Прекинута седница, посланици ДПС-а опколили сто председавајућег
СЕДНИЦА Скупштине Црне Горе прекинута је данас након што је председавајући у том моменту потпредседник парламнета Борис Пејовић (ПЕС) одузео реч посланици опозиционе Демократске партије социјалиста Александри Вуковић Куч.
11. 03. 2026. у 17:06
"У ХРВАТСКОЈ ИРАНСКА ТЕРОРИСТИЧКА ЈАЗБИНА" Милановић љут на Израелца: "Брацо, ово је Загреб - не Тел Авив!"
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић коментарисао је наводе израелског амбасадора Герија Корена да се усред Загреба налази терористичка јазбина у иранској амбасади.
11. 03. 2026. у 13:59
Најновије из рубрике
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
09. 03. 2026. у 22:00
Коментари (0)