КИСЕЛИ КУПУС ТОПИ КИЛОГРАМЕ: Са овом суперхраном за недељу дана можете да дотерате линију

КИСЕЛИ купус није обична ферментисана намирница већ и може се рећи да је суперхрана. Он јача имуни систем, помаже процес варења и штити од појединих врста рака. При томе је идеална намирница за дијеталн режим исхране. Уз њега ја једну седмицу можете да ослабите до три килограма.

Фото Shutterstock

Кисели купус је пун витамина, минерала и корисних фитохемикалија створених ферментацијом. Редовна конзумација киселог купуса помаже у борби против прехладе, чисти проблематичну кожу и смањује токсичност крви - дакле, помаже неутралисању нежељених ефеката код лошег имуног система.

Недавне студије су показале да конзумирање ферментисаног купуса спречава раст рака нарочито у дојкама, дебелом цреву, плућима и јетри.

Супрехраном га чини и то што је препун корисних бактерија које могу помоћи у одржавању равнотеже унутар гастроинтестиналног тракта. Ферментисани купус садржи посебне бактерије које снажно утичу на имунолошки систем који, са друге стране, постаје непремостива препрека за ешерихију коли, салмонелу и кандиду. Ове корисне бактерије из купуса помажу и у борби против слободних радикала и побољшавају варење, нарочито житарица и махунарки.

Понедељак

Доручак: 175 г немасног сира и кришка интегралног хлеба

Ручак: вариво направљено од 200 г киселог купуса и 100 г свињског меса, поморанџа

Вечера: салата од 150 г киселог купуса, четири веће ротквице, пола беле роткве и пола краставца. Салату прелити сосом од децилитра јогурта помешаног са једном кашичицом млевених ораха

Уторак

Доручак: салата од једне банане исечене на колутиће, 150 мл немасног јогурта и кашике преко ноћи натопљених овсених пахуљица

Ручак: супа од 200 г киселог купуса: у 100 мл чорбе од поврћа и 50 мл сока од јабуке додајте две слатке црвене паприке пет минута пре него што је супа готова

Вечера: салата од 200 г киселог купуса и 150 г барене рибе по избору

Среда

Доручак: салата од поморанџе и 150 г немасног сира посута кашичицом семенки сунцокрета

Ручак: 150 г пржене рибе и 150 г киселог купуса

Вечера: палачинке од интегралног брашна и једног куваног кромпира и салата направљена од 100 г киселог купуса насеченог на коцкице и преливеног кашиком маслиновог уља

Четвртак

Доручак: кришка интегралног хлеба, 50 г сира гауда, јабука

Ручак: 200 г на грилу печене пилетине или ћуретине и 150 г киселог купуса, неколико колутова ананаса

Вечера: салата од краставца, 100 г киселог купуса и 125 г сланине

Петак

Доручак: два барена јајета и кришка интегралног хлеба

Ручак: 200 г белог пилећег меса на жару и 150 г киселог купуса, банана

Вечера: два парчета пројаре и 150 г кислеог купуса

Препоручујемо

Др Новости

0 21

ИЗБАЦИТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА: Пажљив одабир намирница може да помогне да се решите отока и надутости

17. 01. 2022. у 17:17

Др Новости

0 2

ЈЕДИТЕ НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ШТИТЕ ОД ПРЕХЛАДЕ: Добро осмишљен јеловник може да вас заштитити од сезонских инфекција

10. 01. 2022. у 14:13

Др Новости

0 2

ЈЕЛОВНИК КОЈИ ПОПРАВЉА РАСПОЛОЖЕЊЕ: Овај план оброка помоћи ће вам да се изборите са тугом или мрзовољом

03. 01. 2022. у 17:50

Др Новости

1 2

САЛАТА ОД РОТКВЕ ДА СЕ ИСТОПЕ КИЛОГРАМИ: Коренасто поврће може да помогне да се контролише жеља за храном, нарочито за слаткишима

28. 12. 2021. у 16:15

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације