ПОСНА ТРПЕЗА СМАЊУЈЕ ПУЛС И ПРИТИСАК: Јеловник без намирница животињског порекла има велике предности за здравље
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЗА оне који су се одлучили да Божић дочекају постећи, овакав краткорочни режим исхране може да донесе одличне здравствене бенефите.
Фото Shutterstock
Као прво, храна која се конзумира током поста најсличнија је вегетаријанској и медитеранској исхрани. Воће, поврће, житарице и намирнице рибљег порекла богате су антиоксидансима који помажу телу да одстрани све што је штетно. Осим тога, током поста углавном се једе храна која је лакша за пробаву.
Када се пости, тело нема уобичајени приступ глукози, што тера ћелије да прибегавају другим средствима и материјалима за производњу енергије. Као резултат, тело започиње глуконеогенезу, природни процес производње сопственог шећера. Јетра помаже претварањем некарбохидратних материјала попут лактата, амино -киселина и масти у енергију глукозе.
Будући да наша тела чувају енергију током поста, наш базални метаболизам (количина енергије коју наша тела сагоревају током одмора) постаје ефикаснији, а самим тим се смањује пулс и крвни притисак.
Пост изазива благи стрес у организму, али захваљујући њему ћелије се прилагођавају повећавајући своју способност да опстану. Другим речима, организам постаје јачи и отпорнији.
Ево пример посног јеловника:
ПОНЕДЕЉАК
доручак: кифла са печеном паприком у рерни, свеж лук, першун и оригано
ручак: супа од куваног поврће са зачинима и печени кромпир
вечера: салата од куваног кукуруза, свежег лука, парадајза, паприке и зачина
УТОРАК
доручак: качамак са динстаним печуркама
ручак: бели пасуљ на води (потребни састојци су бели пасуљ, црни лук, шаргарепа, сува паприка, брашно, алева паприка и со)
вечера: сардина
СРЕДА
доручак: пита са печуркама
ручак: чорба од празилука и посни рижото са комадићима соје
вечера: мусли од овсених пахуљица са воћем и соком
ЧЕТВРТАК
ручак: парадајз чорба са посном тестенином; боранија, али без уљане запршке и пастрмка
вечера: домаћи џем или мед премазати на кришку хлеба и као прилог уз то попити чај
ПЕТАК
доручак: салата од бареног кромпира и шаргарепе са црним луком
ручак: буковача на води и хлеб
вечера: сендвич са паприком печеном у рерни и ситно исецканим црним луком, першуном и ренданом шаргарепом
СУБОТА
доручак: пита са кромпиром
ручак: шпагети са туњевином и поврћем
вечера: паштета од поврћа и хлеб (за паштету су вам потребни кромпир, шаргарепа, паштрнак, црни лук, сенф, бели лук, вода, со и зачини по укусу)
НЕДЕЉА
доручак: намаз од леблебија са ајваром
ручак: грашак без уљане запршке, згуснут брашном и риба по избору
вечера: гпљескавице од овсених пахуљица зачињене по укусу
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ЗДРАВ ЈУТАРЊИ РИТУАЛ: Поморанџа након дужег сна даје витам ц и побољшава имунитет
05. 12. 2021. у 11:11
СВЕ ВРЕМЕ СТЕ ЖИВЕЛИ У ЗАБЛУДИ: Сок од поморанџе садржи шећера колико и три крофне
03. 12. 2021. у 16:16
ПАСУЉ ЧУВАР СРЦА: Ево како да припремите чај који побољшава варење
02. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПОЉСКИ ПРЕДСЕДНИК ОТРОВАН? Шеф обезбеђења тврди да је Навроцки био изложен опасној супстанци
БИВШИ шеф обезбеђења председника Пољске Карола Навроцког, Кшиштоф "Риџу" Раџивон, изјавио је да је током 2025. године Навроцки можда намерно "био изложен опасној супстанци", након што му је нагло позлило током предизборне кампање.
21. 07. 2026. у 13:21
ЈАВНО ПРИЗНАО: Дарко Лазић био заљубљен у ову колегиницу - "Срамота ме, она је прелепа жена"
ФОЛКЕР је својевремено открио у коју колегиницу је био заљубљен.
20. 07. 2026. у 11:34
ИСПОВЕСТ РУСКОГ ДЕЗЕРТЕРА: Побегао са фронта преко БиХ и Хрватске, спас од депортације нашао у цркви
НИКИТА Звездов имао је 15 година када је у фебруару 2022. почео рат у Украјини Позив за војску добио је у априлу 2024, одмах након 18. рођендана, а непосредно пре тога избачен је из стручне школе у Краснојарску.
20. 07. 2026. у 14:52
НАЈБОЉИ ПРИЈАТЕЉИ ПРИНЦА ВИЛИЈАМА: Њима будући краљ највише верује
РЕЧ је о особама које су уз њега биле у најважнијим тренуцима живота, од школских дана, преко венчања, па све до краљевских дужности.
21. 07. 2026. у 11:36
ПОЗНАТО ВРЕМЕ И МЕСТО САХРАНЕ ЋЕРКЕ НЕВЕНЕ ХОТ Мајка се огласила сломљена: "Оставите ме на миру, да испратим мог анђела како доликује..."
РИЈАЛИТИ учесница открила детаље, а тужни коментари не престају да се нижу.
21. 07. 2026. у 12:46
ЖИВОТ НАШЕ ГЛУМИЦЕ КОЈА СЕ ПРОСЛАВИЛА У ХОЛИВУДУ ОБЕЛЕЖИЛА ТРАГЕДИЈА: Слуша народњаке, син јој вратио веру у живот
ИВАНА Миличевић, глумица позната по улози у "Чарима", остварила је успешну каријеру у Холивуду, упркос личним трагедијама.
21. 07. 2026. у 11:09
ИРАН ПОСЛАО ХИТНУ ПОРУКУ НАШИМ КОМШИЈАМА: Немојте то да дозволите Америци!
ИРАН је данас упозорио Бугарску да не дозволи Сједињеним Америчким Државама коришћење своје територије за војне операције против Техерана, након што је бугарска влада најавила да ће тражити одобрење парламента за размештање америчких авиона за допуну горива у тој земљи.
21. 07. 2026. у 18:37
НОВА ФАЗА СУКОБА НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Иран први пут директно напао ову земљу!
ИРАН је саопштио да је у петак извео нове нападе на америчке објекте на Блиском истоку, укључујући и први директан напад у Сирији, након шесте узастопне ноћи америчких удара на иранске војне објекте.
17. 07. 2026. у 12:51
СНИМЉЕН У ВУКОВАРУ: Возачу из Борова 2. НАЈВЕЋА КАЗНА у историји Хрватске - ево шта је згрешио
ПРЕМА свему судећи, хрватска полиција у последње време изриче све веће новчане казне за почињене саобраћајне прекршаје.
20. 07. 2026. у 19:45
Најновије из рубрике
Да ли мрдање малог прста заиста спречава деменцију?
Идеја да људски мозак може да се заштити од деменције обичним мрдањем малих прстију неколико секунди дневно постала је основа за популарни тренд под називом "време за мали прст" ("pinky time").
21. 07. 2026. у 18:43
УЖИВАЈТЕ У ЊЕНОМ МИРИСУ И БЛАГОТВОРНОМ УТИЦАЈУ НА ЗДРАВЉЕ: Лаванда за опуштање, негу и бољи сан
МИРИС лаванде многима је синоним за лето, али ова медитеранска биљка много је више од украса у башти или састојка парфема.
21. 07. 2026. у 07:00
СУВЕ ОЧИ ЗБОГ ТЕРАПИЈЕ? Упозорење фармаколога: Поједини лекови утичу на лучење суза
НИЈЕ мали број медикамената који могу да узрокују појаву синдрома сувог ока, што пацијенти често не препознају.
18. 07. 2026. у 07:00
ЛЕТОВАЊЕ КАО ТЕРАПИЈА: Плућима, зглобовима и живцима прија одлазак на море
БОРАВАК на мору многи доживљавају као одмор и бег од свакодневног стреса, али његов значај за здравље далеко превазилази пријатан осећај опуштености. Морски ваздух, сунчева светлост, физичка активност на отвореном и боравак у води заједно стварају услове који могу повољно да утичу на бројне функције организма.
17. 07. 2026. у 22:37
СРБИЈА ДОБИЈА ЛАБОРАТОРИЈУ БУДУЋНОСТИ ЗА МАТИЧНЕ ЋЕЛИЈЕ: Професор открио какве ће терапије ускоро бити доступне пацијентима у Србији
МАТИЧНЕ ћелије представљају један од највећих помака модерне медицине, а Србија би ускоро могла да добије савремену лабораторију за регенеративну и персонализовану медицину. Проф. др Владислав Воларевић је за емисију "Редакција" открио какве терапије се планирају, које болести би могле да се лече и колико смо близу нових метода лечења.
17. 07. 2026. у 11:00
Коментари (0)