КАКО ДА УБРЗАТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Хладни екстремитети нису једини знак да крв не струји како би требало
ИЗБАЦИТЕ цигарете, алкохол, кафу, више се крећите и користите зачине и биљне чајеве ХЛАДНЕ руке и стопала најчешћи су симптоми лоше циркулације, али нису једини.
Фото Shutterstock
На слаб проток крви кроз тело упућују и трнци у ногама и рукама, вртоглавица, смањена маљавост ногу, сува кожа, туп бол пропраћен грчевима, промена боје коже, смањено знојење стопала, ране и озледе коже које спорије зарастају, крхки нокти...
Да бисте све ово спречили и избегли да лошу циркулацију лечите лековима, закључци до којих се дошло у научним студијама сугеришу промену животних навика.
Избегавајте шећер
Зарад побољшања циркулације кључна је промена начина живота. То практично значи да лоше навике замените здравим. Одрекните се алкохола, превише кафе, пушења, хране богате шећерима и лошим мастима. Важна је и регулација телесне тежине на нормалну.
Уколико истовремено патите и од хипертензије избегавајте слану храну, а повећајте унос омега-3 масних киселина, намирницама богатим овим хранљивим елементом, као и суплементацијом.
На менију треба да се нађе и храна богата биљним влакнима, што значи више воћа и поврћа и уноса обичне воде.
Пола сата активности
Стручњаци саветују минимум пола сата физичке активности у току дана. Брза шетња је одличан начин да прокрвите свој организам. У хладним зимским данима редовно вежбање у теретани или код куће може бити одлична замена. Пливање је, ако имате услова за ову активност, још боља опција јер активира цело тело.
Дуготрајно седење неминовно доводи до слабе циркулације, посебно у ногама. Зато настојте да што чешће устајете да би циркулација прорадила.
Природни лекови
Природни лекови који подстичу циркулацију укључују различите методе, почев од препарата на биљној основи, преко вежбања, техника туширања, дисања, масажа, стила одевања, па све до лечења акупунктуром. Најпримењиванији су биљни лекови, јер су се показали ефикасним и једноставним за употребу. Доказано дејство на побољшање крвотока имају бели лук, бибер, рузмарин, кора врбе, уље еукалиптуса, ђумбир, гинко билоба и дивљи кестен.
Препоручујемо
ХОДАЊЕМ ЧУВАЈТЕ ДОБРУ ФОРМУ И ЦИРКУЛАЦИЈУ: Ово је формула успеха!
02. 11. 2021. у 16:13
ПРЕ ВАКЦИНЕ НЕОПХОДНА ДОБРА ХИДРАТАЦИЈА: Одлична помоћ приликом нуспојава
29. 11. 2021. у 19:15
БИТНИЈА КОНДИЦИЈА ОД ФИГУРЕ: Вежбање без фокуса на мршављење доприноси бољем здрављу
28. 11. 2021. у 15:18
ШОЉА КАКАОА УМЕСТО КАФЕ: Ево како да постигнете боље памћење и концентрацију
29. 11. 2021. у 18:14
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нова димензија живота у делу Београда који се буди из сна
У ПОТРАЗИ сте за станом у центру града који је довољно изолован од градске вреве, окружен зеленилом и реком, а с друге стране вам је подједнако важно да кварт има одличне саобраћајне везе са свим деловима Београда?
18. 04. 2024. у 10:00
БОРБА ЗА ПРВИ КОРАК И ДАЉЕ ТРАЈЕ: Меридиан фондација још једном помаже лечење Анастасие Митић (ВИДЕО)
АНАСТАСИА Митић је дете које многи у њеном окружењу називају “малим херојем” и чију животну причу прати непрестана борба од самог тренутка рођења.
13. 04. 2024. у 10:00
ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама
ГЛУМИЦА Нина Јанковић доживела је неугодну повреду.
22. 04. 2024. у 10:38
Прочитајте више
ПРОКЛЕТСТВО ИЛИ НЕСРЕЋНА СУДБИНА? Стуб Бранковог моста - тајна у центру Београда
МНОГО Београђана ово не зна, али Бранков мост данас живи свој други живот.
24. 04. 2024. у 13:36
ХЕРОЈ СА "ДОСИЈЕОМ": Ово је машиновођа који је ЗАУСТАВИО ВОЗ да спаси пса везаног за пругу
"КАДА САМ видео да је пас везан ланцем за шине, пао ми је мрак на очи. За мене је ово покушај убиства. Тај ко је ово урадио, сутра је спреман да убије и човека. Одмах сам обавестио полицију. Монструми живе око нас, а да то и не знамо". Овим речима почиње своју исповест Миша Радивојевић, машиновођа који је пре два дана на прузи Димитровград – Ниш успео на време да заустави локомотиву тешку 1.000 тона и сигурне смрти спаси пса кога је неко везао ланцем за шине.
24. 04. 2024. у 22:28
УЕФА ГЛЕДА И НЕ ВЕРУЈЕ: Ево шта ће Белорусија да уради због ЕУРО 2024
Рат у Украјини је трагичан по више основа, као и сваки рат уосталом, а најновије вести везане за њега - стижу из сфере спорта. Русија, међутим, није у центру пажње овог пута, већ њена највећа савезница, Белорусија.
24. 04. 2024. у 16:39
БЕОГРАЂАНИ ПИЈУ КАФУ ПРЕКО 500 ГОДИНА: Сулејман Величанствени донео прва зрна у Србију
У БЕОГРАДУ се кафа пије више од 500 година! Често се у кафићима чује "може једна турска", а мало ко зна да је обичај испијања овог напитка у престоницу стигао са освајањем Београда далеке 1521. године и Сулејманом Величанственим.
24. 04. 2024. у 08:05
УКРАЈИНА ПОВЛАЧИ РАДИКАЛНИ ПОТЕЗ: Ово многи нису очекивали, чак су и Руси збуњени пред Олимпијске игре "Париз 2024"
РАТ у Украјини, односно "Специјална војна операција" како то Русија назива, још једном је у први план избацио и спорт. Јер, иако најновије вести на тему "спортске санкције Русима" уопште нису наивне када се ради о поменутој држави, последња дешавања везана за руске спортисте - помало су изненађујућа. И, тичу се - Украјинаца.
23. 04. 2024. у 18:44
РУС, ОЛИМПИЈСКИ ШАМПИОН, ШОКИРАО СВЕТ: Они који деле санкције Русима - ово нису могли ни да сањају
РУСИЈА и Украјина су и даље извори најважнијих вести на свету, збивања из тих држава се прате из минута у минут, уживо, али постоје и пратећи догађаји до којих су довела војна дејства, а који привлаче огромну пажњу светске јавности. Спорт је један од сегмената живота на које је рат такође утицао, а предстојеће Олимпијске игре - Париз 2024, посебно су занимљиве ових дана, због "руске ситуације".
24. 04. 2024. у 15:44
Најновије из рубрике
МАЛАКСАЛОСТ И МАЊАК ЕНЕРГИЈЕ ЗБОГ АНЕМИЈЕ: Ево како да надокнадите недостатак гвожђа (ЈЕЛОВНИК)
СТАЛНИ осећај малаксалости и мањка енергије, неретко, поготово код жена, може да буде узрокован анемијом услед недостатка гвожђа.
25. 04. 2024. у 07:15
ПРОВЕРИТЕ ДА ЛИ СТЕ ЗАВИСНИ ОД КОФЕИНА: Четири знака која би могла да укажу да не можете без кафе
У СВЕТУ се дневно попије око 1,6 милијарди шољица кафе, а само становници европског континента за овај топли напитак годишње потроше близу осам милијарди евра.
24. 04. 2024. у 18:13
ПРВИ ЛЕК ЗА МАСНУ ЈЕТРУ: Доступан нови медикамент за опоравак људи
ПАЦИЈЕНТИ са дијагнозом неалкохолне болести масне јетре и који имају ожиљке на јетри, нису имали лек који би могао директно да опорави оштећење овог органа.
23. 04. 2024. у 17:44
Како изабрати добар колаген
На тржишту се колаген нуди у различитим облицима, паковањима, од брендова разних произвођача... Шта је колаген, да ли је оправдано надоместити недостатак истог и како направити најбољи избор колагена у "мору" понуде?
23. 04. 2024. у 09:00
ДОРУЧАК КОЈИ ЧИСТИ ЦРЕВА: Нутриционисти се слажу да је ово најздравији оброк с којим треба започети дан
ВЕЋ сте чули како је овсена каша један од најздравијих оброка на свету.
22. 04. 2024. у 07:30
Коментари (1)