ШТА ПОМАЖЕ КАДА УГАНЕТЕ СКОЧНИ ЗГЛОБ: Повреда лигамената може да постане хронични проблем
ПОВРЕДЕ скочног зглоба су једне од најчешћих, а могу да настану врло лако.
Фото Shutterstock
Тежина ове трауме зависи од оштећења лигамената и дели се на повреде првог, другог и трећег степена. Најлакше су оне које су довеле само до истегнућа лигамента, док други и трећи степен значе да је дошло до делимичног или потпуног пуцања лигамента.
Да би се проценила тежину повреде, важан је карактер бола, величина отока и стање покретљивости. Код првог степена присутан је бол, а отока или уопште нема или је мали.
Други степен повреде прати већи бол, оток и смањена покретљивост, док трећи степен карактерише велики бол, велики оток, подлив и немогућност ослањања на ногу.
Повреде другог и трећег степена неопходно је да лечи специјалиста физикалне медицине и рехабилитације, док себи сами можете да помогнете у случају истегнућа лигамента. Ипак, неопходно је да се има у виду да чак и само истегнуће лигамента може да постане хроничан проблем, јер понекад се ова везивна влакна толико развуку да је њихов повратак у првобитно стање немогућ.
Ево како себи можете да помогнете ако сте уганули скочни зглоб:
Мировање
Први корак у третрирању дисторзије скочног зглоба је мировање ако је то могуће или бар што мање кретања у првој фази опоравка. Важно је и подизање ноге изнад нивоа срца да би се спречило повећање и задржавање отока.
Примена леда
На повређени скочни зглоб требало би стављати лед у трајању од 20 минута. Након тога, ногу би требало да увијете пешкиром, да бисте је утоплили, и мирујете наредних 40 минута. Лед би у прва три дана од повреде требало примењивати на свака два до четири сата, а касније је довољно два пута дневно.
Бандажирање
Примена компресије, притиска, што се постиже постављањем завоја или бандажа спречиће да се постојећи оток разлива на што већу површину и смањиће даље отицање зглоба.
Терапија колагеном
Како је колаген основни састојак у везивном ткиву лигамента, његова надокнада у време повреде би могла да буде драгоцена и да убрза опоравак. Иначе, производња колагена у организму с годинама опада, па се његова суплементација у случају повреде зглоба саветује посебно старијим особама.
Препоручујемо
ДУЊЕ ДА СЕ ЛАКШЕ ДИШЕ: Лековита моћ овог воћа спречава инфекције и ојачава бронхије
15. 11. 2021. у 11:45
УКУСНА И ЗДРАВА: Кад зима стегне крвне судове, банана их релаксира
13. 11. 2021. у 16:10
РЕЗУЛТАТИ ИСТРАЖИВАЊА: Флавоноиди доносе мањи ризик од можданог удара
14. 11. 2021. у 16:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Рекордних 3,80 одсто за штедњу у еврима у АЛТА банци
ЗА све који траже поуздано решење за своју штедњу, АЛТА банка је припремила једну од најконкурентнијих понуда на тржишту – орочену штедњу у еврима уз номиналну каматну стопу од чак 3,80% на годишњем нивоу.
26. 11. 2025. у 10:00
ДУГОГОДИШЊА ВОДИТЕЉКА "ПИНКА" ДОБИЈА ОТКАЗ: "Лажно се смејала годинама, али није успела да превари Жељка"
"ЈЕДНА позната дугогодишња водитељка ће добити отказ."
05. 12. 2025. у 15:44
ТРАМП УКРАО ШОУ НА ЖРЕБУ ЗА СП: Сцена која је обишла свет - Меланија није крила одушевљење (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп био је у центру пажње на извлачењу група за Светско фудбалско првенство 2026. године, где је извео свој познати YMCA плес и примио прву ФИФА-ину награду за мир.
06. 12. 2025. у 10:31
НАЈГОРИ ЗНАК ХОРОСКОПА: Имају тешку нарав, а право лице вешто крију
ШТА ви мислите, да ли је најгори?
05. 12. 2025. у 22:05
ПРОБЛЕМИ СА СРЦЕМ, УГРАЂЕН БАЈПАС: Весна хитно хоспитализована, а ево од чега певачица болује
ВЕСНА Змијанац је велики борац!
05. 12. 2025. у 16:04
УГОВОРИ ПОТПИСАНИ! Откривени нови запослени на "Пинку", након масовних отказа Жељко именовао нове руководиоце
ЖЕЉКО Митровић је именовао нове руководиоце...
05. 12. 2025. у 20:35
ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)
У ТУМОРСКОМ ткиву генерала Небојше Павковића, које је 15. септембра послато на анализе у специјализовану лабораторију у Италији, пронађени су уранијум и тешки метали у екстремно високим концентрацијама!
29. 11. 2025. у 08:00
ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак
ДАНАС је на Златиборском гробљу сахрањена Ана Радовић из Чајетине, која је погинула у тешкој сабраћајној несрећи на магистралном путу код Чачка.
28. 11. 2025. у 14:45
ТРАМП УКРАО ШОУ НА ЖРЕБУ ЗА СП: Сцена која је обишла свет - Меланија није крила одушевљење (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп био је у центру пажње на извлачењу група за Светско фудбалско првенство 2026. године, где је извео свој познати YMCA плес и примио прву ФИФА-ину награду за мир.
06. 12. 2025. у 10:31
Најновије из рубрике
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)