ДОРУЧКУЈТЕ ОБИЛНО, РУЧАК И ВЕЧЕРУ ПРЕПОЛОВИТЕ: Јесен као весник вишка килограма
ИСТРАЖИВАЊА показују да се од почетка јесени па све до пролећа, у просеку, угојимо најмање два килограма.
Фото shutterstock
Ушушкани у топлом дому уз омиљене серије често грицкамо све и свашта, а руковање даљинским управљачем је једина активност.
Зато овом приликом предлажемо дијету која може да помогне да се бројке на ваги не повећавају.
Уколико се стриктно придржавате овог јеловника седам дана, можете да будете лакши цела три килограма!
Реч је о дијети са куваним јајима. За доручак је увек барено јаје, ручак неко од немасних меса, а за вечеру нискомасна риба и салата.
Уз овај режим исхране уносићете доста протеина, витамина и драгоцених минерала.
Исхрана је оформљена на начин који смањује унос калорија, али наравно не на уштрб здравља.
Дневни оброци су тако распоређени да највише калорија унесете ујутру. Наиме, доручак би по правилу требало да обезбедити енергију и нахрани ћелије. Како дан одмиче унос калорија се смањује.
Ево примера седмодневног јеловника:
* * * * * * * * * *
Понедељак
Доручак: 2 кувана јаја, 40 г интегралног хлеба и две пуне каише ајвара
Вечера: салата од туњевине и парадајза
* * * * * * * * * *
Уторак
Доручак: 2 кувана јаја, мало панцете, мало младог сира и 40 г интегралног хлеба
Ручак: маринирани ослић уз барено поврће
Вечера: салата од шаргарепе, јабуке и целера са ситно сецканим орасима
* * * * * * * * * *
Среда
Доручак: 2 кувана јаја, шоља кефира и 40 г интегралног хлеба
Ручак: јунећа супа, барена јунетина из супе и пире од тиквице
Вечера: салата од барене цвекле
* * * * * * * * * *
Четвртак
Доручак: јаје запечено на авокаду са зачинима
Ручак: филет скуше уз 40 г бареног пиринча
Вечера: витаминска салата од поврћа са орашастим плодовима
* * * * * * * * * *
Петак
Доручак: 2 кувана јаја, 40 г интегралног хлеба и шоља јогурта
Ручак: 200 г јунећег меса уз лагану салату
Вечера: динстана шаргарепа са кашиком уља, зачињена по укусу
* * * * * * * * * *
Субота
Доручак: 2 кувана јаја, 40 г интегралног хлеба и две пуне каише ајвара
Вечера: барено поврће
* * * * * * * * * *
Недеља
Доручак: 40 г интегралног хлеба, авокадо намаз и 2 кувана јајета
Ручак: тањир јунеће чорбе са поврћем
Вечера: салата са туњевином и руколом
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОСЛЕ ПРИВОЂЕЊА АЛЕКСАНДРА КОСА: Огласио се се Чеда Јовановић, поменуо и венчање
ТРАЖИЛИ су, наводно, да га тестирају на наркотике...
20. 01. 2026. у 07:47
ШТА БИВА СА ДУШОМ 40 ДАНА ПОСЛЕ СМРТИ: Трећи дан је најважнији и треба урадити једну ствар
ПРОТОЈЕРЕЈ-ставрофор професор доктор Владимир Ступар испричао је шта бива са душом 40 дана после смрти
20. 01. 2026. у 11:25
НАША ГЛУМИЦА СЕ РАЗВЕЛА ПО ДРУГИ ПУТ: "Најтеже је било деци, нисам знала како да им објасним"
"НАЈТЕЖЕ ми је било да деци објасним да не желим више да живим тако и да они схвате да нас двоје нисмо добар пример, јер су они деца."
20. 01. 2026. у 12:10
"ИЗМИШЉАТЕ АФЕРЕ, ШИРИТЕ ТРАЧЕВЕ..." Брутална објава Анастасије Ражнатовић: "Треба вам стручна помоћ!" (ФОТО)
"ПОМОЗИТЕ себи ако већ није касно..."
20. 01. 2026. у 10:30
КО ЈЕ АЛЕКСАНДАР КОС? Чедин пријатељ - био у ријалитију, сестрић је наше познате певачице
ОН је дипломирани комуниколог, менаџер и стручњак за односе са јавношћу.
20. 01. 2026. у 12:45
КО ЈЕ ЋЕРКА СНЕЖАНЕ САВИЋ? "Због мамине голотиње нисам могла да идем у школу"
ЋЕРКА певачице и глумице Снежане Савић, коју је добила из брака са редитељем Драгославом Лазићем, наследила је од мајке лепоту, али и таленат за глуму и јавне наступе.
20. 01. 2026. у 08:12
"СРПСКА СЕ ТРУБА С КОСОВА ЧУЈЕ" ЗА ПОБЕДНИКА МАТЕЈУ: Оборен рекорд на Газиводама - Стотине младића и девојака пливало за Часни крст (ВИДЕО)
ПЛИВАЊЕ за Часни крст одржано је традиционално на језеру Газиводе. Овогодишњи победник је Матеја Касаловић.
19. 01. 2026. у 13:55
КАЛИНКА ЈЕ ИМАЛА 14 ГОДИНА КАД ЈЕ БРУТАЛНО УБИЈЕНА: Отац 30 година истраживао злочин, сви га сматрали лудим - права истина је шокирала свет!
АНДРЕ Бамберски је пензионер, а три деценије живота је посветио разоткривању смрти своје ћерке.
19. 01. 2026. у 13:58
МИРА АДАЊА ПОЛАК ПРОДАЛА СВУ ИМОВИНУ Није остало ништа: "Све што је могло да се прода, продала сам..."
ПРИВАТНОСТ никада није делила са широким аудиторијумом...
20. 01. 2026. у 09:05
Најновије из рубрике
БЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Већина стогодишњака има исту крвну групу
УЧИНАК на дужи животни век, између осталих чиниоца, очито је повезан с крвном групом.
21. 01. 2026. у 00:20
СТУДИЈА ОТКРИВА: Тетоваже могу дугорочно да утичу на имуни систем
ТЕТОВИРАЊЕ може да остави трајни траг не само на кожи, већ и на имуном систему, показује међународна студија у којој су учествовали истраживачи Биолошког центра Чешке академије наука, а чији резултати указују да често коришћени пигменти за тетоваже могу да утичу на рад имуног система, изазову упалне процесе и чак промене ефикасност појединих вакцина.
19. 01. 2026. у 23:33
ШТА ВАМ ТЕЛО ПОРУЧУЈЕ? Испуцале пете могу указивати на проблеме са штитном жлездом
ИСПУЦАЛЕ пете су чест проблем, који се јавља када сува, дебела кожа на доњем делу пете пуца и ломи се.
18. 01. 2026. у 20:36
НАУЧНИЦИ ТВРДЕ: Најбољи начин за ублажавање бола у зглобовима је заправо свима доступaн
УКОЧИМО се, онда како старимо боле нас зглобови, још ако је хронично - јасно је да ћемо прибегнути лековима и разним кремама, али наука каже да смо тако на погрешном путу. Заправо оно што нам може помоћи често не кошта ни динара.
16. 01. 2026. у 22:45
ГДЕ СЕ КРИЈЕ ТАЈНА ДУБОКЕ СТАРОСТИ: Нова научна студија из Јапана
НАШИ зуби могу открити више о нашем здрављу него што се раније мислило. Недавна студија Универзитета у Осаки у Јапану показује да не само недостајући зуби, већ и стање преосталих зуба може предвидети ризик од преране смрти појединца.
15. 01. 2026. у 23:33
Коментари (0)