Др Новости

МОЗАК ПАТИ БЕЗ УГЉЕНИХ ХИДРАТА: Како да спречите или бар успорите опадање когнитивних способности

В. Н.

15. 10. 2021. у 14:00

ПРЕМА Светској федерацији неуролога, здравље мозга директно утиче на способност особе да комуницира, доноси исправне одлуке и води здрав начин живота.

МОЗАК ПАТИ БЕЗ УГЉЕНИХ ХИДРАТА: Како да спречите или бар успорите опадање когнитивних способности

Фото: Depositphotos

При томе, бројни фактори доприносе нормалном функционисању овог органа, укључујући обрасце спавања, вежбе и исхрану.

Исхрана има огроман утицај на когнитивно здравље, које подразумева способност логичког размишљања, учења и памћења. Више студија је потврдило да ако се једе погрешно, може да дође до разних упала нервног система. Њихова последица је неретко слабљење памћења, али и низ других здравствених тегоба.

Ако пратите ових пет савета можете да заштитите нервни систем од инфекција.

Опрезно са шећером

Када је потребно да мозак ради "пуном паром", често се претерује са уносом шећера. То је зато јер функција мозга увелико зависи од нивоа глукозе у крви, која је мозгу главно гориво. Међутим, превише шећера изазива ослобађање високих нивоа инсулина, а овај хормон блокира приступ различитих аминокиселина у мозак, што последично слаби памћење.

Обавезан извор  енергије

У жељи да победе вишак килограма, многи се олако одричу угљених хидрата у исхрани. То може да буде лоше по здравље мозга, јер су ове хранљиве материје за њега врло значајне. Наиме, престанак узимања угљених хидрата, који телу обезбеђују енергију, може да доведе до нестабилности нивоа шећера у крви, па чак и епизоде хипогликемије. То узрокује "замагљивање" мозга, појаву збуњености, па чак и кратког губитка свести.

Превише алкохола

Иако алкохол штетно утиче на цело тело, посебно је опасан за мозак. Испијање више од препоручених једног до два пића дневно може да утиче на способност мозга да функционише најбоље. Превише алкохола с временом мења ниво неуротрансмитера, који су хемијски гласници који помажу можданим станицама у комуникацији.

Прескакање оброка

Мозак користи 20 одсто телесне енергије и то је прва ствар која пати када је енергија из хране ограничена. Када се оброци прескачу, тело прелази у компензацијски начин функционисања покушавајући да створи глукозу за мозак и уравнотежи шећер у крви на сигуран, избалансиран ниво. То се може манифестовати као пад енергије, узнемиреност и немогућност концентрације. За здравље мозга, корисно је доручковати у року од једног сата након буђења, а затим јести уравнотежен оброк свака три до четири сата у току дана.

Више задатака током јела

Ако практикујете да још нешто радите док једете можте да доведете нервни систем у дисфункцију. Најпре ћете да преварите мозак да нисте унели довољно хране, иако то није тачно, а затим могу да наставе да се нижу други лажни осећаји. Јер, обављање послова док се једе значи да се ремети контакт са сигнализацијом ситости, а с временом нервни импулси почињу погрешно да сигнализирају и у случају других радњи. n

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови
ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)
Друштво

0 6

ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)

ИАКО је јуче многе крајеве наше земље изненадио снег, а температуре су се спустиле за читавих петнаест степени, за најпознатијег хватача змија из Владичиног Хана Владицу Станковића и јуче је било посла.

18. 04. 2024. у 09:40

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)
Репортаже

0 15

ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)

ОВО су гробови мојих синова. Стојадина, рођеног 1979, који је погинуо на Кошарама и Стевана, две године млађег, који је 2002, возећи трактор нагазио на противтенковску мину коју су на путу у селу поставили Албанци. Овде на гробљу ми је друга кућа, а она у којој живим са супругом Миладинком Мицом и сином Дарком је неколико километара одавде. И, док сам жив са Косова и Метохије селити се нећу, чуваћу свој дом и гробове синова.

18. 04. 2024. у 10:45

МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ? Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)
Познати

0 0

"МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ?" Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)

ЈЕДНА опаска легендарног музичара Момчила Бајагића Бајаге током промоције реиздања прве плоче Бајаге и Инструктора "Позитивна географија", забележена камером РТС-а, постала је вирална на друштвеним мрежама.

18. 04. 2024. у 10:17

Прочитајте више

ОСМАНЛИЈЕ СУ УЧИЛЕ СРПСКИ: Које наше речи Турци и данас користе?
Панорама

0 0

ОСМАНЛИЈЕ СУ УЧИЛЕ СРПСКИ: Које наше речи Турци и данас користе?

КАДА се поведе разговор о српском језику често се говори о турцизмима, односно речима које су из турског ушле у наш језик и ту се "одомаћиле" током вишевековне отоманске присутности у Србији.

17. 04. 2024. у 10:09

Други пишу

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

ОТВОРЕНА ВРАТА У ШЕСТ ДОМОВА ЗДРАВЉА: Вакцинација деце против ХПВ-а без заказивања
Др Новости

0 0

ОТВОРЕНА ВРАТА У ШЕСТ ДОМОВА ЗДРАВЉА: Вакцинација деце против ХПВ-а без заказивања

У ШЕСТ београдских домова здравља почела је недеља отворених врата, када ће родитељи моћи да вакцинишу своју децу против хуманог папилома вируса без заказивања. У односу на број деце оба пола у 10 генерација за које је могућа бесплатна имунизација, до сада је првом дозом против ХП вируса вакцинисано свега 5,6 одсто девојчица и дечака, показују најновији подаци Института за јавно здравље „Др Милан Јовановић Батут".

17. 04. 2024. у 11:39

Политика
Тенис
Фудбал