ЗА СВАКИ ОБРОК ПАЛЕНТА: Јело од кукурузног брашна може да помогне да регулишете тежину

В. Н.

09. 09. 2021. у 13:30

ВИТКУ линију обично имају љубитељи воћа и поврћа. Међутим, уколико нисте један од њих немате разлога да очајавате. Јер, идеалну телесну тежину могуће је постићи и уз тањир паленте. Дијета са палентом је за кратко време достигла глобалну популарност, а њена значајна предност је и у томе што је прилично јефтина.

ЗА СВАКИ ОБРОК ПАЛЕНТА: Јело од кукурузног брашна  може да помогне да регулишете тежину

Фото: Depositphotos

Палента се обично прави од жутог кукурузног брашна, али нећете погрешити ни ако га замените белим.

Уколико се питате како је могуће да се смрша уз паленту, одговор је врло једноставан. Сто грама куваног кукурузног брашна садржи само 70 калорија, наравно ако у паленту не додајете пуномасни сир, кајмак, сланину... Осим тога, палента дословно "пуни" црева захваљујући богатом садржају влакана која упијају воду, набубре и стварају дуготрајан осећај ситости.

Једна шоља жутог кукурузног брашна садржи око 8,5 г влакана, што је чак 34 одсто од препорученог дневног уноса за жене и 22 одсто за мушкарце. Познато је да влакна поред многих других здравствених предности, подстичу и здраво мршављење, јер се њиховом конзумацијом регулише пробава, а с обзиром на то да дају дуготрајан осећај ситости спречава се преједање.

За мршављење је оптимално да се дневно унесе око 1.500 калорија па са палента дијетом тај план нећете нарушити.

Ево како би могао да изгледа ваш палента јеловник за радну недељу:

Понедељак

Доручак: 100 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац

Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира

Уторак

Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац

Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира

Среда

Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац

Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира

Четвртак

Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац

Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 200 г паленте, шоља кефира

Петак

Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац

Ручак: 300 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 200 г паленте, шоља кефира

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Коментари (0)