ШЉИВЕ ЗА ЧЕЛИЧНИ СКЕЛЕТ: Благодети нискокалоричног воћа, позитиван утицај на инсулинску осетљивост
НЕКОЛИКО научних студија потврдило је да конзумација око 100 грама шљива на дан у периоду од три месеца знатно повећава маркере у крви који показују повећање густоће костију.
Фото: Depositphotos
Осим што јача кости, шљива смањује и ризик од оболевања од рака дебелог црева, а конзумација 12 шљива просечне величине на дан током два месеца снижава ниво лошег холестерола.
Свежа шљива обилује витаминима Ц, Б6, Б2, Б3, К, бакром, магнезијумом, гвожђем, калцијумом, и садржи чак 240 мг калијума на 100 г воћа. Калијум у шљивама има добар утицај на крвни притисак, као и на здравље срца. Овај елемент подстиче коагулацију тромбоцита што је важно у борби против атеросклерозе и других болести срца.
Сува шљива за труднице
ОСИМ свежих лековите су и суве шљиве. Познато је да су оне врло ефикасне у случају затвора. Зато се посебно саветују у трудноћи, јер затвор у овом стању може да буде изазван поремећајем хормона због кога се црева спорије померају.
Шљива обилује и влакнима, два грама на 100 г, а уз све то је нискокалорично воће. Ова незаобилазна краљица мармеладе први је избор и код констипације, односно затвора. Дихидрокси-фенил изатин је један од састојака шљиве, због којег, између осталих, ово воће има лаксативни учинак.
Шљиве имају низак гликемијски индекс, што значи да могу да помогну у контроли нивоа шећера у крви и да се смањи ризик од дијабетеса типа 2. Оне могу смањити ниво триглицерида и глукозе у крви, за шта је заслужан лутеин. Такође, флавоноиди у шљивама смањују ризик од отпорности на инсулин, а позитивно утичу и на инсулинску осетљивост.
Препоручујемо
БЛАГОДЕТИ БРЕСКВЕ: Плод овог воћа повећава плодност код мушкараца и зауставља мучнину
14. 08. 2021. у 11:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Лош знак? Најављени грмљавина и пљусак за Ђурђевдан, наши стари су веровали да ово одређује каква нас година чека
КИША на велики празник тумачи се у нашој традицији као знак сушне године, док се ведро и сунчано време оцењује као знак плодне године.
04. 05. 2026. у 10:24
Хезболах има ново моћно оружје, Израелци у шоку: Тешко га зауставити, још теже открити - прекопирали руски "рецепт"
"ОВО ЈЕ моћан систем који у правим рукама искусног оператера, против снага које не очекују такав напад, може бити прилично ефикасан."
03. 05. 2026. у 12:07
"Сусрет ће имати дугорочне последице": Шта је кинески адут против САД уочи Трамповог доласка у Пекинг
НАРОДНА Република Кина остаје посвећена предстојећем састанку између свог лидера Си Ђинпинга и председника Сједињених Америчких Држава Доналда Трампа, без обзира на ситуацију на Блиском истоку, и опрезно посматра вишемесечни сукоб свог ривала са Ираном као потенцијално јачање сопствене преговарачке позиције, наводе кинески извори упознати са тим питањем.
04. 05. 2026. у 11:37
Најславнији православац Холивуда разбеснео католике: "Исус је чекао дете са Маријом Магдаленом, Ватикан све зна, али ћути"
У ФИЛМУ 'Да Винчијев код' Хенкс игра професора Роберта Лангдона, што је изазвало љутњу католика због тематике филма.
04. 05. 2026. у 09:37
Ствари се коначно долазе на своје три знака после 4. маја 2026: Током директног Меркура добиће невероватну снагу
ТОКОМ транзита Меркура Близнаци, Рак и Стрелац добиће посебну снагу и моћ.
04. 05. 2026. у 15:09
(Узнемирујућ видео) Ископао сестрин леш и однео га у банку - "фалио му један папир", мучили га административни проблеми
Телевизијски снимци приказали су језив призор: човека који преко рамена носи сестрино тело, делимично умотано у пластику, са видљивим скелетним остацима.
03. 05. 2026. у 14:32
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: "Спремни смо!"
ПРЕДСЕДНИК је такође најавио да Украјина припрема неколико нових пакета санкција који ће бити уведени одмах и у блиској будућности.
03. 05. 2026. у 09:37
Најновије из рубрике
Питања која плаше рекреативце: Да ли колена страдају због трчања и када је прекасно за почетак, ево шта кажу стручњаци
ДЕЦЕНИЈАМА опстаје уверење да сваки километар на стази неповратно троши зглобове, али научни докази могли би да натерају и најокорелије противнике трчања да обују патике.
04. 05. 2026. у 19:06
Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)
ПРОБЛЕМИ са хемороидима су међу најчешћим тегобама савременог човека. О њима се често говори са нелагодом, па је мање познато да начин исхране има пресудну улогу у њиховом настанку и ублажавању симптома.
04. 05. 2026. у 07:00
Ипак је боље изувати се: Истраживања потврдила - Не носите ципеле у кући, на њима су бактерије и алергени
ИАКО обућа може да изгледа савршено чисто, изглед и те како вара. Улазак у кућу у ципелама уноси невидљиве микробе, тешке метале и канцерогене хемикалије који данима опстају на поду. Зато је традиција источног света да се изувају испред врата, бар са аспекта очувања здравља, и те како оправдана.
03. 05. 2026. у 07:00
Научници саопштили: Откривен једноставан начин за спречавање дијабетеса
НАУЧНИЦИ са аустралијског универзитета Монаш закључили су да редовне краткотрајне активности могу да помогну у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
02. 05. 2026. у 18:00
У ком се делу тела највише гојите? Ево шта грађа тела открива о здрављу
ИАКО се често посматра само кроз естетску призму, грађа тела може да буде важан показатељ унутрашњег здравља.
02. 05. 2026. у 07:00
Коментари (1)