НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ ГОЈЕ: Ако паметно напуните тањир можете лако да смршате
СВАКО ко је држао дијету зна да то није лако. Одрицање тешко пада. Ипак, могуће је да се смрша и уз пун тањир!
Фото: Depositphotos
Постоје, наиме, намирнице које можете да једете у великој количини, јер не гоје. Прва међу њима су беланца. Сваки пут кад осетите глад утолите је овим делом јајета. Ако сте пробали омлет од беланаца са парадајзом и зачинима по укусу, онда знате да постоји и укусан дијетални оброк.
На списку хране којом можете да напуните тањир до врха су и краставац, парадајз, разне врсте зелених салата, карфиол, броколи, лубеница, малине, боровнице, купине и кокице без уља.
Заправо ова дијета је базирана на принципу мањи унос, а већа потрошња калорија. Ако бирате нискокалоричне намирнице, онда, логично, можете и више да поједете, а да притом ипак смањите унос калорија и да постепено губите на тежини.
Ево како може да изгледа ваш јеловник за седам дана.
Понедељак
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: филет лососа, два парчета интегралног хлеба и зелена салата у количини коју желите
Вечера: крем-чорба од карфиола
Уторак
Доручак: салата од краставца и чаша киселог млека
Ужина: малине
Ручак: јунећа шницла, два парчета хлеба и парадајз салата
Вечера: кокице
Среда
Доручак: омлет од беланаца са парадајзом и зачинима
Ужина: краставац или лубеница или боровнице
Ручак: боранија са белим пилећим месом, мало парче ражаног хлеба
Вечера: салата од руколе, парадајза и младог сира
Четвртак
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: купине
Ручак: бело пилеће месо на жару и крем-чорба од броколија
Вечера: кокице
Петак
Доручак: омлет од беланаца са спанаћем, шоља јогурта, интегрални хлеб
Ужина: малине
Ручак: грашак са пилетином
Вечера: сардина
Субота
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: рибљи филе са салатом од краствца, парадајза и руколе
Вечера: палента са младим сиром и сусамом
Недеља
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: боровнице
Ручак: парче меса и крем-чорба од броколија, кромпира и карфиола
Вечера: мешавина јечмених, ражаних, овсених пахуљица и семена голице са чашом киселог млека
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СРЦЕ ДРУГАЧИЈЕ РАДИ: Ево шта се деси у организму када прекинете да пијете кафу
ПОГЛЕДАЈТЕ како ваш организам реагује када престанете да конзумирате кафу.
29. 03. 2026. у 22:24
"ГАЂАЛИ СМО УКРАЈИНСКЕ ВОЈНИКЕ!" Техеран извео ударе широм Залива - циљали снаге кијевског режима
ИРАНСКА револуционарна гарда објавила је да је извела нападе на распоређивање украјинских војника у Кувајту и Уједињеним Арапским Емиратима. Према њиховим тврдњама, операције су биле усмерене на локације на којима су присутне украјинске и америчке снаге, уз коришћење прецизно утврђених координата.
30. 03. 2026. у 12:20
ИСПЛИВАЛА ДОКУМЕНТА ШВЕДСКЕ ПОЛИЦИЈЕ: Лукас сумња на сачекушу - помиње колеге
У СУБОТУ, 28.03, певач Аца Лукас доживео је прави шок на аеродрому у Гетеборгу, када га је гранична полиција зауставила и спровела детаљну контролу путника, а потом му забранила улазак у земљу.
30. 03. 2026. у 21:06
"ЈЕСМО ЛИ ДРЖАВА ИЛИ КОЛОНИЈА ДИКТАТОРА?" Амерички носач авиона у Сплиту, хрватска политичарка љута (ФОТО)
ПОСЛАНИЦА у хрватском Сабору Далија Орешковић критиковала је одлуку Владе те земље да дозволи улазак америчког носача брода УСС Џералд Форд у сплитске воде.
30. 03. 2026. у 15:30
ВИЛИЈАМ МОНТГОМЕРИ: "Кад смо бомбардовали Србију, нисмо имали дозволу за прелет преко Хрватске - Туђман није знао! Подела КиМ једини излаз"
НЕДАВНО је обележена 27. годишњица од почетка НАТО агресије на Савезну Републику Југославију.
30. 03. 2026. у 20:11
ЖЕЉКО МИТРОВИЋ ПОКРАДЕН: "Позната водитељка му узела 50. 000 евра - следи отказ!"
ЦРНОГОРСКИ водитељ Божо Добриша изненадио је тврдњама да је позната водитељка "Пинка" наводно покрала Жељка Митровића 50.000 евра и да јој следи отказ.
30. 03. 2026. у 11:35
ВУЧИЋ РАСТУРИО МИЛАНОВИЋА! Председник Србије га размонтирао у парампарчад
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић изјавио је данас да подржава одлуку председника Хрватске Зорана Милановића да откаже скуп Брдо Бриони у мају јер му, како је истакао, тамо није место, као и да му је много важније да оде и положи цвет у Јасеновцу.
30. 03. 2026. у 18:31 >> 18:44
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ВИЛИЈАМ МОНТГОМЕРИ: "Кад смо бомбардовали Србију, нисмо имали дозволу за прелет преко Хрватске - Туђман није знао! Подела КиМ једини излаз"
НЕДАВНО је обележена 27. годишњица од почетка НАТО агресије на Савезну Републику Југославију.
30. 03. 2026. у 20:11
Најновије из рубрике
ЗОВУ ЈЕ КРАЉИЦОМ ДЕТОКСА, А ИМА МИНИМАЛНО КАЛОРИЈА: Које су благодети шпаргле за здравље?
НА ПРВИ поглед скоро безлична, шпаргла је кроз историју носила титулу луксузне и лековите намирнице. Још у време старих цивилизација цењена је због својих благотворних својстава, а данас се све чешће назива – краљицом детокса. Иза тог надимка не стоји само тренд здраве исхране, већ и низ конкретних бенефита које ово поврће доноси организму.
30. 03. 2026. у 16:48
МУЧЕ ВАС УКОЧЕНОСТ И БОЛ? Уз ових 5 вежби побољшајте мобилност кичме и кукова
ПОКРЕТЉИВОСТ кичменог стуба и кукова један је од кључних предуслова за очување здравља целог локомоторног система. Савремени начин живота, који подразумева много седења, рада за рачунаром и недовољно кретања, доводи до постепене укочености зглобова, скраћивања мишића и смањења обима покрета. Управо зато редовна рекреација која одржава покретљивост кичме и кукова има велики значај - не само за спречавање болова у леђима, већ и за очување стабилности тела, правилног држања и лакшег обављања свакодневних активности.
30. 03. 2026. у 07:00
КАКО СЕ ИЗБОРИТИ СА НАГЛИМ СКОКОМ ПРИТИСКА? Ево како да га снизите за неколико минута
ВИСОК крвни притисак може се јавити изненада и изазвати непријатне симптоме попут главобоље, вртоглавице или осећаја притиска у грудима.
29. 03. 2026. у 16:29
ПРОЛЕЋНА РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Листови маслачка пријају јетри и жучи
МАСЛАЧАК је једна од највреднијих самониклих лековитих биљака раног пролећа. Почиње да расте већ крајем зиме, па се у марту појављују први млади листови, који су и најчешће коришћени у овом периоду.
29. 03. 2026. у 07:00
ПРЕВИШЕ ПРОТЕИНА ТЕРЕТ ЗА БУБРЕГЕ: Нефролог открива све о уносу беланчевина
СМАТРА СЕ да је за већину здравих, одраслих особа препоручени дневни унос протеина (беланчевина) око 0,8 г по килограму телесне масе.
28. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)